מחקר חדש מגלה שספיקת ויטמין D קשורה לגורמי בריאות קוגניטיביים מרכזיים*

בשל מיקומם של קולטני ויטמין D (VDR) בכל מערכת העצבים 1 חוקרים ידעו שלוויטמין D יש השפעה על תפקוד קוגניטיבי , זיכרון עבודה ו אפילו מצב רוח כבר למעלה מעשור.* עם זאת, מחקרים רבים נערכים באנשים עם מחסור בוויטמין D (שכולל כמעט שליש מהמבוגרים בארה'ב 2 , למען הפרוטוקול), ולא אנשים עם רמות מספיקות של ויטמין D. מחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור 3 רציתי לראות אם יש מתאם חיובי בין תפקוד קוגניטיבי לרמות מספיקות של ויטמין D במבוגרים מזדקנים בריאים, במקום זאת.*

מה הקשר של ויטמין D לתפקוד קוגניטיבי?

במהלך 20 השנים האחרונות, הרבה מחקרי בריאות המוח התמקדו ויטמין D ותפקוד קוגניטיבי 4 . באמצעות מחקרים אלה, חוקרים גילו שרמות בריאות של מיקרו-נוטריינט חיוני זה מסיס שומן עוזרות העברת מידע בין נוירונים 5 , תומכים בגורמים חיסוניים תאיים במוח, ואף מגנים על המבנה והתפקוד של נוירונים - דבר חיוני במיוחד ככל שאנו מתבגרים.* המדע ברור: ויטמין די הוא שחקן מפתח בכל הנוגע לתפקוד היומיומי של מערכת העצבים.*

המוח שלך על ויטמין D

בזמן שאנחנו יודעים מחסור בוויטמין D נמצא ביחס הפוך לפרמטרים של בריאות המוח, מחקרים המנתחים את התפקוד הקוגניטיבי אצל אלו שהשיגו ספיקת ויטמין D הם מעטים ורחוקים. לפיכך, ה כתב העת הבינלאומי לחקר הסביבה ובריאות הציבור מחקר בחן את הקשר בין ביצועים קוגניטיביים ורמות ויטמין D במבוגרים בריאים בגיל העמידה עד מבוגר.

לנשים במחקר הייתה רמה ממוצעת של 25-hydroxyvitamin D בנסיוב [כלומר, 25(OH)D] של 31 ננוגרם/מ'ל בעוד גברים היו בממוצע 34 ננוגרם/מ'ל - שניהם מעט מעל הסף הקליני לאי ספיקת ויטמין D של 30 ננוגרם/מ'ל. לכל המשתתפים היו רמות של 25(OH)D מעל 20 ננוגרם/מ'ל (שנחשב כ- חתך למחסור בוויטמין D ) ונבדקו עבור רמות ויטמין D אלה ומדדי בריאות קוגניטיביים וביצועים לאורך כל המחקר.

מה שחוקרים גילו

נשים עם רמות מוגברות (כלומר, מספיקות) של ויטמין D היו בעלי קוגניציה גלובלית טובה יותר (כלומר, תפקוד קוגניטיבי כללי) וטווחי קשב ארוכים יותר, הלא הם דיוק קשב.* מעניין לציין ששיפור דיוק הקשב הגיע לרמה של 25(OH)D של 32 ng/mL. בגברים, רמות מספיקות של ויטמין D היו קשורות גם לשיפור דיוק הקשב.*

הודות לדפוסי הקשר בין ביצועים קוגניטיביים לסטטוס ויטמין D, חוקרים קבעו שקשר מינון-תגובה (כלומר, עלייה ברמות של 'ויטמין השמש' כדי לסייע בקידום ושימור התפקוד הקוגניטיבי) עשוי להתקיים - במיוחד בנשים.*

הנתונים האלה תומכים במה ש-mindbodygreen כבר ידע שהוא נכון: שמירה על כמות ויטמין D לאורך כל החיים הוא חיוני לתמיכה בבריאות המוח (וא שורה של היבטים אחרים של הבריאות שלנו ) עכשיו וככל שאנו מתבגרים.*

הטייק אווי

מחקר חשוב זה מוסיף לראיות ההולכות וגדלות שהשגת (ושמירה על) רמות מספיקות של ויטמין D תומכות בהיבטים רב-ממדיים של תפקוד קוגניטיבי ובריאות המוח הכללית.* עם זאת, זה כמעט בלתי אפשרי לקבל מספיק ויטמין D מ שמש ואוכל לבד יום יום ולאורך כל החיים. (שם א תוסף ויטמין D3 איכותי מגיע ב.*)

של mindbodygreen ויטמין D3 עוצמה+ הוא מנה יומית בעלת עוצמה גבוהה, מגובת מדעית של ויטמין D3 (ה הצורה הכי ביולוגית של ויטמין D) שתוכנן במומחיות כדי לקדם ספיקה של ויטמין D לכל החיים.* נוסחת D דינמית זו מספקת 5,000 I.U. של בר קיימא, ויטמין D3 של אצות אורגניות וכולל טכנולוגיית ספיגה מובנית (באמצעות שלישיית שמני זית, אבוקדו וזרעי פשתן אורגניים ) בג'לקאפ יומי אחד בלבד, מה שהופך את המסע לחיים שלמים של כמות ויטמין D לקלה ככל האפשר.*