מחקר מאיר אור על ההשפעה הפסיכולוגית של נשירת שיער
ישנם סוגים רבים של נשירת שיער, מדלילות כללית ועד א קו שיער נסוג להתקרחות ספורדית, האחרונה הידועה רשמית כאלופציה אראטה. על פי מחקר אחד, צורה ספציפית זו של נשירת שיער נקשרה גם למאבקים בבריאות הנפש.
למרות שאולי נשירת השיער לא תימשך לנצח, ההשפעות על בריאות הנפש שלה בהחלט יכולות להימשך. הנה מה שאתה צריך לדעת על החיבור.
מחקר מצא כי נשירת שיער מגבירה חרדה ודיכאון
המחקר, שפורסם ב JAMA רפואה פנימית, היא סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שמטרתה לקבוע אילו תסמינים של בריאות הנפש עשויים ללוות תסמינים פיזיים של נשירת שיער.
התוצאות קובעות זאת 7 עד 17% מהחולים עם התקרחות אראטה סבלו מהפרעות דיכאון או חרדה 1 , כאשר יותר מ-⅓ מהחולים סובלים מתסמינים. מספר זה גבוה מהאוכלוסייה הכללית, קובע המחקר.
תוצאות ספציפיות אלו נקשרו לאלופציה אראטה, אך חשוב להבהיר שתחושות של חרדה או עצב בהחלט יכולות לנבוע מכל צורה של נשירה ונשירת שיער.
גלגל המזלות ה -21 ביולי
אף על פי שממצאים אלו אינם מפתיעים לחלוטין, במיוחד עבור אלו שנאבקו עם נשירת שיער או בריאותם הנפשית, זוהי אבן דרך חשובה שיכולה לעודד רופאי עור העובדים עם חולי נשירת שיער לסנן אותם לאיתור חרדה ודיכאון.
כמובן, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש צריך להשלים את האבחון הרשמי, אך כעת רופאי עור יכולים להשתמש בכלים כמו שאלון בריאות המטופל ו הפרעת חרדה כללית בסולם 7 פריטים בתרגול שלהם; זה יכול להיות מועיל לדרמים שיצרו כבר מערכת יחסים מהימנה עם המטופל שלהם.
שלא לדבר, מחקרים כמו זה מספקים לעתים קרובות יותר שקט נפשי. המשמעות: אם הרגשת חרדה או דיכאון מאז שהתמודדת עם נשירת שיער, רק דעי שאת בהחלט לא לבד; וגם אם אינך מחובר עדיין לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, ייתכן שהרופא הראשי או רופא העור שלך יוכלו לעזור לך להגיע לשם.
זוהי תזכורת נוספת שלמרות שמשרד רופא העור עשוי להיראות כמו מקום לדון בשיער, עור וציפורניים, אתה צריך להרגיש חופשי להשמיע חששות בבריאות הנפש גם כשאתה שם - הם עשויים להיות מחוברים יותר ממה שאתה חושב.
כיצד לתמוך בבריאות הנפשית שלך ובצמיחת שיער בריאה
בינתיים, חשוב להתמקד בתמיכה בבריאות הנפשית שלך איך שאתה יכול. אם תצמד טכניקות צמיחת שיער בהנחיית מומחה עם תרגול חיובי של בריאות הנפש, זה עשוי אפילו לעזור להפיג חלק מהחרדה סביב נשירת שיער.
להלן, כמה טיפים שכדאי לקחת איתך:
1. יש בהישג יד טכניקות הארקה
כאשר אתה נלכד בהתקף של חרדה, פנה לטכניקות הארקה כמו עבודת נשימה - הנה כמה דוגמאות כדי להתחיל . אתה יכול לשלב את הטכניקות האלה עם כל שגרת טיפוח שיער או טקסים שיש לך, או פשוט להשתמש בהן כשאתה מרגיש מוצף.
2. עסו את הקרקפת שלכם ותרגלו הכרת תודה
עיסוי הקרקפת שלך ממריץ את זרימת הדם, אשר שולח חמצן וחומרים מזינים בריאים לשיער אל הזקיקים - זה, בתורו, מעורר צמיחת שיער מהירה יותר 2 .
עם זאת, ייתכן שזו פעילות מעוררת חרדה אם אתה מתמקד בנשירת השיער שלך בעת עיסוי השיער. אז חבר את התרגול הזה לרשימת אנשים, רגעים ומצבים שאתה אסיר תודה עליהם עכשיו; תרגול הכרת תודה עם עיסוי הקרקפת שלך יכול לעזור להסיח את דעתך בצורה חיובית.
הנה, שלושה טיפים לעיסוי הקרקפת שיעזרו להפחית חרדה ולהגביר את צמיחת השיער .
13 באפריל גלגל המזלות3.
חבר את הקפה שלך לחלבון
זה לא סוד ששתיית קפה על בטן ריקה עלולה לגרום למה שרבים מכנים 'רעידות קפאין'. עבור מישהו עם חרדה או דיכאון קודמים, ריצודים אלה יכולים להרגיש אפילו יותר אינטנסיביים ולא נוחים.
כדי להפחית את האנרגיה העצבית הזו, חבר את הקפה שלך לחלבון כדי שיהיה לך קצת חומר על הסיפון מלבד רק קפה שחור. אם אתה יכול, נסה לאכול ארוחת בוקר מאוזנת לפני שתיית הספל הראשון שלך.
אם זו לא אפשרות מסיבה כלשהי, אתה תמיד יכול להגביר את הקפה שלך על ידי הוספת כדור של אבקת קולגן לכוס שלך.
לא רק שזה יוסיף כמה קלוריות וחומצות אמינו, אלא פפטידים קולגן הידרוליזים הוכח גם כתומכים בבריאות העור ובכך גם בבריאות הקרקפת. הנה כמה מתוספי הקולגן האהובים עלינו בשוק כרגע אם אתה רוצה ללמוד יותר.
4. חפש תמיכה
בעוד שטכניקות בבית הן נהדרות, חשוב לדעת מתי לפנות לעזרה מקצועית עבור אחת מהבעיות (או שניהם).
כשזה מגיע לנשירת שיער, יש רשימה ארוכה של סיבות אפשריות ומגוון אפשרויות לטיפול. שאל את רופא העור שלך לגבי שיטות שמתאימות למצב השיער הנוכחי שלך.
אישה תאומים גבר בתולה
תחושת חוסר ביטחון, חרדה, דיכאון או פשוט אומלל כאשר חווים נשירת שיער (או בכל עת, לצורך העניין) תקפה לחלוטין. טיפול בהחלט יכול להיות יקר לפעמים, אבל יש אפשרויות סבירות וירטואליות בחוץ - הנה רשימה אוצרת של כמה מהטובים בשוק .
הטייק אווי
מחקר סקירה מצא כי 7 עד 17% מהחולים עם אלופציה אראטה סבלו מהפרעות דיכאון או חרדה, כשלמעלה משליש מהחולים יש תסמינים.
ממצא זה עשוי לעודד רופאי עור לסנן חולים עם נשירת שיער גם לחרדה ודיכאון. לא בטוחים אם אתם מתמודדים עם נשירת שיער או נשירת שיער? הנה ההבדל .
עוד בנושא זה
יותר סגנון חייםסיפורים פופולריים
9 יתרונות של שימוש באלוורה לטיפוח העור ועוד 25 דרכים טבעיות לשמור על עור זוהר צעיר חומץ וסודה לשיער: שמפו להבהרת עשה זאת בעצמך צחצוח יבש: מדריך שלב אחר שלב + 3 יתרונות העור הטובים ביותר 13 קרמי לחות טבעיים שתוכלו למצוא במטבח איך לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר: 8 טיפים לצמיחת שיער טבעיתשתף עם החברים שלך:
