מחקר מגלה אורח חיים ים תיכוני הקשור לסיכון נמוך יותר לתמותה מסרטן

מובן מאליו שכולנו צריכים לעשות מה שאנחנו יכולים כדי להוריד את הסיכון שלנו לסרטן, אבל עם כל כך הרבה המלצות שונות בחוץ, אילו בחירות אורח חיים הן בעצם ההימור הטוב ביותר שלך? על פי מחקר שפורסם בכתב העת הליכים של Mayo Clinic , אולי נרצה לחפש לים התיכון לתשובה.

לימוד אורח החיים הים תיכוני וסיכון לתמותה מסרטן

במקרה שאתה חדש בקונספט, ה אורח חיים ים תיכוני הוא אורח חיים הכולל תזונה מלאה בפירות עשירים בנוגדי חמצון, ירקות, קטניות, פירות ים, זרעים, שמן זית והרבה עשבי תיבול ותבלינים. הרגלים כוללים שפע של סוציאליזציה וקהילה, פעילות גופנית ומנוחה, גם כן.

אז עבור המחקר הזה, חוקרים רצו לבדוק כיצד אורח החיים הזה משפיע על התמותה מכל הסיבות ותמותה מסרטן. לשם כך, הם ניתחו את ההרגלים של למעלה מ-110,000 אנשים תוך שימוש בנתונים מה-Biobank של בריטניה, תוך הסתכלות על צריכת המזון שלהם, הרגלי הבישול, גורמי אורח חיים וכו'. לאחר מכן, תשע שנים מאוחר יותר, החוקרים עקבו במעקב כדי להעריך את התוצאה הבריאותית של משתתפים.

סימן 8 ביוני

ובהתבסס על הממצאים שלהם, לאנשים המקפידים על אורח חיים ים תיכוני יש, אכן, סיכון נמוך יותר לסרטן ולתמותה מכל הסיבות. כלומר, אורח החיים היה קשור לסיכון נמוך ב-29% לתמותה מכל סיבה וסיכון נמוך ב-28% לתמותה מסרטן, בהשוואה לאלה שלא דבקו באורח החיים.

יש לציין, פעילות גופנית, מנוחה והרגלים חברתיים/חברה היו הגורמים הקשורים באופן החזק ביותר לסיכונים מופחתים אלה - וגם היו קשורים לסיכון נמוך יותר לתמותה ממחלות לב וכלי דם.

מה לעשות בנידון

כפי שמסבירה המחברת הראשית של המחקר, מרצדס סוטוס פריטו Ph.D., במהדורה לעיתונות, 'מחקר זה מצביע על כך שניתן לאוכלוסיות שאינן ים תיכוניות לאמץ את התזונה הים תיכונית תוך שימוש במוצרים זמינים מקומיים ולאמץ את אורח החיים הים תיכוני הכולל במסגרתם. הקשרים תרבותיים משלו.'

לכן, שקול זאת עוד סיבה להישען על סגנון האכילה הים תיכוני, כולל שפע של מזונות מלאים ואפשרויות עשירות באומגה בסבב המרכיבים הקבוע שלך, כמו גם הרגלי חיים כמו אורח חיים פעיל, קהילה קרובה והרבה זמן לנוח ולהתאושש מהלחץ.

לא רק שזה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך לתמותה מסרטן, אלא שלדיאטה עצמה יש כל כך הרבה יתרונות נוספים, יהיו המטרות הבריאותיות שלך אשר יהיו.

111 משמעות אהבה

אחרי הכל, דו'ח חדשות ועולם של ארה'ב של דירוג שנתי של הדיאטות הטובות ביותר מדרג באופן עקבי את הדיאטה הים תיכונית כמקום 1 - זה עתה זכתה במקום הראשון זו השנה החמישית ברציפות. דו'ח זה, באופן ספציפי, מציין שהתזונה יכולה לתמוך בירידה במשקל, בריאות הלב והמוח, מניעת סרטן ומניעת סוכרת ושליטה.

ואם אתה עדיין צריך לשכנע, מחקר נוסף מצביע על כך שהתזונה הים תיכונית יכולה לעזור הורדת הסיכון לסרטן השד , כמו גם לקדם שינה טובה יותר , משופר בריאות המעיים , ו אריכות ימים בסך הכל .

הטייק אווי

כשזה מגיע להורדת הסיכון לסרטן ולתמותה מכל הסיבות, אין ספק שלא חסרים דיאטות ואורחות חיים שתוכלו לאסוף כדי להבין מה עובד בשבילכם. אם מעולם לא ניסו לאמץ את אורח החיים הים תיכוני , אתה פשוט עשוי לגלות שאורח החיים הנוח הזה שווה את ההייפ

סימן גלגל המזלות 15 באוגוסט