מחקר מוצא קשר בין מיקרוביום המעי לבין אלצהיימר פרה-קליני

לאקנה, בעיות עיכול, דלקת ואפילו כמה תסמיני דיכאון יש דבר אחד במשותף: הם נקשרו למיקרוביום של המעי.

מחקר אחד מצביע על כך שלאלצהיימר עשויים להיות גם קשרים למעי. הנה מה שצריך לדעת.

הקשר האפשרי בין מיקרוביום המעי לאלצהיימר

דמנציה היא כיום הסיבה השביעית למוות 1 ואחד הגורמים העיקריים לנכות בעולם בקרב אנשים מבוגרים, כאשר מחלת אלצהיימר (AD) משלימה 60 עד 70% ממקרי הדמנציה 1 .

כרגע אין תרופה ל-AD. אֲבָל ככל שאתה יכול לזהות סימנים לכך מוקדם יותר , כמה שיותר טוב - ותובנות חדשות על הקשר של מיקרוביום המעי לדמנציה עשויות לסייע בגילוי מוקדם.

מחקר שפורסם ב מדע רפואה מתרגמת 2 מצאו כי המיקרוביום של המעיים של חולים סימפטומטיים עם אלצהיימר שונה מאלה של יחידי שליטה בריאים מבחינה קוגניטיבית שאכלו דיאטה דומה.

למחקר החתך, החוקרים לקחו דגימות מיקרוביום במעיים מ-164 אנשים - ל-49 מהם היו עדויות ביולוגיות לאלצהיימר מוקדם, פרה-קליני. אלו עם AD פרה-קלינית היו בסבירות גבוהה יותר ללקות בחיידקי מעיים ספציפיים מאשר אלו שלא היו להם AD פרה-קלינית.

הכרת תכונות המיקרוביום הייחודיות הללו עשויה לעזור בסופו של דבר לשפר את הדיוק, הרגישות והספציפיות של בדיקות AD, מציינים החוקרים. עם זאת, הם עדיין לא סיכמו על קשר סיבתי. למרות שהם מצאו מתאם בין תכונות המיקרוביום הללו לבין AD פרה-קלינית, הם לא יכולים לומר בוודאות אם השינויים במיקרוביום אלה גורמים לדמנציה או להיפך. 

כל זה כדי לומר: תחום זה של חקר הדמנציה עדיין בשלביו הראשונים, ולכן יש צורך במחקרים נוספים. עם זאת, לממצא זה עשויה להיות השפעה עמוקה על טיפול דמנציה פרה-קליני. השיטה של ​​שליפת דגימת צואה היא הרבה יותר נגישה ומשתלמת מהרבה מהשיטות המסורתיות, כמו הקישות בעמוד השדרה וסריקות מוח. 

4 דרכים לקדם אריכות ימים קוגניטיבית

עד שמחקר נוסף יוכל לאשר את כל אחד מהצדדים, מומלץ להתמקד הן בבריאות המוח והן בבריאות המעיים כדי לתמוך בחיים ארוכים ובריאים יותר. הנה כמה מהדרכים המועדפות עלינו לעשות זאת:

לטפל במיקרוביום שלך

קח פרוביוטיקה: נטילת פרוביוטיקה יומית היא אחת הדרכים הקלות ביותר להאכיל את המעיים שלך בחיידקים טובים, שיעזרו לתמוך במיקרוביום מתפקד בריא. הקפידו ליטול פרוביוטיקה הכוללת זני חיידקים שנחקרו בבני אדם (לא רק בבעלי חיים), כמו אלה  תשעה תוספי פרוביוטיקה מאושרים ל-Ph.D .

להפחית בסוכר: יותר מדי סוכר יכול לגרום לחוסר איזון בחיידקי המעיים שלך שיכולים להפיל את מצב הרוח שלך 3 (הנהן לקשר בין המיקרוביום שלך לבריאות הנפש), אז הגבל את הסוכר כשאפשר. 

לאכול צמחים מגוונים: 'שאפו לאכול 30 צמחים שונים בשבוע (מפירות, יְרָקוֹת , אגוזים, זרעים, קטניות ועשבי תיבול) - או זנים רבים ככל שתוכל', מומחית לבריאות המעיים והדיאטנית הרשומה הת'ר פינלי, M.S., R.D.,  אמר בעבר ל-mbg .

קבל מספיק שינה באיכות גבוהה

מחקרים מראים שמחסור בשינה תורם ללחץ, מה שעלול להוביל לחוסר איזון בין חיידקים טובים ורעים.

מהצד השני, שינה מספקת (בסביבות שבע עד תשע שעות למבוגרים) יכולה לעזור לך לנהל את ההשפעות הפיזיות של מתח, ולקדם איזון בריא במעיים.

מעי בריא קשור גם איכות שינה טובה יותר 4 .

במילים אחרות, ככל שתעשה יותר כדי להגדיל את החיידקים הטובים במעיים שלך, כך תוכל לישון טוב יותר.

אם יש לך קשיי שינה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות, כמו ליצור שגרה מרגיעה, הימנעות מאור כחול ממש לפני השינה, ולזרוק את הקפאין מאוחר ביום, כדי לשפר את איכות השינה שלך .

הגבל צריכת אלכוהול מופרזת

אפילו שתייה מתונה-אשר מֶחקָר 5 מתאר כשבעה משקאות לנשים ו-14 משקאות לגברים בשבוע (בסך הכל) - יכולים לתרום לנזק מוחי.

אֶחָד מחקר 2022 5 מצאו שצריכת אלכוהול קשורה לרעה עם מדדי נפח מוח גלובליים, נפחי חומר אפור אזוריים ומיקרו-מבנה של חומר לבן.

אזורי המוח המושפעים כוללים את קליפת המוח הקדמית, האמיגדלה וגזע המוח, אם להזכיר כמה - אזורים הקשורים ליצירתיות, זֵכֶר , שיפוט, משימות מוטוריות, ויסות רגשי, דופק, שינה ועוד. 

קח תוסף זיכרון

לאחר שתקבע את פרוטוקול בריאות המעיים שלך, תוכל גם לשקול לקחת א תוסף זיכרון איכותי עם מרכיבים מגובים מדעיים (כמו ציטיקולין - ביו-אקטיבי נוטרופי שהוכח קלינית לשפר ליקוי קוגניטיבי ).

הטייק אווי

מחקר חדש מצא מתאם בין מיקרוביום המעי לסמנים של מחלת אלצהיימר פרה-קלינית. האם תכונות המיקרוביום הללו במעיים גורמות לדמנציה (או להיפך) עדיין לא ידוע.

גלגל המזלות ב -19 באוקטובר

עם זאת, מחקר זה הוא תזכורת טובה למצוא דרכים לטפל גם בבריאות המוח וגם בבריאות המעיים שלך עם הגיל.