מחקר מוצא סיבה נוספת לנסות את הדיאטה הים תיכונית

כפי שאמר היפוקרטס פעם, 'תן לאוכל להיות התרופה שלך ותרופות להיות האוכל שלך.' אכן, מזונות מסוימים יכולים לעזור לשמור על הבריאות שלך איפה שאתה רוצה אותה - אבל אילו מזונות, בדיוק?

על פי מחקר שפורסם בכתב העת גבולות בתזונה 1 , ניתן למצוא את התשובה בים התיכון. הנה מה שצריך לדעת.

לימוד השפעת התזונה הים תיכונית על הסיכון לסרטן הקיבה

בתור רענון, ה דיאטה ים תיכונית מבוססת באופן נרחב על תזונת המדינות השוכנות בים התיכון ומתמקדת בפירות עשירים בנוגדי חמצון, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, קטניות, פירות ים, אגוזים, זרעים, שמן זית ושפע של עשבי תיבול ותבלינים.

עבור מחקר זה, חוקרים רצו להעריך את ההשפעה של התזונה הים תיכונית על הסיכון לסרטן הקיבה. כלומר, הם ערכו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרי דיאטה ים תיכוניים קיימים.

הורוסקופ קריירה שבועי בתולה

הם אספו 11 מחקרים שונים, שכללו מצטבר של למעלה מ-1.3 מיליון אנשים, שחיפשו כל דפוס משמעותי בין התזונה למקרים של סרטן הקיבה.

מזל שור נקבה מזל שור

ובהתבסס על הממצאים שלהם, נראה שהדיאטה הים תיכונית היא דיאטה טובה לאמץ אם ברצונך להדוף את סרטן הקיבה מכיוון שלמשתתפים עם ההקפדה הגבוהה ביותר על הדיאטה הים תיכונית היה סיכון נמוך ב-29% לסרטן הקיבה בממוצע.

מה לעשות בנידון

שקול את הממצאים הללו סיבה נוספת להישען על סגנון האכילה הים תיכוני, כולל שפע של מזונות מלאים ואפשרויות עשירות באומגה בסבב המרכיבים הקבוע שלך.

לא רק שזה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך לסרטן קיבה, אלא לתזונה עצמה יש כל כך הרבה יתרונות נוספים, יהיו המטרות הבריאותיות שלך אשר יהיו.

אחרי הכל, דו'ח חדשות ועולם של ארה'ב של דירוג שנתי של הדיאטות הטובות ביותר מדרג בעקביות את הדיאטה הים תיכונית במקום הראשון - היא זכתה במקום הראשון זו השנה החמישית ברציפות. דו'ח זה, באופן ספציפי, מציין שהתזונה יכולה לתמוך בירידה במשקל, בריאות הלב והמוח, מניעת סרטן ומניעת סוכרת ושליטה.

אם אתה עדיין צריך לשכנע, מחקר נוסף מצביע על כך שהתזונה הים תיכונית יכולה לעזור הורדת הסיכון לסרטן השד , כמו גם שינה טובה יותר , משופר בריאות המעיים 2 , ו אריכות ימים בסך הכל .

הטייק אווי

כשזה מגיע לאפשרויות תזונתיות, בהחלט לא חסרים דיאטות ואורחות חיים שתוכלו לאסוף כדי להבין מה מתאים לכם. אם מעולם לא ניסיתי את הדיאטה הים תיכונית לדרך הבישול והאכילה השופעת והטרייה הזו יש המון יתרונות, כולל, הודות למחקר זה, סיכון נמוך יותר לסרטן קיבה.

מה פירוש 127