מחקר קישר את הסיכון לנדודי שינה ודמנציה - הנה מה לעשות בקשר לזה

זה לא סוד שלילה אחד של שינה גרועה יכול לגרום לך להרגיש פחות מאופטימלית, אבל בעיות שינה כרוניות כמו נדודי שינה יכולות לגבות מחיר גדול עוד יותר לאורך זמן. על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת נדודי שינה קשורים כעת לסיכון מוגבר לדמנציה. הנה מה שהם מצאו.

לימוד הקשר בין נדודי שינה ודמנציה.

עבור מחקר זה, החוקרים רצו לבחון את הקשר בין הפרעות שינה ודמנציה, תוך הסתכלות על למעלה מ-6,000 משתתפים על פני תקופה של 10 שנים. נתונים ממבוגרים מגיל 65 ומעלה נותחו ממחקר מגמות הבריאות וההזדקנות הלאומי, עם דגש על נדודי שינה התחלתיים (קשיי הירדמות), נדודי שינה לתחזוקה (בעיות להירדם לאחר התעוררות מוקדמת), וכן שימוש בתרופות שינה .

לאחר מכן, מחברי המחקר בדקו מי מהמשתתפים פיתח דמנציה במהלך המחקר. וכפי שאתם עשויים לדמיין, נדודי שינה (כלומר, נדודי שינה בתחילת שינה) אינם מתכון מצוין להורדת הסיכון לדמנציה.

מחברי המחקר מצאו כי נדודי שינה בתחילת שינה הגדילו את הסיכון של המשתתפים לנדודי שינה בקצת יותר מ-50%, וזה נתון די משמעותי. שימוש בתרופות שינה הראה גם סיכון מוגבר לדמנציה ב-30%.

כפי שמציין החוקר הראשי רוג'ר וונג, PhD, MPH, MSW מהדורת חדשות , 'הממצאים שלנו מדגישים את החשיבות של התחשבות בהיסטוריה של הפרעות שינה בעת הערכת פרופיל הסיכון לדמנציה עבור מבוגרים', והוסיפו כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את המנגנונים מאחורי הקשר הזה בין נדודי שינה לדמנציה.

מה לעשות בנידון.

בזמן שאנו מחכים למחקר נוסף כדי לפרק כיצד נדודי שינה יכולים להשפיע על הסיכון לדמנציה, החדשות הטובות הן שאנו יכולים להתמקד בהיגיינת השינה שלנו במאמץ להתמודד תחילה עם נדודי שינה.

ה כללי שינה חיוניים , כמו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, הם מקום טוב להתחיל בו - יחד עם הימנעות מקפאין ואלכוהול קרוב מדי למיטה, מה שעלול להשפיע על איכות השינה.

הון בדלי

שוחח עם הרופא שלך של נדודי שינה מתמשכת, ושקול לבחור ב תוסף שינה איכותי עם מרכיבים כמו מגנזיום ו-pharmaGABA, המגובים מחקרית כדי לעזור לך להירדם מהר יותר ולשפר את איכות השינה.

צריכים מקום להתחיל בו? הקפד לבדוק את הסיכום שלנו של 13 המוצרים הטובים ביותר עבור נדודי שינה .

הטייק אווי.

שינה היא כל כך חיונית כמעט לכל תפקודי הגוף שלנו, ונדודי שינה הם גורם סיכון מרכזי להרבה בעיות בריאותיות, כולל דמנציה. ככל שאנו מבינים יותר ויותר על שינה ותפקידה האינטגרלי בביולוגיה שלנו, מעולם לא הייתה סיבה טובה יותר לוודא שאתה מקבל שינה איכותית כל לילה.