מחקרים מראים כי ויטמין D מפחית את סוכר הדם בקרב אנשים עם סוכרת

מדורגת כגורם התשיעי המוביל לתמותה ברחבי העולם ותורם ליותר ממיליון מקרי מוות שנתיים, אין פלא שהמניעה והניהול של סוג 2 סוכרת , דוקרני גלוקוז בדם, ועמידות לאינסולין הם בראש סדר העדיפויות בבריאות הציבור.

ספטמבר 14 סימן גלגל המזלות

גלוקוז מגיע ישירות מהתזונה שלנו, כך תְזוּנָה והרגלי אורח חיים אחרים ממלאים תפקיד מאסיבי בתסמינים ובמסלולים הקשורים לסוכרת מסוג 2. והחוקרים גילו את זה ויטמין חיוני ממלא תפקיד גדול יותר בקידום רמות סוכר בדם בריאות ורגישות לאינסולין ממה שהוכר בעבר.

כיצד ויטמין D משפיע על איזון הסוכר בדם

בסקירה שיטתית ומטא-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים (RCTs) מ- הפרעות אנדוקריניות של BMC , מדענים חקרו את התיאוריה תכונות אנטי-סוכרתיות של ויטמין D - כמו יכולתו לווסת את הפרשת האינסולין (כלומר, רגישות לאינסולין), לשנות את התגובות הדלקתיות הבריאות, ולווסת את רמות ההורמון הפרתירואידי הגבוהות.

החוקרים בדקו 46 RCTs שהורכבו מ -2,164 משתתפי התערבות ו -2,149 בקרות פלצבו. הם מצאו כי צריכת ויטמין D מוגברת הפחיתה את המדידות הבאות אצל המשתתפים עם סוכרת מסוג 2:

• מופחת באופן משמעותי על גלוקוז פלזמה בצום (FPG) , מדידה המשמשת לגילוי גלוקוז בדם לטווח קצר.
• המוגלובין A1C מופחת מעט (HBA1C) , מדידה המשמשת לגילוי גלוקוז בדם לטווח הארוך.
• הערכת מודל הומאוסטזיס באופן משמעותי-עמידות בפני אינסולין (HOMA-IR) , כלי חזק להערכת התנגדות לאינסולין.

הממצאים מראים גם כי העלאת צריכת הוויטמין D של האדם מביאה להפחתה משמעותית ב- FPG ו- HBA1C עבור אנשים עם אנשים עם  מחסור בוויטמין D.  אך לא אצל משתתפים עם אי ספיקת ויטמין D או די. 

כיצד להשיג ולשמור על רמות ויטמין D בריא

הבעיה? הרבה יותר קל לומר והשגת סטטוס ויטמין D מספיק קל יותר מאשר לעשות. לְמַעֲשֶׂה, 29% מהמבוגרים בארה'ב 1 לוקים בוויטמין D.

אתה מבין, למזונות עם ויטמין D אין כמויות גדולות מספיק בכדי ליצור שקע ברמות ויטמין D - במיוחד אצל אנשים שכבר חסרים. ' מה עם שמש 'אתה יכול לשאול. למרבה הצער, אור שמש אינו מקור אמין לייצור ויטמין D עבור רוב האנשים, מכיוון שהוא מושפע ממספר גורמים (למשל, גיל, מין ביולוגי, קו רוחב, אקלים, זמן בשנה , גוון עור, שימוש בקרם הגנה וכמה עור נחשף לשמש). 

1111 אהבה למספר מלאכים

האופן האופטימלי להגיע ולקיים ביעילות סטטוס ויטמין D בריא (אשר מומחי הבריאות המובילים מסכימים הוא מדידת סרום בדם של 50 ng/ml ומעלה ) הוא דרך מדי יום תוסף ויטמין D. ו 

עם זאת, לא תוסף ויטמין D יעשה-רבים מספקים תת-יעילים  מינונים , תכונה צורות נחותות , או לא מצליחים קבע עדיפות לזמינות ביולוגית ו (לראות את המוצרים נאמנויות Mindbodygreen כדי לקיים רמות D אופטימליות, לבדוק את שלנו מדריך לתוספי הוויטמין D הטובים ביותר ו

הנסיגה

המדע מציע שמיטוב צריכת ויטמין D יומית יכולה לעזור לאנשים עם סוכרת מסוג 2 (במיוחד אלה עם מחסור בוויטמין D) לשפר את הרגישות לאינסולין שלהם ו להוריד את רמות הסוכר בדם שלהם ו