מחקרים מראים שריחות יכולים לעזור לשפר זיכרון חיובי ולהגביר את מצב הרוח שלך

אני מתייחס לריח כמו לירושות. מזכרות קטנות ויקרות שהן קדושות מכדי להיפרד מהן. כל אחת ואחת שמוצאת את דרכה לארון הריח שלי אוצרת מאוד. וברגע ששם, ברגע שהוא שוכן במעגל הפנימי שלי, הוא כמעט אף פעם לא מקבל את המגף.

איך יכולתי להיפרד ממשהו שבניתי איתו מערכת יחסים חזקה כל כך? כן, גם אם זה רק בקבוק של נוזל בעל ריח טוב בסוף היום.

הסיבה שאני כל כך אוהב את השיקויים הקטנים האלה היא בגלל שהם משנים. ניחוח מחזיק כל כך הרבה כוח: יש לו את היכולת להרים אותך למעלה, להזכיר לך את יקיריך, לגרום לך להרגיש מיוחד ולקחת אותך לרגעים שאתה רוצה להוקיר לנצח. אני חושב שהם הדבר הכי קרוב שיש לנו לקסם - אתה יודע, סוג הקסם שאתה עשוי לקרוא עליו ברומני פנטזיה. 

אבל העניין הוא: זה בכלל לא פנטזיה. במהלך השנים, מחקר חשף את הדרכים הרבות שבהן ריח משפיע על הבריאות הנפשית והקוגניטיבית שלנו. כולל מחקר שבדק את הקשר בין ריחות, זיכרון זיכרון וניהול דיכאון.  

מחקרים מראים כי רמזים של ריחות יכולים לעורר זיכרונות טוב יותר מאשר רמזים מילוליים

מחקר חתך שפורסם ב רשת JAMA פתוחה 1 בדק אילו רמזים חושיים היו מסוגלים ביותר לעורר זיכרונות אוטוביוגרפיים. ליתר דיוק, הם הסתכלו על רמזים מילוליים לעומת רמזים של ריח. כל משתתפי המחקר סבלו מהפרעת דיכאון מג'ורי (MDD), אשר לעתים קרובות יכולה להפוך את זכירת הזיכרון למאתגרת - במיוחד זיכרונות אישיים. 

צוות החוקרים ב- בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג גילו שהאנשים נזכרו בזיכרונות ספציפיים וחיים יותר כשהם הריחו ריחות מוכרים בהשוואה להנחיות מילוליות. עם זאת, זכירת הזיכרון הייתה איטית יותר מזו של רמזים מילוליים - כלומר, גם אם הזיכרונות עצמם היו חזקים יותר, הם לא היו מיידיים.

גלגל המזלות 6 בנובמבר

הגילוי הזה מתיישב עם שלנו הבנה עדכנית של אופן הפעולה של זיכרונות ריח . 'אתה באמת חווה את חוש הריח: זה מפעיל את הרגשות שלנו ואת הזיכרונות לפני שאתה מסוגל לעבד את החוויה או הזיכרון בפועל', מומחה לריחות  מינדי יאנג אמר לנו קודם. 

המדע מגבה זאת: מחקרים קודמים הראו שהאמיגדלה ממלאת תפקיד קריטי ב היווצרות, שימור והיזכרות של זיכרונות 2 . אנו גם יודעים שהריחות יכולים להפעיל ישירות את האמיגדלה כפי שהם קורטקס חוש הריח והאמיגדלה נמצאים ממש ליד זה 3 באונה הקדמית. 

חוקרים מציעים שניתן להשתמש בזה במסגרות קליניות 

זה לא רק תגלית 'נחמד לדעת' - יש פוטנציאל להשתמש במידע זה כאשר עובדים עם מטופלים הסובלים מאפיזודות דיכאון, מציינים מחברי המחקר.

במהלך הניסוי, החוקרים גרמו למשתתפים להריח בקבוקונים של ריחות חזקים - ריחות כמו קפה, תפוזים או אפילו מוצרים רפואיים. לאחר מכן הם ביקשו מהמשתתפים להיזכר בזיכרון. חשוב לציין, הם לא ציינו אם הזיכרון צריך להיות חיובי או אחר. 

עם הנחיית הריח, המשתתפים יכלו לחלוק זיכרונות חיים וספציפיים יותר, במקום אסוציאציות כלליות. ומעניין, הזיכרונות שחולקו היו חיוביים באופן גורף. 

תאימות גלגל המזלות 24 בדצמבר

לא רק שזה מצביע על כך שזה יכול להיות כלי לעזור לחלץ אנשים מספירלות מחשבה שליליות, אלא שזה עשוי לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי הכולל. 

'אם נשפר את הזיכרון, נוכל לשפר פתרון בעיות, ויסות רגשות ובעיות תפקודיות אחרות שאנשים מדוכאים חווים לעתים קרובות', אמר קימברלי יאנג, Ph.D ., חוקר מדעי המוח, פרופסור חבר לפסיכיאטריה בפיט., ומחבר בכיר של המחקר, אמר ב הודעה לעיתונות .

הכינו ארון ריח שתומך בבריאות הנפשית שלך

זו עוד יותר סיבה לאצור את שלך ארון ריח יותר בתשומת לב. 

החדשות הטובות הן שזה למעשה די קל ואינסטינקטיבי. כולנו נמשכים לעבר תווים וריחות שהם ייחודיים לנו, לחיינו, לרקע ולתרבויות שלנו - אז עקבו אחר הבטן שלכם. אם בושם מריח לך טוב, אל תחשוב על זה יותר מדי! תהנה מזה! 

הרבה חובבי יופי כבר עושים את זה. הייתה מגמה של התרחקות מ'ריחות יחודיים' אחד לכיוון לבישת ניחוח כמשפר מצב רוח. זה מונע בעיקר על ידי Gen-Z שלפי דו'ח צרכני , נוטה להחזיק לפחות שלושה ניחוחות לכל אדם. 

'יש רמה של התכוונות שחורגת מעבר לגישה מונעת תוצאות', פסיכולוג קליני קלואי קרמייקל, Ph.D. , אמר לנו לגבי המשמרת . ואכן: ניחוח עוסק כעת יותר בתחושה או בחוויה הקשורה לריח, במקום פשוט לשים לב אליו. 

31 במרץ סימן גלגל המזלות

הטייק אווי 

ההצטלבות של יופי ובריאות נפשית היא כזו שתמיד אהיה נלהבת ממנה - ומתעניינת בה עד אין קץ. יופי, במיטבו, יכול לשמש ככלי לעורר, לשמח, להרגיע ולמרכז אותנו. הדבר הנפלא הוא שהמחקר מדביק את מה שחובבי יופי רבים יודעים באופן אינסטינקטיבי: הטקסים הללו אינם עוסקים רק במראה חיצוני, אלא הם בעלי משמעות הרבה יותר עמוקה. 

אז בפעם הבאה שאתם הולכים לרסס בושם, בחרו בושם שייקח אתכם למקום שמח.