מחקרים מוצאים קשר בין כאבי ראש, מיגרנה וקצב צירוף

מכאבי ראש באשכול ועד מיגרנות מלאות מפוצצות, סובל מכאב ראש יכול להיות מתיש. ואם אתה נוטה לקבל את כאבי הראש שלך באותה שעה בכל יום, הם עשויים להיות קשורים לקצב הצירוני שלך, על פי מטה-אנליזה שפורסמה בכתב העת Journal נוירולוגיה ו הנה מה שהחוקרים מצאו.

לומד את הקשר בין כאבי ראש לקצב צירוף

שֶׁלָנוּ קצב צירופי משפיע על מחזור שינה שלנו, כולל כאשר אנו מרגישים ער לעומת ישנוני-ולפי המחקר הזה, פוטנציאלי כאשר כאבי ראש פוגעים.

במטא-אנליזה שלהם על המחקר הקיים על אשכול כאבי ראש , מיגרנות, הורמונים וקצב צירדי, החוקרים מצאו שאנשים רבים נוטים לחוות את הסימפטומים שלהם באותו זמן בכל יום.

כלומר, 71% מהאנשים שחוו כאבי ראש באשכול היו דפוסים צמודים לכאבי הראש שלהם, עם התקפות שהגיעו לשעות הערב המאוחרות לשעות המוקדמות של הבוקר, ועוד התקפות במהלך האביב והסתיו. עבור מיגרנות, 50% מהאנשים הראו תבנית צירדית להתקפותיהם, כאשר השעה ביום נעה מעט יותר רחבה, משעות הבוקר המאוחרות ועד הערב המוקדם.

גבר תאומים אשת סרטן

מבחינת דפוסים הורמונליים, לאלה עם כאבי ראש באשכול היו רמות קורטיזול גבוהות יותר ולהוריד את רמות המלטונין מאלה ללא כאבי ראש באשכול, ואלה העוסקים במיגרנות היו רמות נמוכות יותר של מלטונין בשתן שלהם מאשר אנשים ללא מיגרנות, כמו גם רמות מלטונין נמוכות יותר במהלך התקפת מיגרנה.

כסופר המחקר מארק ג'וזף בוריש, M.D., Ph.D ו מסביר בהודעת חדשות, 'הנתונים מראים ששתי הפרעות כאב ראש אלה הן צירוקיות מאוד ברמות מרובות, במיוחד כאב ראש באשכול', והוסיפו כי ממצאים אלה מחזקים את חשיבות הקצב הצירדי שלנו ואת תפקידו בכאבי ראש ומיגרנות.

'תוצאות אלה מעלות את הפוטנציאל לשימוש בטיפולים מבוססי צירקדים בהפרעות כאב ראש. זה יכול לכלול את שני הטיפולים המבוססים על הקצב הצירדי-כמו נטילת תרופות בשעות מסוימות ביום-וטיפולים הגורמים לשינויים צמודים, אשר תרופות מסוימות יכולות לעשות , 'בוריש מוסיף.

מה לעשות בקשר לזה

אמנם צריך לעשות מחקר נוסף כדי להסביר עוד יותר את הקשר הצירדי הזה לכאבי ראש, אך ברור כי קיום קצב צירדי מוסדר עובר לתחומים רבים של בריאותנו ורווחתנו. והחדשות הטובות הן שהקצב הקצב שלך בבדיקה הוא דרך פשוטה, יעילה ונגישה להשתלט על בריאות השינה שלך.

דבר אחד, ה  כללי שינה חיוניים כמו ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, הם מקום טוב להתחיל - יחד עם הימנעות מקפאין ואלכוהול קרוב מדי למיטה, מה שיכול להשפיע על איכות השינה.

יתכן וכדאי לשקול לבחור ב  תוסף שינה איכותי  עם מרכיבים כמו מגנזיום ופרמגאבה, המגובים במחקר כדי לסייע בוויסות הקצב הצירדי ולשפר את איכות השינה. (הנה  תשעה מהמועדפים שלנו , הכל הוטבע על ידי מדען תזונה.)

ולדרכים אחרות שמור על הקצב הצירקדי שלך בבדיקה , הקפד לקבל אור טבעי ברגע שאתה מתעורר, נסה לאכול ולאמן באותה תקופות בכל יום, ומצא דרכים בריאות לניהול מתח.

543 מספר מלאך

הנסיגה

הקצב הצירקדי שלנו ממלא תפקיד בכל כך הרבה תפקודי גוף שונים, ולכן אין זה מפתיע שהוא יכול להשפיע על כאבי ראש ועל מיגרנה.

ככל שאנו מבינים יותר ויותר על הקצב הצירדי ותפקידו ברווחתנו הכללית, קחו בחשבון סיבה אחת נוספת זו כדי לוודא שאתה דבק ב לוח זמנים שינה בריא ו