מהו סגנון חיים מסנכרן את טיפוח העור שלך? שגרת טיפוח העור המאושרת על ידי היופי-עורך, הסבר 

זה יכול להרגיש מכריע לדעת איך לטפל בעור שלך, לא? בין הדלת המסתובבת של הטרנדים של המדיה החברתית לזרם מתמיד של נפילות מוצרים, לא חסרות הודעות שאומרים לך שאתה *צריך* לטפל בעור שלך בצורה ספציפית.

עם זאת, אני הולך לטעון שהמורה הטוב ביותר כיצד לטפל בעור שלך הוא - ובכן - העור שלך! כל יום, העור שלך שולח לך הודעות על מה בדיוק הוא מחפש בהתבסס על מה שקורה בנקודת זמן נתונה. אם רק תשים לב לרמזים האלה, תוכל לתמוך טוב יותר בבריאות העור שלך ובאריכות ימים. 

זה בדיוק העניין של סנכרון אורח חיים. במקום לקפוץ ממרכיב אופנתי למרכיב אופנתי, שיטת טיפוח העור הזו עוסקת בהתאמת השגרה והמוצרים שלך למה שהגוף והעור שלך מתמודדים איתו באותו הרגע. 

הנה מה שאתה צריך לדעת. 

מהו סנכרון סגנון חיים + טיפוח עור?

סנכרון סגנון חיים אינו מושג מהפכני. הרבה אנשים מתרגלים את הגרסה שלהם לזה כל יום מבלי לדעת זאת. עם זאת, עבור אחרים שמרגישים ששגרת טיפוח העור שלהם תקועה, מרגישה עומדת או אינה מתאימה יותר לצרכיהם, זו עשויה להיות הדחיפה הנוספת שאתה צריך כדי להגיע ליעדי טיפוח העור שלך. 

כסקירה כללית, סנכרון אורח חיים הוא התאמה של שגרת טיפוח העור שלך בהתאם למה שקורה בחייך בכל זמן נתון. זה יכול להיות עדין במיוחד לעור לאחר שנת לילה גרועה, לקזז דלקת משתייה לילית או איזון ייצור שמן בזמני לחץ.

מצד שני, סנכרון אורח חיים הוא גם לדעת מתי לייעל את שגרת טיפוח העור שלך כדי לקבל תוצאות משופרות. 

העיקר של סנכרון אורח חיים הוא פשוט להיות מודע יותר אֵיך התרחשויות יומיומיות משפיעות על העור ואיזה צעדים לנקוט על מנת לטפל בו טוב יותר. 

כיצד לתרגל סנכרון אורח חיים:

סנכרון סגנון חיים הוא פחות שגרת טיפוח עור מרשימה ויותר מסגרת לבניית שגרת טיפוח העור שלך סביבה. עם זאת, זה מחייב אותך להיות מודע יותר לדרכים שבהן העור שלך מגיב לטריגרים. 

אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות יומן טיפוח העור. לא, אתה לא צריך לכתוב דיבורים באורך עמודים על העור שלך, אבל רישום הערות מדי יום יכול לעזור לך להכיר את העור שלך קצת יותר טוב. 

'לאורך זמן, [רישום ביומן] נותן לך הרבה רמזים לגבי מה באמת העור שלך נמשך אליו', אומר אלישיה יון , אסתטיקאית מפורסמת ומייסדת אפרסק ולילי . ולחילופין, מה שהיא לא יכולה לשאת. 

קָשׁוּר: בדוק שלנו מדריך לרישום יומן ואפילו שלנו כתבי עת אהובים .

הנה כמה שאלות שכדאי לחשוב עליהן כשאתה מתחיל:

• כיצד משפיעים מאכלים ומשקאות על מראה העור? 
• עד כמה אתה רגיש לתוקפנות סביבתית?
• איך העור שלך מגיב לחוסר שינה או מתח מוגבר?
• כאשר אתה הכי בטוח בעור שלך, לאילו הרגלים אתה מקפיד? 

ברגע שתתחיל להכיר את העור שלך טוב יותר, תוכל להתאים את שגרת טיפוח העור שלך כך שתתאים למה שקורה בחייך. 

שיקולי אורח חיים ופתרונות טיפוח העור

סוגי העור והדאגות של כל אחד הם ייחודיים לעצמו. וכדי לשכב יותר ניואנסים על זה, מה שאנחנו עוסקים בו ביום יום הוא אפילו יותר אינדיבידואלי! אז יש הרבה שיקולים שלא התייחסתי אליהם כאן, מכיוון שאי אפשר יהיה לטפל בכולם. עם זאת, הרגלי בריאות ואורח חיים אלו נוטים להשפיע יותר על העור וייתכן ששווה להתאים את שגרת טיפוח העור שלך בהתאם. 

חוסר שינה

חשוב לישון בכמות מספקת ממגוון שלם של סיבות מחוץ למראה החיצוני שלך, אבל מכיוון שאנחנו מדברים על טיפוח העור במאמר זה, בזה אתמקד. בְּמַהֲלָך שינה היא כאשר מחסום העור מתקן את עצמו 1 , אז על ידי חסך בזמן ההתחדשות היקר הזה - העור עלול לסבול מההשלכות. 

לְמַעֲשֶׂה, מחקר קליני אחד 2 מצאו כי ישנים גרועים ראו ירידה של 30% ביכולת תיקון העור ואיבוד מים טרנס-אפידרמי מוגבר. זה הוביל למפל של תוצאות אסתטיות: החוקרים ציינו שהם מצאו הבדלים מובהקים סטטיסטית באיכות העור, מקמטים עדינים ועד רפיון. 

• הפתרון לטיפול בעור: לאחר מנוחת לילה גרועה, עזור לעור שלך להתמודד עם ההשלכות על ידי שימוש בקרם לתיקון מחסום. מכיוון שהעור לא היה מסוגל לחזק את המחסום במהלך הלילה, מתן דחיפה נוספת במהלך היום יכול לעזור למתן חלק מההשפעות. אני אוהב את Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost קרם לחות .

מתח מוגבר

מתח וייצור שמן הולכים יד ביד בגוף - פשוטו כמשמעו. ההורמון שמפעיל קורטיזול מעורר גם ייצור חלב. אז ככל שהקורטיזול עולה בגוף, ייצור השמן עולה גם כן.

עבור חלק, זה יכול להוביל להתלקחות אקנה וכתמים: 'זה יכול להוביל הגברת ייצור הנפט 3 [שסותם את הנקבוביות], והנגעים האלה נוטים להיות דלקתיים ולפעמים כואבים', רופא עור מוסמך ומייסד הדסון דרמטולוגיה וניתוחי לייזר Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , אומר ל-mbg.

עבור אחרים, הם עשויים פשוט לשים לב שאזור ה-T שלהם הוא קצת יותר חלקלק שמן. 

• הפתרון לטיפול בעור:  השתמש במרכיבים מאזני שמן כגון  חוּמצַת מֶלַח , תמצית תה ירוק, או  ניאצינמיד . אלה יכולים לעזור לעור לנהל את ייצור השומן העודף ולהפחית פצעונים. במקרה של תמציות תה ירוק או ניאצינמיד, הן יכולות להתמודד גם עם דלקות. 

זמן בחוץ

הקיץ כמעט בפתח, מה שאומר שרבים מאיתנו יבלו יותר זמן בחוץ ונחשפים לפגעי מזג האוויר. זה דבר טוב! זה נהדר להיות בחוץ! עם זאת, זה מגיע עם חשיפה שעלולה להזיק לזיהום ולקרני UV.

גם קרני UV וגם זיהום מובילים לרדיקלים חופשיים וללחץ חמצוני. זה עלול להוביל להזדקנות מוקדמת. למעשה, עד 80% מכל סימני ההזדקנות הנראים לעין 4 ניתן לייחס לנזק UV. 

• הפתרון לטיפול בעור:  בראש ובראשונה, ללבוש  קרם הגנה  ולתרגל  טיפול חכם בשמש . אבל תרצה גם להשתמש ביותר נוגדי חמצון בעלי איכויות הגנה מפני פוטוגרפיה. לְדוּגמָה,  אסטקסנטין  מסוגל לשפר את הגנת העור מפני קרני UV ומקדם תגובה דלקתית בריאה. או resveratrol, שהוכח כמסייע בניהול  נזק לעור הנגרם כתוצאה מ-UV 5 . אני אוהב  סרום Asta-C של ד'ר וויטני בו ביוטי , המכיל אסטקסנטין וויטמין C. 

צריכת אלכוהול 

כאשר שותים באחריות, אלכוהול יכול להיות תוספת מצוינת לאורח חיים בריא. עם זאת, חשוב להכיר בכך שיש לזה השלכות פחות אידיאליות על העור. במיוחד, צריכת אלכוהול מעוררת א תגובה דלקתית של הגוף המלא 6 שיכולים להופיע על העור - לפעמים בצורה של שטיפה, פצעונים וכלי דם מורחבים. 

• הפתרון לטיפול בעור:  בלילות שאני שותה, אני נמנע מכל פעיל חזק שעלול לגרות עוד יותר את העור המודלק (כלומר, רטינולים חזקים או פילינגים). מכיוון שהגוף שלי כבר מנסה באופן פעיל למתן את הדלקת, אני לא רוצה להוסיף שמן למדורה. במקום זאת, אני משתמש בסרומים מרגיעים המושרים בחומרים פעילים עדינים כמו תמציות שיבולת שועל ונוגדי חמצון.  סרום Calm + Restore Age Renewal של Aveeno  הפך להיות המקום שלי לנצח.

מתי לייעל את טיפוח העור שלך

סנכרון סגנון חיים אינו נוגע רק למניעת השפעות שליליות, אלא הוא גם יכול לעזור לך לדעת מתי להגביר את שגרת טיפוח העור שלך כדי לייעל את התוצאות שלך. 

אכילת תזונה חזקה

תדלוק הגוף שלך בחומרים המזינים הדרושים לו לעור חזק וצעיר מתחיל בתזונה חזקה. 'אני תמיד אומר לאנשים: כשאתה בונה בית, אתה רוצה לבנות בית מאבני הבניין הטובות ביותר שאתה יכול', אומר ג'ניפר הנוואי , תזונאית הוליסטית מוסמכת. 'ואנחנו כל הזמן צריכים לתת לגוף שלנו אבני בניין חדשות כדי להיות מסוגלים לחדש את התאים שלנו.'

משמעות הדבר היא מתן עדיפות לחומצות אמינו באמצעות חלבון, נוגדי חמצון ושומנים בריאים. כאשר דיאטה עשירה בחומרים מזינים אלו, זה אומר שלגוף יש אספקה ​​בשפע לנצל עבור העור. נצלו זאת ובחרו בטיפולים ומוצרים לחיזוק קולגן, כמו ויטמינים C ו-E. יחד, ויטמינים C ו-E ממלאים תפקיד בתהליך סינתזת הקולגן, מסייעים במלחמה ברדיקלים חופשיים ויכולים לתמוך במחסום העור. Skinceuticals C E Ferulic הוא אולי המפורסם והיעיל ביותר. 

לצד אימוני כוח

עובדה מהנה: אימוני כוח לא רק מחזקים את השרירים אלא גם מחזקים את העור! 

במחקר שפורסם ב דוחות מדעיים , מדענים חילקו 56 נשים יפניות בריאות אך לא פעילות בגיל העמידה לשתי קבוצות: קבוצה אחת השלימה אימון אירובי, והשנייה השתתפה באימוני התנגדות פעמיים ביום במשך 16 שבועות. 

התוצאות: שני סוגי תכניות האימון שיפרו את גמישות העור ואת מבנה העור העליון; עם זאת, נמצא כי רק אימוני התנגדות מגבירים את עובי העור - ושלמות מבנית זו חיונית לעור גמיש ומוצק. חוקרים מצאו באופן ספציפי מולקולות הנקראות ביגליקנים בדגימות הדם של המשתתפים הללו, שהם קשור למיצוק העור 7 . בצד ההפוך, הם מצאו ירידה במולקולות המעכבות ביגליקנים, כמו ציטוקינים.

אם אתה אחד מהאנשים הרבים שהחלו לאחרונה א תוכנית אימוני כוח , קח את מוצקות העור שלך לשלב הבא על ידי שילוב רטינול ופפטידים. הוכח לרטינול להגדיל את עובי העור , ופפטידים תומכים במרקם העור. אני אוהב סרום לתיקון קמטים של Plantscription של Origins עם רטינול ופפטידים.

לאחר 8 שעות שינה

אם ישנתם שנת לילה מלאה בעקביות (מזל!), אז כנראה שתהליכי ההתחדשות הטבעיים שלכם נמצאים במקום די טוב. נצל זאת על ידי פילינג עדין של העור עם חומצות כמו חומצה לקטית, חומצה מנדלית או חומצה גליקולית לחיזוק הבהרה. מסכת פלאש של ד'ר אידריס מייג'ור דהייה משתמש גם בחומצה גליקולית וגם בחומצה לקטית, אשר לאחר מכן נאגרות בגליצרין מעניק לחות. 

קנה את השגרה הזו:

מזל אוקטובר 6

הטייק אווי

אם אתה מרגיש שגרת טיפוח העור שלך נופלת - או שפשוט לא משרתת אותך כמו שהעור שלך צריך - יכול להיות שזה בגלל שזו לא שגרת טיפוח העור המתאימה לעור שלך בשלב זה. במקום זאת, התאימו את שגרת טיפוח העור שלכם למה שקורה בחייכם בזמן נתון.