מרכיב זה יכול לגרום לדלקת במעיים, על פי מחקר אחד

אם אתה קורא רגיל של mindbodygreen, סביר להניח שאתה כבר יודע שדלקת כרונית היא השורש של אינספור בעיות בריאותיות. אנחנו כבר יודעים שחלק מהמזונות קשורים לרמות נמוכות יותר של דלקת בגוף, וחלק מקושרים לרמות גבוהות יותר.

גלגל המזלות ה -14 בינואר

ועכשיו, מחקר 1 מראה שאכילת יותר מדי של מרכיב אחד יכולה לעורר סוג מסוים של דלקת במעיים. מה זה המרכיב הזה? מילה אחת: סוכר.

כיצד סוכר פוגע בתאי המעי 

פורסם ב גסטרואנטרולוגיה סלולרית ומולקולרית והפטולוגיה 2 , מחקר זה בוחן את ההשפעות של תזונה עתירת סוכר על תאים ספציפיים ברירית המעי הגס. החוקרים בחנו תאי גזע של המעי (ISCs) ותאי מעבר מגבירי מעבר (TAs), הפועלים לחידוש רירית המעי - במיוחד במעי הגס - ולשמירה על בריאותו ושלמותו. 

באמצעות מודל של המעי הגס האנושי, חוקרים צפו בהשפעות הישירות של א דיאטה עתירת סוכר על התפקוד של ISCs ו-TAs. מה שהם מצאו הוא שתנאים עתירי סוכר חיבלו ישירות בתפקוד התאים הללו והובילו ל'נזק מסיבי בלתי הפיך שהיה בלתי תלוי במיקרוביוטה של ​​המעי הגס ובמטבוליטים שלה'. זה גרם לכמות עצומה של דַלֶקֶת במעי הגס, הנקרא קוליטיס. 

כמה סוכר פוגע במעיים?

אנחנו כבר יודעים שסוכר אינו המרכיב הטוב ביותר למעי אופטימלי.

למעשה, סוכר יכול להיות רעיל כמעט לכל ההיבטים של הבריאות שלנו, כולל שלנו בריאות נפשית , מערכת חיסון, חילוף חומרים,  סוכר בדם , בריאות הורמונים ובריאות לב וכלי דם. 

כשזה מגיע לבריאות המעיים, אנחנו יודעים שדיאטה עשירה בסוכר הזנות  3 חיידקי מעיים אוכלי סוכר, אשר גורמים לחוסר איזון במיקרוביום בדרכים שמגבירות את הסיכון לבעיות חיסוניות והפרעות מטבוליות.

אנחנו מכירים גם סוכר נראה כטריגר למחלות מעי רגיז.

מחקר זה לוקח את הידע שלנו כמה צעדים קדימה על ידי הסבר המנגנון מאחורי הקשר בין סוכר לבעיות בריאות.

הודות למחקר זה, אנחנו לא רק יודעים שסוכר קשור לדלקת במעיים, אלא אנחנו גם יודעים שסוכר  יָשִׁירוֹת  פוגע בבריאות המעיים באמצעות תאים ספציפיים אלה (ISCs ו-TAs) הממלאים תפקיד מרכזי בתיקון רירית המעי.

3 דרכים לתמוך בבריאות המעיים

כמובן, מחקר זה השתמש במודלים של המעיים האנושיים ולא באנשים אמיתיים. אבל אנחנו יכולים לקחת את המחקר הזה כתזכורת שבריאות המעיים שלנו היא משהו שדורש טיפול ותשומת לב שלנו, ויש הרבה דרכים שבהן אנחנו יכולים להתחיל לספק את תשומת הלב הזו היום: 

קח פרוביוטיקה 

אם סוכר משבש את המיקרוביום על ידי הזנת חיידקים רעים, פרוביוטיקה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לחסן את המעי עם החיידקים הטובים הדרושים לך כדי להחזיר את האיזון. נסה להתחיל עם אחד מאלה תשעה תוספי פרוביוטיקה . 

28 בנובמבר גלגל המזלות

לאכול סיבים 

הרבה מהחרקים ה'רעים' במעיים שלך אוכלים סוכר, וזו אחת הסיבות הגדולות להגביל אותו. אבל מה אוכלים החרקים הטובים?

הם מתענגים על סיבים הנמצאים בעיקר במזונות צמחיים. אם אתה רוצה להעניק לחרקים הטובים שלך את החיים הבריאים ביותר האפשריים, וודא שאתה מקבל שפע של מזונות צמחיים מגוונים בכל יום. אתה יכול גם לקרוא על תוספי הסיבים האהובים עלינו .

הגבל את הסוכר 

אם למדנו משהו מהמחקר הזה, זה שסוכר לא עושה חסד עם המעיים שלך. ולמרבה הצער, המבוגר האמריקאי הממוצע צורך 17 כפיות של סוכרים מוספים ביום. אם אתה מוכן להיפרד מהדברים המתוקים, הנה תשעה הטריקים הטובים ביותר להפסקת סוכר . 

הטייק אווי

מחקר חדש מראה שתזונה עתירת סוכר יוצרת דלקת במעיים על ידי פגיעה בתפקוד של תאים שונים שם. כדי להגן על המעיים שלך מסוכר, אכלי מזונות עשירים בסיבים מגוונים יותר, הגבילו את הסוכר וקחו פרוביוטיקה.