מרכיב זה יכול לגרום לדלקת בטן, על פי מחקר אחד

אם אתה קורא רגיל של MindbodyGreen, סביר להניח שאתה כבר יודע שדלקת כרונית היא שורש שלל בעיות בריאות. אנו כבר יודעים שמזונות מסוימים קשורים לרמות נמוכות יותר של דלקת בגוף, וחלקם קשורים לרמות גבוהות יותר.

ועכשיו, מחקר 1 מראה שאכילת יותר מדי של מרכיב אחד יכולה לעורר סוג מסוים של דלקת במעיים. מה המרכיב הזה? מילה אחת: סוכר.

כיצד סוכר פוגע בתאי הבטן

פורסם ב גסטרואנטרולוגיה סלולרית ומולקולרית והפטולוגיה 2 מחקר זה בוחן את ההשפעות של תזונה עשירה בסוכר על תאים ספציפיים ברירית המעי הגס. החוקרים בדקו את תאי גזע מעיים (ISCs) ותאים מגדילים מעבר (TAS), הפועלים לחידוש רירית המעי-באופן ספציפי במעי הגס-ושומרים על בריאותו ושלמותו. 

באמצעות מודל של המעי הגס האנושי, החוקרים הבחינו בהשפעות הישירות של א דיאטה עשירה בסוכר על הפונקציה של ISCs ו- TAS. מה שהם מצאו הוא שתנאי סוכר גבוהים חיבלו ישירות בתפקודם של תאים אלה והובילו ל'נזק מסיבי בלתי הפיך שלא היה תלוי במיקרוביוטה המעידית ובמטבוליטים שלה. ' זה גרם לכמות עצומה של דַלֶקֶת במעי הגס, המכונה קוליטיס. 

כמה סוכר פוגע במעיים?

אנו כבר יודעים שסוכר אינו המרכיב הטוב ביותר למעיים מיטביים.

למעשה, סוכר יכול להיות רעיל כמעט לכל תחומי הבריאות שלנו, כולל שלנו בריאות הנפש , מערכת חיסון, מטבוליזם,  סוכר בדם , בריאות הורמונים ובריאות לב וכלי דם. 

כשמדובר בבריאות הבטן, אנו יודעים שתזונה עשירה בסוכר עדכונים  3 חיידקי מעיים אוכלים סוכר, אשר חוסר איזון במיקרוביומה בדרכים המגדילות את הסיכון שלך לבעיות חיסוניות והפרעות מטבוליות.

צעדת הורוסקופ 1

אנו מכירים גם סוכר נראה שהוא טריגר למחלות מעי רגיזות.

מחקר זה לוקח את הידע שלנו כמה צעדים קדימה על ידי הסבר המנגנון העומד מאחורי הקשר בין סוגיות סוכר לבריאות.

בזכות המחקר הזה, אנו לא רק יודעים שסוכר קשור לדלקת בטן, אלא גם אנו יודעים שסוכר  יָשִׁירוֹת  פוגע בבריאות הבטן באמצעות תאים ספציפיים אלה (ISCs ו- TAS) הממלאים תפקיד מרכזי בתיקון בטנת מעיים.

3 דרכים לתמוך בבריאות הבטן

כמובן שמחקר זה השתמש במודלים של המעיים האנושיים ולא באנשים אמיתיים. אבל אנו יכולים לקחת את המחקר הזה כתזכורת לכך שבריאות הבטן שלנו היא דבר שצריך לטיפול ולתשומת לבנו, ויש המון דרכים שנוכל להתחיל לספק את תשומת הלב הזו כיום: 

מזל דגים אישה גבר סרטן

קח פרוביוטיקה

אם סוכר משבש את המיקרוביומה על ידי הזנת חיידקים רעים, פרוביוטיקה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לחסן את הבטן עם החיידקים הטובים שאתה צריך כדי להחזיר את האיזון. נסה להתחיל עם אחד כזה תשעה תוספי פרוביוטיקה ו 

לאכול סיבים

הרבה מהבאגים 'הרעים' במעיים שלך אוכלים סוכר, וזו אחת הסיבות הגדולות להגביל אותו. אבל מה אוכלים החרקים הטובים?

הם חוגגים על סיבים שנמצאים במזונות צמחיים בעיקר. אם אתה רוצה להעניק לחרקים הטובים שלך את החיים הבריאים ביותר האפשריים, וודא שאתה מקבל שפע של מזונות מגוונים מבוססי צמחים מדי יום. אתה יכול גם לקרוא על תוספי הסיבים האהובים עלינו ו

להגביל סוכר

אם למדנו משהו מהמחקר הזה, זה שהסוכר לא עושה את הבטן שלך. ולצערי, המבוגר האמריקני הממוצע צורך 17 כפיות של סוכרים נוספים ביום. אם אתה מוכן להיפרד מהדברים המתוקים, הנה תשעה הטריקים הטובים ביותר להפסקת סוכר ו 

הנסיגה

מחקר חדש מראה כי תזונה עשירה בסוכר יוצרת דלקת במעיים על ידי פגיעה בתפקודם של תאים שונים שם. כדי להגן על הבטן שלך מפני סוכר, אכלו מזונות מגוונים יותר בסיבים סיבים, הגבלו סוכר וקחו פרוביוטיקה.