מתקשה להגיע לאירוע בחדר השינה? התחל לזוז כדי לקום, מחקר אומר

המאבק בבעיות זיקפה קשה, כאשר אינספור גברים בכל מקום מושיטים יד לתרופות מרשם לעזרה קטנה בחדר השינה.

גבר בתולה אישה קשת

אבל על פי מחקר שפורסם ב-  כתב עת לרפואה מינית , יש משהו אחר שכדאי לך לנסות לִפנֵי להגיע לטיפול תרופתי. הנה מה שהם מצאו.

לימוד ההשפעה של פעילות אירובית על הפרעות זיקפה

עבור מחקר זה, חוקרים רצו לדעת האם פעילות אירובית תשתפר תפקוד לקוי של זיקפה (ED) , בהתחשב במצב קשור לעתים קרובות עם בעיות לב, דלקת, והצרות עורקים.

פעילות אירובית יכולה לעזור בכל שלושת הדברים האלה, אז החוקרים חשבו שזה עשוי לעזור גם להפרעות זיקפה.

על מנת לגלות, הם אספו נתונים על ED מ-11 מחקרים שונים, ובדקו אילו צורות טיפול עבדו - בין אם זה היה מרשם פעילות גופנית או תרופות ED.

אין ספק, פעילות גופנית אירובית הייתה יעילה כמעט כמו תרופות מרשם, שלא לדבר על זה שהיא בחינם, נגישה, ותופעות הלוואי היחידות הן שיפור הבריאות!

ליתר דיוק, משתתפי המחקר שחוו שיפור בתפקוד זיקפה בהשוואה לביקורות ביצעו 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית אירובית (כלומר, הליכה, רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה) שלוש עד חמש פעמים בשבוע.

מה לעשות בנידון

אם אתה מתמודד עם ED, הממצאים האלה אמורים לבוא בתור חדשות טובות; לא רק הוא פעילות אירובית קל כמו לצאת מהדלת הקדמית ולצאת לטיול, אבל אתה לא צריך לדאוג לגבי תופעות לוואי שאתה עלול לקבל עם תרופות מרשם.

כפי שסיכמו מחברי המחקר, 'על ספקי שירותי בריאות לשקול להמליץ ​​על פעילות גופנית אירובית קבועה כטיפול לא תרופתי בסיכון נמוך לגברים החווים קשיי זיקפה.'

22 ינואר סימן גלגל המזלות

הטייק אווי

בין אם אתם מתחילים שגרת ריצה, יוצאים לטיולים ליליים או שוחים הקפות בחדר הכושר הקרוב אליכם, היתרונות של אימון אירובי הם ללא תחרות. לא רק שזה נהדר לבריאות הלב ולרווחה הכללית, אלא שזה יכול פשוט לשפר את חיי המין שלך גַם.