מודאגים מהתבגרות? הנה משהו חשוב לצפות לו

ההזדקנות היא מסובכת. במשך שנים, אנחנו גדלים כל כך נרגשים להיות מבוגרים, ואז פתאום אנחנו מבינים שהזמן זז מהר יותר ממה שאי פעם ציפינו.

ובטח, הרבה דברים שעלולים להדאיג יכולים לקרות למוח ולגוף שלנו לאורך זמן. אבל יש הרבה סיבות לאמץ כל שנה שחולפת לא רק בקבלה אלא גם בהנאה.

מחקר אחד אחרון שופך אור על אחת מההנאות הללו. הוא גילה שאנו נוטים ללחוץ הרבה פחות ככל שאנו מתבגרים, וגם כאשר מתעוררים גורמי לחץ, אנו פחות מגיבים אליהם.

יותר שנים, פחות מתח.

לאחרונה ללמוד מפן סטייט 1 גילו שחווית מתח יומיומי פוחתת ככל שאנשים מתבגרים.

המחקר בחן אנשים בגילאי 25-74 לאורך תקופה של 20 שנה. הוא מצא שמספר הימים המכילים אירוע מלחיץ גבוה בהרבה בקרב בני 25 (כמעט מחצית מכל הימים) מאשר בקרב בני 70 (כשליש מכל הימים).

'יש משהו בהזדקנות שמוביל לפחות גורמי לחץ', דיוויד אלמיידה, Ph.D., מחבר מחקר ופרופסור להתפתחות ומחקרי אנוש בפן סטייט, אמר בהצהרה . 'זה יכול להיות סוגי התפקידים החברתיים שאנו ממלאים ככל שאנו מתבגרים. כאנשים צעירים יותר, אנו עשויים ללהטט יותר, כולל עבודות, משפחות ובתים, כל אלה יוצרים מקרים של לחץ יומיומי. אבל ככל שאנו מתבגרים, התפקידים החברתיים והמניעים שלנו משתנים. אנשים מבוגרים מדברים על כך שהם רוצים למקסם וליהנות מהזמן שיש להם'.

אלמיידה מצאה גם שבימים שהכילו גורמי לחץ, אנשים הושפעו מהם פחות ככל שהתבגרו. בעוד שירידה בדיווחים ותגובתיות לגורמי לחץ יומיומיים נצפתה באמצע שנות ה-50, ההזדקנות לסוף שנות ה-60 ותחילת שנות ה-70 עשויה להביא לאתגרים נוספים ולעלייה קלה במספר גורמי הלחץ היומיומיים.

המחברים ציינו כי נתונים אלה, שנאספו בין השנים 1995 ו-2015, אינם כוללים פרק זמן אחד מלחיץ במיוחד עבור קשישים - מגיפת COVID-19. המחקר עדיין נמשך, כך שדיווח עתידי על נתונים מתקופת COVID-19 עשוי להיראות שונה מאוד.

אישה שור מזל דגים גבר

עמדות הזדקנות חיוביות.

עדות חדשה זו היא חדשות נהדרות עבור תנועת ההזדקנות החיובית. עדויות אחרונות מראה מתאם חזק בין אנשים שמאמצים את ההזדקנות לבין אלה שחיים חיים ארוכים ובריאים יותר. למעשה, השקפה חיובית על ההזדקנות יכולה להגדיל את חייך על ידי כמעט עשור .

מדענים מצאו שעמדות חיוביות לגבי הזדקנות מגבירות את איכות השינה ואת רמות התנועה הגופניות, משפרות את חיי החברה ועוזרות לספק תחושת מטרה. כל הגורמים הללו (בבודד ובמקביל) נחקרו היטב והוכחו כמשפיעים לטובה על תוחלת החיים ועל הבריאות לטווח הארוך.

אז אם התבגרות היא משהו שאתה לחוץ לגביו, קחו לתשומת ליבכם את המחקר החדש הזה. יש כל כך הרבה למה לצפות, במיוחד לאור המספר ההולך וגובר של ימי צמר קלים ונוחים ברמת חופשה שאפשר ליהנות מהם עם כל עשור שעובר.

סביר להניח שאתה כבר יודע שהלחץ עצמו יכול לעשות מספר על הבריאות הכללית שלך, אז הקפד לנהל אותו בחוכמה כשאתה מחכה לספירת הנרות של עוגת יום ההולדת שלך לעלות. ודא שאתה פעילות גופנית , משלב מודעות ותעדוף זמן פנאי שבו אתה יכול להתרחק מהדאגות שלך ( רצוי בטבע !). אכילת תזונה מאוזנת כלומר דל במזון מתוק ומעודן יכול גם לתמוך רבות בקשר המעי-מוח, ותוספי מזון מסוימים יכולים לעזור להקל גם על תגובת הלחץ. אלו הם ה הטובים ביותר להרגעת מתח וחרדה באופן טבעי . שמירה על רשתות חברתיות חזקות היא גם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור רמות הלחץ ככל שאתה מתבגר, לפי מומחים .

הטייק אווי.

מחקר חדש מ-Pen State בוחן 20 שנות נתונים הקשורים ללחץ והזדקנות. הוא מצא שגורמי לחץ יומיומיים יורדים עם כל עשור שחלף בין שנות ה-20 ל-70 שלנו. ויותר מכך, היכולת שלנו להסתדר ולהישאר פחות מושפעים ממתח משתפרת עד אמצע שנות ה-50 לחיינו.