אנדוקרינולוג חושף את המפתח להשגת סטטוס ויטמין D אופטימלי

אמנם הוא ידוע בעיקר בזכות מצב הרוח והעצמות שלו, אך לוויטמין D יש יתרונות בריאותיים בגוף שלם.* בהתחשב במגוון ההטבות הרחב שלה שנמצאות מבריאות מעי ועור לבריאות הפה, תפקוד שרירים ושלד ושלמות העצם, היית חושב מספיק ויטמין D יהיה בראש רשימת העדיפות הבריאותית של כולם.* 

ובכל זאת, בערך 93% 1 אֶל 100% מאוכלוסיית ארה'ב אינו מצליח לצרוך רק 400 IU של ויטמין D מדי יום (וזה הרבה פחות ממה שצריך בפועל). העניין הוא שזה לא לגמרי אשמתנו.

הורוסקופ 13 ביולי

למה אנחנו לא מקבלים מספיק ויטמין D

זה קשה עד כדי גיחוך (קרא: קרוב בִּלתִי אֶפשָׂרִי ) ל קבל מספיק ויטמין D מדי יום מִן דיאטה ואור שמש לבד ו יש כמה סיבות לכך. המזון כמעט ולא מכיל מספיק ויטמין D כדי להזיז את המחט, בזכות גישה של ביצור מזון ויטמין D כמעט בן 100 שנה.

בנוסף, בעוד שרבים מניחים שהם יכולים להשיג מספיק ויטמין D מהשמש, שיטה זו מוגבלת מאוד על ידי מיקום, עונה, גוון העור ורמות זיהום האוויר באזורם.

התוצאה הסופית היא ש- 41% מהמבוגרים בארה'ב 2 מעריכים כי הם אינם מספיקים קלינית בוויטמין D [כלומר, רמות D בסרום 25 (OH) העולות על 20 ng/ml אך פחות מ- 30 ng/ml], בעוד 29% נוספים לוקים בוויטמין החיוני (כלומר, 20 ng/ ML או נמוך יותר) - ואפילו רמות אלה אינן אופטימליות לקצור את היתרונות הבריאותיים המלאים שיש ויטמין D להציע. 

'[30 ng/ml] היא הרמה המינימלית החשופה כדי להימנע מבעיות הידועות כמתרחשות עם מחסור בוויטמין D, כולל עצם תת-אופטימלית ובריאות בלוטת התריס', מסביר אנדוקרינולוג מוסמך על ידי הלוח בריטני הנדרסון, M.D., המתמחה בהורמונים (כולל ויטמין D) בפרקטיקה הקלינית שלה. 'רמות גבוהות יותר של סרום 25 (OH) D [הסמן הביולוגי למצב ויטמין D] נקשרו בעקביות למצב רוח בריא, תפקוד חיסוני אופטימלי ועוד.'*

מסיבה זו נועדו הנדרסון (ומומחים רבים אחרים ברפואה פונקציונלית) סטטוס ויטמין D של לפחות 50 ng/ml לקדם בריאות גוף שלם ו אֲרִיכוּת יָמִים - אבל לעשות זאת אין הישג קל.* 

כיצד להגיע למצב ויטמין D אופטימלי

'רוב העולם הוא חסר ויטמין D. כאנדוקרינולוג, אני יודע שהשגת רמות D אופטימליות של סרום 25 (OH) בטווח של 50+ ng/ml חובה לבריאות החיסון, בריאות העצם ועוד', מסבירה הנדרסון.

מה שכן, הנדרסון משתף שמדובר בעצם בלקוחות לעצור ב -30 ng/ml. 'האוכלוסייה שלנו חסרה בוויטמין D בכבדות, ולמקד לרמה אופטימלית של 50 ng/ml יש השפעה עצומה על כל ההיבטים של בריאות האדם', היא מוסיפה.

הדרך הקיימת ביותר להשיג או לעלות על הסטטוס הנחשק של 50 ng/ml? איכות גבוהה, יעילה תוסף ויטמין D. ו יש רק מלכוד אחד: 'זה הכי קשה ניסוחים ויטמין D סטנדרטיים כדי להשיג זאת, 'אומר הנדרסון, והוסיף שהוא יכול לקחת אליו 10,000 IU של ויטמין DALILY D3 (או יותר) לטפל במקרים של מחסור בוויטמין D משמעותי (במיוחד כשאתם שוקלים גורמים אינדיבידואליים כמו הרכב גוף אוֹ משתנים אחרים ).

בסופו של דבר, השגת ושמירה על ויטמין D מספיק יום אחר יום (כלומר לכל החיים) תוסף D3 איכותי וזמין ביולוגי וזו הסיבה שהנדרסון אוהב באופן אישי של MBG. 

13 בינואר גלגל המזלות

מדוע הנדרסון סומך על עוצמת ויטמין D3 של MindbodyGreen+

'ויטמין D הוא מסיס בשומן, ובכך נספג טוב יותר כאשר ניתן באריזה שומנית', מסביר הנדרסון. 'לכן, בדרך כלל אנו ממליצים על צורות של ויטמין D3 הזמינה יותר ביולוגית, כלומר הן ארוזות יחד עם שמנים או שומנים.'*

עם 5,000 IU של ויטמין D3 אורגני, מקורות אלגליים, ושלישיית שמנים מובנים (אבוקדו, זרעי פשתן, וזית כתית-ויגין) לצורך זיהוי ביולוגי משופר, תוסף הוויטמין D שלנו מתאים לחשבון ובולט מהקהל של D אפשרויות.

'MBG מספקת ויטמין D3 הנגזר מאורגני הנגזר בצמח ארוז במעטפה מסיסה בשומן של שמנים. עם טכנולוגיה חדשנית זו, עוצמת ויטמין D3+ יכולה להשיג רמות D3 אופטימליות ולהשאיר אותן שם',* חולק הנדרסון. 

אכן, תוסף D3 יומי של פרימיום הוא פיתרון יעיל לדילמה בפריסה ארצית (למעשה זה בעיה גלובלית 3 ) זה לא יכול להיפתר באופן נרחב עם שמש ודיאטה בלבד - אבל תוספי ויטמין D נוצרים רחוקים מלהיות שווים ו 'ניסוח ויטמין D3 הוא המשתנה החשוב ביותר', אומר הנדרסון. 'זה צריך להיות ארוז כזמין ביולוגי מאוד או שזה פשוט לא יעבוד!'

הנסיגה

עבור תוסף D3 זמין ביולוגי שמספק מנה יעילה של ויטמין D (כלומר, 5,000 IU של D3 הנגזר מאלגלי) עם טכנולוגיית ספיגה מובנית רק בג'לקאפ יומי אחד, Mindbodygreen לא ניתן לנצח.*

ומומחי בריאות מובילים מסכימים! כדי לראות מה יש בריטני הנדרסון, M.D. ואחרים לומר על, קרא כאן את ביקורות הגלילה שלהם ו