נשים נוטות יותר ל 208% להיות עצירות מגברים - זו הסיבה

כולנו התמודדנו עם עצירות, אך מחקרים מראים כי סביר יותר שנשים ייפולו קורבן למאבקים עם סדירות - בהרבה.

על פי מחקר חתך משנת 2020 מ גסטרואנטרולוגיה של BMC , נשים הן יותר מפי שניים סביר (208% ליתר דיוק) כדי להתמודד עם עצירות מאשר גברים. הייתי בהלם כשקראתי את הסטטיסטיקה הזו והייתי צריך לדעת למה.

מדוע עצירות נפוצה יותר בקרב נשים

ישנן תיאוריות משתנות מדוע בדיוק נשים נוטות יותר לעצירות ואחרות הפרעות במערכת העיכול התפקודית (למשל, נפיחות, תסמונת המעי הרגיז, תפקוד לקוי של רצפת האגן). 

יש מדענים שמאמינים לנקבות יש זמן מעבר מעי ארוך יותר - i.e., לוקח זמן רב יותר למזון ובזבוז לעבור דרך דרכי ה- GI שלהם. זה יכול לנבוע מתנודות הורמונליות הנמצאות תכופות יותר בקרב נשים (יותר על זה ברגע) או מהעובדה שמושבות נשים הן 10 סנטימטרים ארוכים יותר 1 (!) מאשר גברים, בממוצע.

החוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע לנשים יש מעיים גדולים יותר, אך קומתם הקטנה יותר והמרחב המשותף המוגבל (עם הרחמים, שלפוחית ​​השתן וכו ') עשויים אכן למלא חלק ברגישות לעצירות.

מספר מלאך 339

קָשׁוּר: 12 תוספי הסיבים הטובים ביותר לבריאות הבטן וסדירות*

כנשים, כולנו חווינו את העליות והמורדות של חוסר איזון הורמונלי. מגיל ההתבגרות ועד הווסת להריון לגיל המעבר, ישנם מעט מאוד פעמים לאורך אורך החיים של האישה כאשר הורמוני הרבייה אינם ממלאים תפקיד מסיבי.

תנודות פנימה פרוגסטרון 2 וכן אסטרוגן 3 (שהם שחקנים בולטים במחזורי הווסת, הריון וגיל המעבר) נקשרו לעצירות, כמו שיש הורמוני בלוטת התריס 4 (שיש להם השפעה רבה על אִכּוּל ומטבוליזם, כמו גם מספר מערכות פיזיולוגיות אחרות). 

1000 אהבה למספר מלאכים

בקיצור, מחקרים המפרטים בדיוק כיצד ומדוע נשים מועדות יותר לעצירות ולהפרעת GI פונקציונאלית (FGID) נמשכת. אך לא לפחד - פתרונות למציאת הקלה מעצירות נמצאים היטב בהישג ידך.

כיצד לקדם סדירות (ולמצוא הקלה)

אם אתם חווים עצירות כרונית או שאובחנו עם FGID, הקפידו לעבוד עם גסטרואנטרולוג כדי לתת מענה לצרכים הבריאותיים הייחודיים שלכם.

עם זאת, יש כמה טכניקות מוכחות שהוכחו עזור לקדם סדירות :

• העבירו את גופכם מדי יום (אפילו הליכה קצרה או זרימת יוגה מהירה יכולים לעזור לגרום לדברים לנוע).
• וודא שאתה מתייבש כראוי.
• במעלה את צריכת הסיבים שלך - מה שהוכח לשפר את תדירות הצואה ועקביות 5 - על ידי נטילת תוסף סיבים (אתה יכול למצוא ההמלצות של MindbodyGreen כאן ).

הנסיגה

עצירות יכולה לפגוע בכל עת בכל עת, אך סביר להניח שהוא ישפיע על נשים - במיוחד בתקופות של שינויים הורמונליים. כדי לשמור על תסמיני עצירות במפרץ, שקול פעילות גופנית, הידרציה נאותה והגברת צריכת הסיבים התזונתיים שלך.