אני קפטן כיבוי בדימוס והמוסף הזה עוזר לי להחזיר את השינה שלי למסלול

ביליתי 25 שנים בעבודה במשמרת סיבובית של 24 שעות כקברניט כיבוי אש ו-EMT. זו הייתה העבודה הכי טובה בעולם - אבל זה גבה מחיר ממשי מהשינה שלי. לפעמים הייתי צריך לתפקד על ארבע עד שש שעות שינה במהלך תקופה של 24 עד 48 שעות, והחזרה לשגרת שינה קבועה בין משמרות תמיד לקחה זמן. זו הייתה ה'עבודה', אבל היכולת לשגשג עם שינה מוגבלת התארכה לחיי האישיים. גידלתי גם שתי בנות, והנוכחות עבורן דרשה אנרגיה כמעט באותה מידה אבל בהחלט מיקוד כמו להיות כבאי/EMT. לא פלא שלא ייחסתי ערך רב לשינה איכותית!

לפני כשלוש שנים אובחנה אצלי מחלה אוטואימונית שאילצה אותי לצאת לפנסיה מוקדמת משירותי הכבאות. דרך העבודה עם נטורופת וחתירה לאורח חיים בריא יותר, הבנתי שאני צריכה להתחיל לעבוד על השינה שלי כדי לרמות הקורטיזול שלי קצב צירקדי יכול להתייצב שוב. מפה לשם, מנוחת לילה טובה הפכה לעדיפות עליונה עבורי - אבל זה היה אתגר.

איפוס השינה שלי לאחר שנים של לוח זמנים לא סדיר

כמו רבים נשים בשנות ה-50 לחייהן , לעתים קרובות אני מתעורר באמצע הלילה. אבל במקום לקום ב-3 לפנות בוקר, לפעמים הייתי מתעורר כבר ב-1 בלילה ומתקשה להירדם בחזרה. השינה המקוטעת הזו השפיעה על הבריאות הנפשית ועל רמות האנרגיה שלי, והייתי עייף להפליא אחר הצהריים אחרי התעוררות באמצע הערב. תנומות לא היו באות בחשבון. היה לי יותר מדי מה להשיג בכל יום, ורציתי ששעות הערות שלי יהיו מלאות בתנועה ואנרגיה!

ניסיתי הרבה מעזרי השינה הרגילים ללא הצלחה. מלטונין עשה אותי עצבני מדי בבקרים, כאילו בדיוק ביליתי לילה בעיר . לגימת תה ריישי לפני השינה נתנה לי חלומות חיים שהעירו אותי מבולבלת ובלתי מסויגת. הייתי מנסה להתיש את עצמי בפעילות גופנית במהלך היום, אבל זה לא הקל על השינה גם בלילה.

ואז, שמעתי על תמיכת שינה+ בפרק של הפודקאסט mindbodygreen וחשבתי שאנסה את זה. (כבר היה לי ניסיון טוב עם התוסף של mbg.) זה היה בתחילת ספטמבר, ושמתי לב לשיפור גדול באיכות השינה שלי בשבועות שחלפו מאז.

הניסיון שלי עם תמיכת שינה

עם , בלילות שאני כן מתעורר, אני יכול לחזור לישון מהר - וזה עשה הבדל עצום בהרגשה למחרת.*

כך עובר לילה רגיל כשאני נוטל את התוסף: אני במיטה עד 21:30. והאזעקה שלי 'מזכירה' לי ב-21:00. להתחיל להתכונן לשינה, הכוללת התרחקות מהאלקטרוניקה כולל מדיה חברתית, עמעום האורות, הגבלת צריכת מזון/נוזלים, ורישום לפחות שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם מחוויות היום שלי. אני הולך לישון מתוך כוונה לקרוא פרק או יותר מספר גדול, אבל כמעט אף פעם לא מצליח לקרוא יותר מכמה עמודים. הגוף שלי פשוט מרגיש מוכן להיכנס לשינה נהדרת, אז אני נרדם מהר מאוד. אני יודע שכן נהיה עמוק, שנת REM כי אני עובר כמה מצבי חלומות ומתעורר עם תחושת מנוחה טובה.

11 בדצמבר גלגל המזלות

אם אני צריך לקום כדי ללכת לשירותים או להקשיב לזאבות הערבות או הינשופים המשרתים את היער שלנו, אני יכול להירדם שוב בלי לשכב שם לנצח. נהגתי לשמור עיפרון ונייר ליד המיטה שלי בלילה, כי כשהייתי מתעורר, המוח שלי היה עסוק בדברים שלא יכולתי לשכוח לעשות למחרת. מאז שלקחתי תמיכת שינה+, לא נאלצתי להשתמש בזה כמעט באותה מידה. המוח שלי פשוט נשאר שקט עד שאני מתעורר בסביבות 5:30, לאחר שישנתי כשמונה שעות שינה.

עכשיו, אני כמעט תמיד מתחיל ומסיים את היום שלי בהרגשה ממש טובה. אני לא מרגיש שאני צריך הרבה קפאין כדי לעבור טבילת אנרגיה אחר הצהריים. אני מסוגל להמשיך בכל הפעילויות שאני אוהב כולל דיג, טיולים רגליים, יוגה, טיולים וגינון. לאחר שנים של שינה לא סדירה ומופרעת, אני סוף סוף מכיר את היתרונות של מנוחת לילה מוצקה הודות לתוספת זו.*

הטייק אווי

שינה היא אחד מעמודי התווך העיקריים שלי לבריאות, ואני יודע כמה היא חשובה אחרי שנים שבהן נאלצתי לתפקד בלעדיה. שינה איכותית אינה ניתנת למשא ומתן עבורי, ואני אסיר תודה על תמיכת השינה+ על שהראתה לי כמה טוב יותר אני יכול להרגיש אחרי נודניק במשך שמונה שעות, לילה אחר לילה.*