הנשימה שלנו אישית כמו טביעת האצבע שלנו - איזה מבין 4 הסוגים אתה?

ישנם סביב 7.6 מיליארד אנשים בעולם, ולמרבה הפלא, למרות שאנו חולקים את אותו האוויר, כל אחד מאיתנו נושם בצורה ייחודית לחלוטין - הקצב, הקצב והזרימה של נשימתנו מובחנים כמו טביעת האצבע שלנו.

זה מועיל (ומאיר עיניים לרבים) לגלות את המאפיינים של דפוס הנשימה הייחודי שלנו. לפעמים אנו זקוקים לעינו של עובד נשימה בעל הכשרה מלאה בכדי לנתח ולהבין את הדפוס הזה, ולעזור לזהות כל דבר שעשוי להשפיע עלינו. אך למרבה המזל, אנו יכולים לגלות הרבה בעצמנו.

הצעד הראשון: לנשום!

תהיו נוחים ככל האפשר. שב או שכב, ומאפשר לגוף להרגיש תומך, עם כריות או כריות. חשוב פשוט להתבונן בנשימה ולעמוד בדחף לשנות באופן מודע את הדרך בה אתה נושם בשלב זה.

הורוסקופ שבועי בקריירה מאזניים

המדריך השלם לעבודות נשימה

תרגלו טכניקת נשימה זו להפגת מתח מיידי ורגיעה. קח את השיעור עכשיו.

הניחו בעדינות יד אחת על הבטן התחתונה (כמה סנטימטרים מתחת לכפתור הבטן) והשנייה על החזה העליון (ממש מתחת לעצם הבריח). נשמו כמה נשימות. לאן הנשימה נכנסת ועוזבת את גופך? דרך האף או הפה? פשוט צפו לאן גופכם נע יותר בשאיפה. הבטן התחתונה או החזה העליון? קחו כאן עוד כמה נשימות כדי להעמיק את המחקר.

1000 אהבה למספר מלאכים

לאחר מכן תוכלו לגלות דפוס נשימה ייחודי משלכם. הנה פירושם של ארבעת הסוגים הנפוצים:

1.נשמת בטן תחתונה.

האם הבטן התחתונה שלך עולה בשאיפה, יותר מאשר בחזה העליון? זה יכול להצביע על כך שאתה מנשם בטן תחתונה. משמעות הדבר היא שהסרעפת מעורבת, המהווה בסיס בריא לנשימה. הרחבת הנשימה יותר לחזה העליון תאפשר לך להרגיש יותר אנרגטי ו להתחבר עמוק יותר עם הרגשות שלך .

שתיים.נשמת חזה עליונה.

חזה עליון עולה יותר מהבטן בשאיפה? זה יכול להצביע על כך שאתה מנשם את החזה העליון. יכול להיות שיש לך נטייה להרגיש אנרגטית, מלאת השראה, אבל אתה מתקשה להתמקד ולהרגיש מקורקע. הקמת נשימה שנמצאת יותר באזור הנשימה התחתון (סרעפת האגן) תעזור לך להרגיש פחות חרדה, יותר מקורקעת ויותר ברגע הנוכחי.

3.נשימה הפוכה.

האם הבטן שלך מוצצת וחזה עליון עולה בשאיפה? זה מצביע על כך שאתה יכול להיות נשימה הפוכה. זה אומר שהכל קצת מטופש. לא להיבהל, עם זאת, יש הרבה תרגילי נשימה שיעזרו לך לבסס מחדש נשימה סרעפתית בריאה. התקשרות מחדש של רצפת האגן, שרירי הבטן והסרעפת לעבודה בצורה בריאה יכולה לעזור לך להרגיש רגוע יותר, נוכח יותר וחרדה פחות.

אישה בתולה דלי גבר

ארבע.אוויר לנשימה חופשית.

נשימה שווה בשני חלקי החזה העליון והתחתון? אם אתה נושם באופן מלא ואין שום עצירת נשימה נרחבת בין נשימה לנשימה, אלה חדשות טובות! אם הנשימה זורמת חופשית וממלאת את כל פלג הגוף עליון בשאיפה ומרגישה רחבה ונטולת מאמץ, ובנשיפה שלך יש תחושה של קלות בשחרור, אז אתה בדרך לנשימה מלאה יותר. תמיד יש אולם, מקום לשיפור !

שתף עם החברים שלך: