מומחה להורות כיצד ללמד את ילדכם להרגיע את עצמו

כשבתי למדה בכיתה ב ', היא פיתחה חרדה קשה, עד שבכתה מתחילת הלימודים ועד סופה ברוב הימים. היא התחננה שאעבור אותה לבית הספר. מכיוון שזה הסיוט הגרוע ביותר שלי, סירבתי. המצב הזה לא היה עוזר לאף אחד מאיתנו.

אבל כן התכופפתי כדי לעזור לה לפתח כישורי התמודדות. במשך שבועות ישבתי במשרד בית הספר כל היום, כל יום, והיא הורשתה לעשות איתי צ'ק אין כל 20 עד 30 דקות. צוות תומך בבית הספר שלה עזר לה בתהליך זה. בסופו של דבר נגמלנו מהגישה הזו וישבתי מחוץ לבית הספר. ואז הקלנו את משך הזמן שהייתי שם.

בעוד שהאסטרטגיות הללו עזרו לה להתמודד בטווח הקצר (והרחיקו אותי מהלימודים הביתיים), לא מצאנו לה מטפלת התנהגותית קוגניטיבית נהדרת, שהיא למדה את הכישורים להרגיע את עצמה במקום להסתמך על לראות אותי להשיג אותה לאורך היום. עכשיו, כאדם בוגר, הבת שלי עצמאית וגם מוכשרת.

התמזל מזלי להיות עצמאי כשעברנו את ימי החרדה הגבוהה, ואני יודע שהיה לי מזל מדהים שיש לי סוג כזה של גמישות. כל הורה עושה את מה שהוא יכול במסגרת מכלול הנסיבות שלו. בלי קשר, כאשר הם נתקלים במשבר, ההורים יכולים לתמוך בהפיכת הבעיה לניהול, אך הם לא צריכים לחוש בנטל האחריות למיגור הבעיה. מתי אנו מנקים בעיות מהדרך של ילדנו , הם לומדים שכך נפתרים בעיות - על ידי מישהו אחר. הם לא זוכים לתרגל התמודדות.

סימן 28 בנובמבר

הגישה 'נסה את זה הראשון'.

מרבית הטווינים מוצפים ברגשותיהם ומבקשים באופן קבוע מהוריהם לתקן דברים, גם כאשר הם לא יכולים לבטא מדוע או איך או מה צריך לתקן. הנה משהו שתוכל לעשות כדי למתן התנהגות זו בביתך.

כאשר ה- tween שלך שמח ורגוע, בקש מהם להכין רשימה של דברים שיעזרו להם להרגיש טוב יותר כאשר הם חרדים או מוטרדים. אתה יכול לומר, למשל, 'היי, קראתי על הרעיון הזה בספר ורציתי לנסות אותו איתך. כשמשהו מרגיז, זה עוזר שיש לך רשימה של דברים נוחים לגישה ופשוטים יחסית שאתה יכול לעשות לבד וגורם לך להרגיש טוב יותר. מהם 10 דברים שבדרך כלל גורמים לך להרגיש טוב יותר כשאתה מוטרד? '

אני מכנה פעילות זו 'נסה זאת תחילה'. לדוגמה, רשימה של נסה את זה הראשון עשויה לכלול: ירי בסלים, קריאה, צפייה בתוכנית טלוויזיה, אפייה, עושה יוגה , להתרחץ, לכבות מסכים, מדיטציה , צפייה בסרטוני יוטיוב של גורים, ציור, האזנה למוזיקה, ריצה וכו '. התנגד לדחף לערוך את רשימת ילדך. אתה אולי שונא את YouTube, אבל אם 20 דקות של צפייה בסרטונים עוזרות להם לווסת, זה לא יכול להיות רע.

ייאוש מעורפל של ילדך יכול לגרום לך להיות חסר יכולת לעזור. נסה את זה ראשון נותן לך מה לעשות ולומר. לדוגמא, דמיין שילדך חוזר בבכי הביתה אחרי יום קשה. אתה שואל מה לא בסדר, אבל הם לא יכולים או לא יכולים לבטא. כמובן, אתה רוצה לגרום להם להרגיש טוב יותר, אבל אתה לא יודע מה לעשות. במקום לשאת בנטל הצורך לחשוף את המסתורין הזה ואז להבין מה באמת יכול לשפר את זה, אתה יכול לומר, 'אני מצטער שאתה מתקשה. מדוע שלא תסתכל ברשימה שלך ותבחר דבר אחד לעשות במשך 20 הדקות הבאות? ' (הערה: אם אתה מרגיש נדיב, אתה יכול אפילו להציע חטיף בזמן שהם מסתכלים ברשימה שלהם.) 'בוא מצא אותי כשתסיים, ואני אהיה כאן כדי לדבר.'

המפתח לגישה זו הוא להציע תמיכה ובו בזמן לשדר ביטחון שילדכם יכול להבין כיצד להרגיש טוב יותר. זה יעזור להם לפתח אמונה שהם לא ממש חסרי אונים, למרות שהם מרגישים המומים. רוצה להעצים את ה- tween שלך עוד יותר? בקש מהם לעזור לך ליצור נסה רשימה ראשונה משלך. זוהי דרך נחמדה לחשוף את אנושיותך בעדינות לילדך ולתת להם הזדמנות לחשוב על צרכיו של מישהו מחוץ לשלהם (נוהג שכל מתבגרים נהנים ממנו, במידת האפשר). המעורבות של ילדכם בסיוע ברשימה שלכם מעודדת גם את הרכישה שלהם כאשר אתם זקוקים לזמן עתידי עבורכם טיפול עצמי משלו .

מעובד מ ארבע עשרה שיחות לפי גיל ארבע עשרה זכויות יוצרים 2021 מאת מישל איקרד. משמש באישור הרמוניה ספרים, חותם של Random House, חטיבה של Penguin Random House LLC. כל הזכויות שמורות. אין לשכפל או להדפיס שום חלק מקטע זה ללא אישור בכתב מאת המו'ל.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: