שייק תות ארוז חלבון מושלם למזג אוויר חם יותר
בהצצה ראשונה לסוף שבוע חם, אני סוחר בטרם עת במעילי בגדי שמלות שמש. בהתעלם מהטמפרטורות הקרירות יותר, שעדיין הן מציאות בתחילת האביב, אני מאמצת במהירות ובבושה הלך רוח קיצי. לפי המבטים שלה שייק תות נוסטלגי , זה נראה כמו מאמן אישי ויועץ תזונה הוליסטי BB ארינגטון, CPT, עושה את אותו הדבר.
שייק החלבונים האביבי (או הקיץ) מסייע לארינגטון להישאר מוזן ומלא אנרגיה מבלי להרגיש מכביד. 'אמנם אני אוהדת ענקית של אכילת מאכלים מלאים, אך שייק החלבונים הזה הוא בערך הדבר היחיד שאני יכול לסבול בין אימונים', היא כותבת.
ביחד עם אבקת חלבון המזונות בשקשוקה מגיעים בעיקר מקשיו. אם אתם מעדיפים להחליף בשקדים, אגוזי מלך, אגוזי מקדמיה או חמאת האגוזים האהובה עליכם, לכו על זה. רק 'בבקשה אל תשכח את השומן', מאיץ ארינגטון. מזין לבבי זה הוא משפר האנרגיה העיקרי של המשקה.
הטעם, שמזכיר מזג אוויר חם, והמרקם השמנתי מגיעים מתותים קפואים, שכאשר הם משולבים איתם מי קוקוס גולמיים , להפוך את המשקה לסופר לחות.
'המרכיב האחרון הוא pièce de résistance - אה, וזה גם קצת פריצה למטבח עם פסולת נמוכה,' היא אומרת. הוספה בחצי א קליפת לימון (כולל פית ') , משפר את הזינג הפירותי תוך כדי מתן חומרים פיטונוטראנטים, יחד עם פלבנואידים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים.
״אז בפעם הבאה שאתה סחט לימון על הדג שלך או מה שלא יהיה, שמור את הקליפה ושמור אותה במקרר או במקפיא שלך לשייק, 'מציע ארינגטון.
שלט 15 בינואר
שייק חלבוני תות ממריץ
רכיבים
- 1 כוס תותים קפואים
- 1 אבקת חלבון מי גבינה וניל (או אבקת חלבון לפי בחירה)
- 15 גרם אגוזי קשיו גולמיים (או אגוז לפי בחירה)
- ¼ עד ½ קליפת לימון, כולל pith
- מי קוקוס גולמיים לעובי הרצוי
שיטה
- מערבבים עד להטמעת המרכיבים והמרקם קרם.
- לבש את בגדי מזג האוויר החם שלך והקל על חשיבה באביב, או בקיץ.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
