שחרר זיכרונות כואבים בדקה אחת עם עבודת נשימה מרפאת זו
רבים מאיתנו עברו חוויות ילדות מרגיזות שממשיכות לעורר כאב רגשי לבגרות. כשאנחנו לא מרפאים את הזיכרונות המציקים האלה באופן מלא, לא משנה כמה חסרי משמעות הם נראים, הם הופכים לפצעים שאנו נושאים לאורך כל חיינו. מסוים טכניקות ממוקדות להראות הבטחה לעזור לאנשים לעבוד דרך בושה וטראומה המאוחסנים בגוף , כולל הנשימה הפשוטה הזו:
גלגל המזלות השישי באוגוסט
- שב במקום שקט שבו לא תפריע לך. נשמו עמוק וזכרו זיכרון אומלל המהווה מקור לבושה. דמיין כל פרט ונזכר בכל הרגשות הלא נוחים - הבדידות, הפחד, הכעס והחרדה.
- שימו לב לכל התנגדות שעלולה להתעורר. אם זה אם זה מרגיש יותר מדי, נסה את זה שוב יום אחר.
- קחו נשימות עמוקות יותר וחזרו על אישורים כמו, 'בטוח לי להרגיש את כל הרגשות שלי.'
- ברגע שאתה מושרש לגמרי ברגשות הלא נוחים האלה, דמיין שאתה כוח חיובי שחוזר אחורה בזמן כדי לנחם את העצמי הצעיר שלך. אתה מגלם שלווה מוחלטת, שלווה, ביטחון ובעיקר אהבה.
- דמיין את עצמך כילד וראה עד כמה באמת היית פגיע באותו הרגע. רחף מעל העצמי הפצוע שלך ורחץ אותו או אותה באור לבן-צהוב מרגיע. לחבק את העצמי הצעיר שלך בחוזקה ולנשק אותו או אותה על הלחי.
- לסיום, אמור לילדך העצמי, 'אתה אהוב. אתה שווה את זה. אתה משנה. ' חזור על המילים האלה כדי שתוכל לחוש באמת את האמת בהן: 'אתה אהוב. אתה שווה את זה. אתה משנה. '
- נשמו עוד כמה נשימות עמוקות, שאפו לעצמכם אהבה וקבלה. וכל כך הרבה ריפוי.
שתף עם החברים שלך:
