רופא שעבר הכשרה בהרווארד על הטריגר האוטואימוני הגדול ביותר שאף אחד לא מדבר עליו

מחלות אוטואימוניות נפוצים יותר ויותר, ומשפיעים על כ-23.5 מיליון אנשים בארה'ב, 80% מהם נשים 1 . אם אתה אכן נאבק במצב אוטואימוני, אתה יודע שרבים מגורמי הסיכון אינם בשליטתך, אבל אתה יכול לזהות את הטריגרים הספציפיים שלך כדי למנוע התלקחויות. אבל לפי רופא רפואה אינטגרטיבית שהוכשרה בהרווארד וב-MIT שרה גוטפריד, M.D. , סופר של התרופה האוטואימונית , יש זרז אחד ענק שכולנו מתעלמים ממנו: טראומה.

'עם מחלה אוטואימונית, אתה מחפש דברים מסוימים', היא מסבירה בפרק זה של ה- פודקאסט mindbodygreen . 'אתה מחפש נטייה גנטית. אתה מחפש חדירות מוגברת של המעיים, או מעי דולף . ואז אתה מחפש טריגר... ומה שאנשים לרוב לא מבינים הוא שהטריגרים האלה יכולים להיות רגשיים או רוחניים.

להלן, היא חולקת את הקישור המגובה במדע, וכן כיצד להעריך את רמת הטראומה שלך כדי לעזור לגוף שלך להחלים.

הקשר בין טראומה ומחלה אוטואימונית

דבר ראשון, בואו נדון במחקר. גוטפריד מתייחס ל מחקר חוויות ילדות שליליות (ACE). 2 , שנערך ב-1998 על ידי ה-CDC וחברת הבריאות Kaiser Permanente, שמצאה קשר ישיר בין טראומת ילדות ומחלות כרוניות כמבוגר.

'מאז, מחקרים מראים שציון ACE [גבוה] קשור ליותר מ-45 מחלות כרוניות שונות', אומר גוטפריד. 'לא רק בריאות נפשית - כמובן, זה יגדיל את הסיכון שלך להפרעת דחק פוסט-טראומטית, דיכאון, חרדה, [אבל] אנחנו מדברים גם על בעיות בריאות גופניות. סיכון הרבה יותר גדול של סוכרת 3 , יותר בעיות עם סוכר בדם, יותר בעיות עם מחלת כשל חיסוני 4 , בעיות נוספות עם מחלת לב וכלי דם ...'

היא גם מזכירה את א סקר NHANES 5 שניתחו את מספר האנשים בארה'ב עם נוגדנים אנטי-גרעיניים, שנבדקים בדרך כלל כדי לראות אם יש לך הפרעה אוטואימונית. 'אלה הם תאי B במערכת החיסון שלך שמתחילים לתקוף את הרקמה שלך', אומר גוטפריד. 'ומה שהוכח לאורך זמן הוא שבמהלך 20 השנים האחרונות פלוס, שיעור הנוגדנים האנטי-גרעיניים החיוביים גדל באופן משמעותי'.

במקרה, החברה שלנו הופכת ליותר ויותר עמוסה ולחוצה יתרה. 'יש משהו בדרך שבה אנחנו חיים שמגביר את ההתקפה של הגוף שלנו', היא מוסיפה.

מבחינה אנקדוטית, זה משהו שגוטפריד ראתה גם בתרגול שלה. 'בפרקטיקה שלי, למספר לא מבוטל של אנשים עם מחלה אוטואימונית יש היסטוריה של מתח רעיל וטראומה', היא מצהירה. היא רומזת למטופלת אחת במיוחד, אישה בתחילת שנות ה-40 לחייה שגילתה שבעלה סובל ממחלה פָּרָשָׁה עם החברה הכי טובה שלה (טראומה קשה מאוד).

'כמה חודשים לאחר מכן, היא החלה להבחין בכאבי מרפק - נפיחות ונוקשות - וכמה כאבי ברכיים , והיא ניהלה פאנל של בדיקות עם הרופא הראשי שלה. היה לה גורם שגרוני חיובי, שקשור לדלקת מפרקים שגרונית', מסביר גוטפריד.

סיפור מסוג זה אינו נדיר. 'יש כל כך הרבה אנשים שיש להם את הרמה הזו של חוסר ויסות שמתרחש בגוף שלהם. אולי אין להם אבחנה הקשורה לזה, אבל יש משהו שפשוט גורם להם לחוסר ויסות', מוסיף גוטפריד. 'איך נוכל לאסוף את זה מוקדם ככל האפשר, וכיצד נוכל למנוע מהחוסר הוויסות הזה להוביל למחלה?'

איך להעריך את הטראומה שלך

אם אינך מכיר את רמת הטראומה שלך, גוטפריד מציע להתחיל עם ציון ה-ACE שלך. 'אולי אתה מרגיש שאין לך טראומה רבה מהילדות, אבל אלא אם כן אתה מודד את זה בכמה שיטות מאומתות, אולי אתה לא יודע איך זה יכול להיות לחיות בגוף שלך ,' היא אומרת.

היא מציעה שאלון ACE באתר שלה , אם כי אתה יכול למצוא כמה אחרים באינטרנט. לכל אחד יש מערכת דירוג שונה, אבל בדרך כלל היא תדרג אותך בסולם מאפס (לא חשוף לטראומה) עד 10. 'אנחנו יודעים שציון אחד או יותר קשור לסיכון גבוה יותר למחלה כרונית', מסביר גוטפריד. . זה לא מדע מושלם, אבל השאלון יכול להיות כלי מועיל.

רק דעו שטראומה לא חייבת להיות אירוע קטסטרופלי - חוויות קטנות של מצוקה רגשית יכולות להצטבר עם הזמן. כפי שגוטפריד מציין, 'סוג הטראומה חשוב פחות מהאופן שבו היא חיה בגוף שלך.'

17 ינואר גלגל המזלות

הטייק אווי

טראומה היא לא הטריגר היחיד למחלה אוטואימונית, אבל גוטפריד אומר שהגיע הזמן שנפסיק להתעלם מגורמים רגשיים. היא עדיין ממליצה על גישה של מזון ראשון כדי לגלות מה עלול לגרום לדלקת בגוף שלך, אבל היא מציעה לשים עין על גורמי הלחץ הפוטנציאליים האחרים הללו של אורח חיים.

'אתה עלול לגלות שאתה מרגיש טוב יותר עם א דיאטת אלימינציה לפרק זמן מסוים, אולי שבועיים או 30 יום, ואז אתה מתחיל לרדת קצת לאחור', היא מציינת. 'זה מצב שבו אני חושבת שאנחנו צריכים להרחיב את הצמצם, ואנחנו צריכים להתחיל לחשוב על דברים כמו טראומה , מתח רעיל, מערכות יחסים, שינה, פעילות גופנית - אתה יודע, הדרך שבה אתה חי את חייך.'

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !