רוצה לחיות זמן רב יותר? הקפד להתרועע, אומר המחקר

אם היית צריך לתת שם דבר אחד שיכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר, מה היית אומר? תזונה נקייה יותר, שינה טובה יותר או אימון עלולים לעלות בראש - אך על פי המחקר שפורסם המשך האקדמיה הלאומית למדעים , אולי נרצה להתחיל לחשוב יותר על מערכות היחסים שלנו. הנה מה שהם מצאו.

לימוד האסוציאציות בין בדידות לתמותה

אנו כבר יודעים שלבדידות יש השפעות שליליות על בריאותנו, ומיחש את החסינות שלנו יחד עם בריאותנו הנפשית והרגשית. אבל כמה בדידות יותר מדי? זה מה שהחוקרים רצו לגלות, תוך התבוננות בנתונים של 9,000 משתתפים ממחקר הבריאות והפרישה האמריקני.

גלגל המזלות ה -5 במאי

במהלך תקופה של שמונה שנים, הנתונים חולקו לארבע קבוצות: אלה שמעולם לא חוו בדידות ואלה שחוו אותם פעם, פעמיים, או בשלוש נקודות לאורך המחקר.

ובהתבסס על הממצאים, אפילו מעט בדידות מספיקה כדי להשפיע על בריאותך. כלומר, אותם משתתפים שדיווחו על תקופות של בדידות היו בסיכון גבוה משמעותית לתמותה מאלו שלא היו בודדים.

לאחר התייחסות למשתנים מבלבלים, היו 106 מקרי מוות עודפים כאשר דווח על בדידות פעם אחת. כאשר דווח פעמיים? 202 מקרי מוות עודפים. ולאלה שדיווחו על בדידות שלוש פעמים ויותר היו 288 מקרי מוות עודפים.

ככותב הבכיר של המחקר, מסביר לינדזי קובאיאשי, Ph.D. מהדורת חדשות , 'משך שמונה השנים של הנתונים שלנו על בדידות היה חלק ייחודי ממחקר זה שאיפשר לנו לבדוק את הבדידות המצטברת לאורך זמן,' הוסיפו, 'המספרים הפתיעו אותי. הם מכים אותי כגבוה מאוד מכיוון שניתן למנוע בדידות. בכל פעם שיש עוד עודפי מוות בגלל גורם סיכון הניתן לשינוי, זה יותר מדי. '

כיצד למנוע בדידות

תוצאות המחקר הזה מבהירות דבר אחד בשפע: יש למנוע את הבדידות ולהימנע ממנה בכל הזדמנות אפשרית, במיוחד לאוכלוסיות מזדקנות שכבר לא עובדות לעבוד או יש להן יכולת מוגבלת לצאת  לקהילות שלהם.

וכפי שקובאיאשי מציין, יש הבחנה חשובה בין להיות לבד ולהרגיש בודד ו 'אפילו מי שמבודד חברתית אולי לא מרגיש בודד. זו תחושת הבדידות, להזדקק לאנשים ולמטרה ולא להשיג את זה, שנראה שהוא רע לבריאות.'

תקוותה, יחד עם החוקרים האחרים, היא שהעולם הופך למקום נגיש יותר עבור אוכלוסיות מבוגרות להתרועע ולהישאר מעורב.

'מדובר בעיצוב פיזי של קהילות ומשאבים וסדרי עדיפויות. זה קשור לשינוי תרבותי באופן שאנחנו רואים ומציגים אנשים מבוגרים. ככל שאנשים מתבגרים, הם עוברים מתפקידים חברתיים משמעותיים - הם זקוקים להחלפות משמעותיות. שמירה על שילוב עם משפחות היא חשובה ויכול להיות מקור משמעות גדול בחיים ', מוסיף קובאיאשי.

אולם עד שהקהילות שלנו יהיו נגישות יותר, עדיין יש דרכים פשוטות לבלום בדידות ו בילוי עם המשפחה, כאמור לעיל, הוא מקום נהדר להתחיל בו, יחד עם הצטרפות למרכז קהילתי, להרים תחביב או כיתה חדשים מוכווני קבוצה, ולנסות ליצור חברים חדשים.

(הנה שלנו מדריך מלא להתיידד כמבוגר לטיפים נוספים שם!)

הנסיגה

לעתים קרובות מדי אנו ממקמים את בריאותנו הגופנית מהבריאות הרגשית שלנו, אך כפי שהמחקר היה מציע, הם שזורים עמוקות. בדידות היא חלק מזה, אבל החדשות הטובות הן שניתן למנוע אותה. בין אם אתה בן 30, 50 או 80, שמירה על חיבורים קרובים ולהישאר מעורב עם הקהילה שלך יכול פשוט להוסיף שנים לחייך.