רוצה לרפא את צ'אקרת הגרון שלך? הנה איך, על פי מומחים

הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה העיקריים של הגוף שלנו, וכשהן זורמות בחופשיות, אנו נוטים להרגיש קלילים וטובים. עם זאת, כאשר אחד מהם חסום, אנו יכולים להרגיש עצוב במגוון דרכים, תלוי איזו צ'אקרה לא זורמת.

הנה, אנחנו צוללים לתוך צ'אקרת הגרון (aka וישודהא, או הצ'אקרה החמישית), כולל מה היא שולטת, איך לדעת אם היא מאוזנת לעומת חסומה, ומה לעשות כדי לרפא אותה.

7 הצ'אקרות

הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה של הגוף. ה שבע הצ'אקרות העיקריות עוברות את חוט השדרה -מתחיל בבסיס עמוד השדרה ומסתיים בכותרת הראש. כל אחד מהם מתאים לצרכים ולרגשות שונים (החל מהישרדות בסיסית וכלה בחיבור לרוח וליקום).

להלן מבט מהיר על שבע הצ'אקרות העיקריות:

• צ'אקרת שורש, מולאדהרה : ה צ'אקרת שורש הוא הבסיס שלנו. הוא מתפתח בשבע השנים הראשונות לחיינו ועוסק בצרכי הישרדות וביטחון. זה מיוצג על ידי הצבע האדום, וכאשר יוצאים מאיזון, אנו עלולים להרגיש חסרי ביטחון, לא בטוחים ואפילו מנותקים מהמציאות.
• צ'אקרת קודש, סוואדהיסטאנה : ה צ'אקרת קודש , שנמצא בבטן התחתונה שלך, עוסק כולו ביצירתיות ומיניות. זה קשור לכתום ונוצר בשבע השנים שלאחר צ'אקרת השורש שלך עד גיל 14. (ציר הזמן הזה של שבע שנים ממשיך עם כל צ'אקרה ככל שאנו מתבגרים).
• צ'אקרת מקלעת השמש, מניפורה : במעבר מהבטן התחתונה לבטן העליונה, תמצא את שלך צ'אקרת מקלעת השמש , המשויך לצבע הצהוב. צ'אקרה זו עוסקת בביטחון עצמי כמו גם בערך עצמי והערכה עצמית.
• צ'אקרת הלב, אתמול : למעלה הבא הוא צ'אקרת הלב -ממוקם ממש מעל הלב שלך במרכז החזה - מה שקשור לצבע הירוק. היא עוסקת ביכולת שלנו לתת וגם לקבל אהבה לעצמנו ולאחרים.
• צ'אקרת הגרון, וישודהא : ה צ'אקרת הגרון , שמזוהה עם תכלת או טורקיז, עוסקת כולה בביטוי ואמת. כאשר הוא פתוח, אנו יכולים לתקשר את האמת שלנו בצורה ברורה ויעילה. כאשר הוא חסום, אנו נאבקים לשתף בצורה אותנטית.
• צ'אקרת העין השלישית, כל : מגיל 36 עד 42, שלנו צ'אקרת העין השלישית מתפתח, והוא קשור לגווני כחול כהה וסגול. הוא עוסק באינטואיציה וביכולת שלנו לעבור את האגו שלנו . כשזה לא מאוזן, נרגיש מנותקים עם האינטואיציה שלנו .
• צ'אקרת הכתר, סחסררה : בכותרת ראשנו, יש לנו צ'אקרת הכתר . הצ'אקרה הסופית קשורה לגוונים של סגול ולבן זוהר. זה מתפתח כאשר מישהו התפתח מספיק כדי להתחבר לתודעה גבוהה יותר - משהו שיכול לקחת חיים שלמים ולא קורה לכולם.

מהי צ'אקרת הגרון?

• מקום : גרון
• מה זה שולט : תקשורת, ביטוי עצמי ואמת
• מנטרה : 'אני אומר את האמת שלי, תמיד.'
• צֶבַע : כחול בהיר/טורקיז
• אֵלֵמֶנט : סאונד/מוזיקה
• אֶבֶן : אקוומרין
• תנוחת יוגה : תנוחת דגים
• כשזה מתפתח : בני 29-35

ה וישודהא , או צ'אקרת הגרון, נותן קול לצ'אקרות התחתונות ועוסק ביכולת שלנו לתקשר ולהביע את עצמנו. לפי אייקון וגורו רוחני דיפאק צ'ופרה , כשהגרון מאוזן, זה יכול לתת לנו את הביטחון שאנחנו מסוגלים לתקשר את הצרכים שלנו - אבל כשזה לא, לעתים קרובות אנחנו מרגישים שלא שומעים אותנו.

'כדי להרגיש חי ומועצמת, חשוב שמרכז האנרגיה הזה יהיה ברור', צ'ופרה כתב בעבר עבור mindbodygreen, ומוסיף שחסימות באזור זה קשורות לעיתים קרובות לבעיות בבלוטת התריס או כאבי צוואר כרוניים.

ולפי רופא נטורופתי ומסטר רייקי אריקה מאטלוק, N.D., N.P. , צ'אקרת הגרון חיונית ליצירת החיים שאתה רוצה (המכונה גם ביטוי) מכיוון שהיא הצינור שמחבר את העולם הפנימי שלך לעולם החיצוני.

'זו הסיבה שכל כך קריטי לעבוד דרך הצ'אקרות התחתונות לפני ניסיון לפתוח את הגרון במלואו - צ'אקרת הגרון מעבירה מחשבה וכוונה לעולם החומר באמצעות שפה', מסביר מטלוק, ומציין שאנשים רבים כבדים מדי מאשמה. להשתמש בצ'אקרת הגרון שלהם ביעילות.

'כאשר צ'אקרת הגרון אינה חופשית להעביר את האמת שלנו לעולם בגלל אשמה, היכולת שלנו ליצור את חיי החלומות שלנו מוגבלת. כדי לרפא את פצע האשמה הזה, עלינו לזוז מ מצב הצל של צ'אקרת הגרון לתוך המתנה שלו', אומר מטלוק.

סימנים של צ'אקרת גרון מאוזנת

צ'אקרת גרון מאוזנת מסוגלת לתקשר את האמת בצורה ברורה. כאשר צ'אקרת הגרון פתוחה, לפי מטלוק, אין אי הבנות או חיבורים שהוחמצו. 'קולו של מישהו עם צ'אקרת גרון פתוחה יכול לשנות את העולם באמצעות מילים, גובה גובה ורטט. כדי שצ'אקרת הגרון תיפתח, המסר חייב להיות כל כך נכון ואותנטי, שזה שובה לב', היא מסבירה.

הנה כמה סימנים שצ'אקרת הגרון שלך מאוזנת ופתוחה:

• תקשורת אותנטית
• כישורי הקשבה טובים
• ביטחון בדיבור ובתקשורת
• ביטוי חופשי ופתוח
• פתיחות מחשבתית
• יְצִירָתִיוּת
• הסתגלות לשינוי

סימנים של צ'אקרת גרון לא מאוזנת

לדברי מטלוק, כאשר אנו מנסים להשתמש בצ'אקרת הגרון כדי לתקשר כל דבר אחר מלבד מה שנכון ואותנטי, נוצרת חוסר תפקוד. 'לפעמים זה מופיע פיזית כמצב של בלוטת התריס או כמחלה בגרון - פעמים אחרות זה מופיע חוסר יכולת לבטא את עצמו כרצונם', היא מסבירה.

הנה כמה סימנים נוספים שצ'אקרת הגרון שלך עשויה להיות מחוסר איזון או חסומה:

• בעיות בבלוטת התריס
• גרון כואב
• דלקות אוזניים
• כאבי צוואר וכתפיים
• בעיות המבטאות את עצמך
• פחד מתמיד לצאת מכלל שליטה
• הקשבה לקויה
• מרגיש שלא נשמע
• נתק בין מחשבות ודיבור

איך לאזן את צ'אקרת הגרון

כשזה מגיע לפתיחת החסימה, הפתיחה והריפוי של צ'אקרת הגרון שלך, אתה יכול לעשות שילוב של תרגולים, כמו גם צמיחה פנימית והשתקפות, כדי לעזור להביא אותה לאיזון. כפי שהוזכר לעיל, אשמה היא לעתים קרובות סיבה גדולה לכך שאנשים מסתיימים בצ'אקרות גרון חסומות, כמו גם חוסר ביטחון, דאגה איך אחרים יגיבו ופחדים לתפוס מקום.

עבודה עם מטפל, עבודת ילד פנימי ו/או צללים, ותרגול ביטוי עצמי אותנטי יכולים לעזור להחזיר את הכוח לצ'קרת הגרון שלך. הנה כמה תרגולים אחרים שיכולים לסייע בפתיחת צ'קרת הגרון.

יוגה לצ'אקרת הגרון

תנוחות יוגה מסוימות המרכזות את האנרגיה בגרון שלך הן האפשרויות הטובות ביותר כדי לאזן את צ'אקרת הגרון שלך. הנה קומץ לנסות את עצמך:

• תנוחת דגים
• חתול-פרה
• תנוחת גמל
• תנוחת מחרישה
• עמידת כתפיים
• תנוחת קוברה
• טוויסט בשכיבה
• תנוחת ספינקס

מדיטציה לצ'אקרת הגרון

על פי יוגה, מדיטציה, ואיורוודה יוגי קמרון , מדיטציות מסוימות יכולות לעזור להביא אנרגיה ומודעות לצ'אקרת הגרון שלך, כך שכל אנרגיה רדומה או עומדת שם יכולה להיות מופנית מחדש לתקשורת והצגה שלך לעולם הסובב אותך.

הנה מה שהוא ממליץ:

1. שב, והתחיל לשאוף, מוריד את הסנטר.
2. עצור את הנשימה והרגיש את הלחץ על הגרון. הישאר כאן כל עוד נוח בלי להתאמץ.
3. נשפו וחזרו על הפעולה חמש עד שבע פעמים.
4. שימו לב עד כמה צ'קרת הגרון שלכם תוססת, וכמה יותר פתוחה וחופשית אתם מרגישים.

פראניאמה לצ'אקרת הגרון

פראניאמה , או בקרת נשימה, היא דרך לנשימה בדפוס מסוים למטרה מסוימת. פראניאמה אחת, נקראת ברמרי פראניאמה (או נשימת דבורים) מרכזת אנרגיה בגרון, מה שהופך אותה לאופציה מצוינת עבור צ'אקרת הגרון.

בתור מדריכת יוגה דילן ורנר שנכתב בעבר עבור mindbodygreen, Bhramari pranayama נקראת על שם האלוהות ההינדית Bhramari, אלת הדבורים, כאשר צליל הזמזום הקל של הנשימה Bhramari מרמז לצליל הזמזום שמשמיעות כנפי הדבורים.

הנה איך לעשות את זה:

1. שבו בכיסא, בתנוחת כריעה, או ברגליים משוכלות, עם עמוד שדרה ניטרלי גבוה. תרגול זה יכול להיעשות גם בשכיבה.
2. סגרו את הפה והפרידו מעט את השיניים. הנח את הלשון שלך על גג הפה שלך, ממש מאחורי השיניים העליונות.
3. אפשרות: לכסות את תעלות האוזן באצבעות המורה ולעצום את העיניים, או לקחת שנמוקי מודרה על ידי הנחת האגודלים על האוזניים והנחת האצבעות על העיניים והלחיים.
4. תעשה את הצליל על אודות תוך כדי נשיפה דרך האף.
5. שאפו לאט דרך האף.
6. תרגל במשך 5 עד 15 דקות.
7. הערה: תרגול זה נעשה בדרך כלל עם האצבעות המורה באוזניים כדי להגביר את התהודה הפנימית של הזמזום המהדהד. כחלופה, ניתן לעשות זאת באמצעות שנמוקי מודרה . Shanmukhi mudra פירושו 'חותם שישה שערים' ונאמר שהוא סוגר את ששת שערי התפיסה (שתי עיניים, שתי אוזניים, אף ופה) כך שניתן יהיה להפנות את תשומת הלב אל האני הפנימי. מודרה זו נעשית על ידי כיסוי האוזניים עם האגודלים בזמן שהאצבעות שוכבות שטוחות על העיניים והלחיים.

קריסטלים לצ'אקרת הגרון

לקריסטלים ולאבנים שונות יש איכויות רטט המהדהדות עם כל אחת מהצ'אקרות, מה שהופך אותן לכלי מצוין לעבוד איתו אם אתם מחפשים לבטל את החסימה או לאזן צ'אקרות מסוימות.

במקרה של הגרון, אתה רוצה ללכת על גבישים כחול בהיר או טורקיז. כמה קריסטלים לצ'אקרה זו לִכלוֹל:

• אמזוניט
• סלסטיט
• אגת תחרה כחולה
• טורקיז
• תַרשִׁישׁ
• לפיס לזולי
• קלציט כחול
• אפטה כחולה
• כלקדון כחול
• אנג'לייט

מרחץ פולחני לצ'אקרת הגרון

דרך נוספת לעבוד עם צ'אקרת הגרון היא לעשות מרחץ פולחני מרפא, לדברי מומחה הקריסטלים דבורה האוגן . היא ממליצה המרחץ הפולחני הזה במיוחד עבור מקלעת השמש.

מה אתה צריך:

• כמה גבישים הקשורים למקלעת השמש (ראה לעיל לאפשרויות גבישים)
• שמן אתרי לבנדר ו/או גרניום
• תה צמחים לימון וכורכום
• מלחי אפסום

שיטה:

1. הוסף את אבני החן המוצעות לאמבט שלך לפני הפעלת מי האמבט שלך. להיות בטוח ש לנקות את הגבישים שלך ראשון. אם אבני החן קטנות, הנח אותן בשקית בד או רשת כדי לא לאבד אותן. אם לא מומלץ להניח את הגבישים במים, שמור אותם בצד האמבטיה.
2. הפעל את האמבטיה שלך, הוסף כוס 1 של הימלאיה או מלחי אפסום כדי לעזור לך להירגע ולתמוך בניקוי.
3. ליצור אווירה. צבע יכול להשפיע על מצב הרוח, אז שקול להשתמש בנורה צבעונית בגוון מרגיע. נרות הם גם תוספות נהדרות, והשמעת מוזיקה רכה יכולה לעזור לך להירגע.
4. לאחר שהאמבטיה מלאה עד אפס מקום (אתה רוצה להשרות את כל גופך), הוסף 8 עד 10 טיפות של שמנים חיוניים ומערבבים את המים שיתערבבו פנימה בשמנים. זכור כי חלק מהשמנים האתריים עלולים לגרות את העור, גם כאשר הם נמצאים במים. עיין ברשימה זו לאלה שלא כדאי להוסיף לאמבטיה שלך.
5. אם אתה רוצה להוסיף עשבי תיבול, אתה יכול להכין תה צמחים חזק ולהוסיף אותו למי האמבט שלך. או, אם אתה מעדיף, אתה יכול להכין כוס תה ללגום בזמן שאתה משרים.
6. היכנסו ותהנו!

הצהרות לצ'אקרת הגרון

הצהרות נהדרות עבור כל צ'אקרה, אך חזקות במיוחד עבור צ'אקרת הגרון מכיוון שאתה מדבר אותן בקול רם. כפי שמציינת מטלוק, 'המילים שלך יוצרות את העולם סביבך [וצריכות להיות] הצהרתיות, נטולות ספק, ומושרשות ברגע הנוכחי. לדוגמה, אם הכוונה שלך היא לכתוב ספר, אמור את המילים, 'אני מחבר,' אומר Matluck.

הנה כמה הצהרות נוספות שתומכות בצ'אקרת הגרון:

• אני אומר את האמת שלי, תמיד.
• אני בטוח בנאום שלי.
• המילים שלי תואמות את האמת שלי.
• אני מבטא את עצמי בבהירות ובאותנטיות.
• הביטוי שלי יכול לשנות את העולם.

מנטרה לצ'אקרת הגרון

לדברי מטלוק, שירת מנטרה בקול היא עוד דרך מצוינת לכוון רטט באופן מודע לצ'אקרת הגרון שלך - ולעולם. ב קונדליני יוגה , היא אומרת, 'סאט נאם' היא מנטרה עוצמתית ופופולרית שמשמעותה 'האמת היא הזהות שלי'.

תרגל קריאת 'סאט נאם' במשך שלוש עד 11 דקות מדי יום, מציע Matluck, ומוסיף שאתה יכול גם להיות יצירתי ולהמציא את המנטרה שלך, לבחור אישור חיובי התומך במטרות החיים הנוכחיות שלך ולהזמר אותה בקול מדי יום.

באופן מסורתי, המנטרה הקשורה לצ'אקרת הגרון היא 'HAM', שפירושה 'אני זה', כאשר 'זה' הוא אלוהים, המציאות האולטימטיבית או היקום.

מודרה לצ'אקרת הגרון

מודרות (המילה בסנסקריט ל'מחוות') משמשות ביוגה כדי לטפח מודעות לשדות אנרגטיים מסוימים בגוף העדין - וחלקם יכולים להיות שימושיים עבור צ'אקרת הגרון, על פי מדריך יוגה מוסמך אנדריאה רייס .

היא ממליצה על גרנתיטה מודרה, שניתן להשתמש בה צ'אקרת הגרון לעזור לפנות את הדרך לביטוי של האני האותנטי שלך. הנה איך לעשות את זה:

שלט 9 ביוני

• שלבו את שלוש האצבעות האחרונות (אמצע, טבעת וזרת) יחד בתוך הידיים.
• שלב את קצות האצבעות והאגודלים כדי ליצור שתי טבעות, והחזק את המודרה הזו מול בסיס הגרון שלך.
• חזור על המנטרה 'HAM' (מבוטא 'HAUHM') כשאתה מחזיק את המודרה.

חוק הניתוק לצ'אקרת הגרון

לפי דיפאק, חוק הניתוק שולט בצ'אקרת הגרון. לדבריו, 'חוק הניתוק מזכיר לך שאתה יכול לבחור את המילים והמעשים שלך, אבל אתה לא יכול לשלוט בתגובה למילים ולפעולה שלך. כאשר כוונותיך ברורות, ולבך פתוח, תפגין באופן ספונטני דיבור נכון. בביטחון שהיקום יטפל בפרטים'.

ללא חוק הניתוק, אנו עלולים לדאוג כיצד אנשים יגיבו למה שאנו אומרים, מה שפוגע ביכולתנו לומר את האמת שלנו. אבל עם חוק הניתוק, אומר דיפאק, צ'אקרת הגרון שלך פתוחה להביע 'ללא דאגה לצנזורה או למבקרים'.

'זה לא אומר שאתה אומר דברים פוגעים או חסרי רגישות בכוונה. להיפך, אנשים עם מרכזי תקשורת פתוחים מיומנים לבטא את הצרכים שלהם בדרכים תומכות חיים', הוא מוסיף.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי

אם הגרון שלך יצא מאיזון, אתה תבחין בהבדל. החדשות הטובות הן, כשאתה משחרר אשמה ומאמץ את חופש הביטוי - ואולי מפזרים חלק שיטות ריפוי - אתה יכול לקבל כל אנרגיה עומדת או פעילה יתר על המידה לנוע שוב בחופשיות, כך שאתה יכול לומר את האמת שלך ולחיות בהתאמה איתה.