עוברים תקופה קשה? להלן 8 שיטות לריפוי, מאינטואטיבי
לעבור שלב קשה באחד או יותר מתחומי החיים שלך הוא חלק צפוי של להיות בחיים. בדיוק כמו שמטרייה ומגפי גשם מוכנים בסופו של דבר לסערה, זה טוב שיהיו לך כמה כלי תשומת לב שמיועדים למקרים של סערות מסוגים אחרים - כמו תקופה קשה עם הבריאות, הכספים, הקריירה, הבית או מערכות היחסים שלך.
הנה שמונה כלים שיעזרו לך בדיוק בזה.
1.שאל את עצמך אם אתה מוריד שכבה ישנה כדי שמשהו חדש יכול להיוולד
בעוד שרוב האנשים אינם חובבי נחשים ענקיים, ההשלה הקבועה של נחש על עורו יכולה להזכיר לנו שכולנו עוברים זמנים שבהם משהו, מישהו, מקום כלשהו - או דרך להיות עם עצמנו - עוזבים את חיינו. זמנים קשים הם תמיד כואבים, לא נוחים ופגיעים, אך הם גם לפתוח את הדלת לשינוי ריפוי .
באילו דרכים מתגלה רובד חדש שלך, או רובד חדש של פוטנציאל ואפשרות לגבי תחום בחייך? התמקדו בהרגלים החדשים, האנשים, ההזדמנויות, החוויות, הגישות, דפוסי החשיבה או המשאבים החדשים שמופיעים בעולמכם בזמן שאתם מנווטים בתקופה קשה זו.
בדיוק כמו שהנחש משיל את עורו, לזמנים קשים יש איכות מביכה, בין עולמות, אבל לעתים קרובות אנחנו כבר יכולים לראות עדות למשהו חיובי שנולד בחיינו, גם אם הוא מאוד חדש ושביר.
2.הישענו על הנאות פשוטות, והפכו אותן לחלק גדול עוד יותר מהיום שלכם
זמנים קשים יכולים לגרום לך להרגיש יותר חי ומודע, כי הם בדרך כלל דורשים את נוכחותך המלאה. בין אם זה להיות מטפל קשוב למישהו אחר, למשל, או צורך להישאר ממוקד בטיפול בבריאות הנפשית, הרגשית או הפיזית שלך יותר מהרגיל, השתמש במתנה הזו של להיות יותר נוכח ברגע להתענג על הנאות פשוטות.
הזכירו לעצמכם שההנאות הפשוטות הללו הן משהו שאתם יכולים לצפות לו ברצינות בכל יום - ללגום את התה האהוב עליכם, להריח את הקרם האהוב עליכם בזמן שאתם משפשפים אותו לידיים, לצפות בזריחה בבוקר או בשעה האהובה עליכם ביום מהמרפסת האחורית שלכם. , האזנה לסיפור ריפוי מאת הסופר האהוב עליך לפני השינה, מרגישה שהשמיכה האהובה עליך עוטפת אותך בזמן שאתה מנתח בלילה.
אלה הנאות פשוטות לעזור לאזן את האנרגיה ולהזכיר לך שלא הכל בחייך קשה כרגע.
3.הפוך, היה גמיש ופנה לדברים אחרת
זה משהו שזמנים קשים בדרך כלל מאלצים אותנו לעשות - ובחוסר רצון. למרות שאולי לא תרצה לגשת אחרת לכספים שלך - כמו צורך לבטל חופשה מרגשת, להגיד לא למשהו שהילד שלך רוצה ולכל החברים שלו, או להתחיל לצפות בחשבון הבנק שלך מדי יום כדי לוודא שאתה יכול לשלם את כל החשבונות החודש - כשאנחנו ניגשים לדברים אחרת אנחנו מקבלים תוצאות שונות ונותנים לדברים הזדמנות להשתפר.
מה פירוש 1112
אם נהגת לבלות תמיד בשבת אחר הצהריים בפארק עם אמא שלך עד שהיא נפטרה, תצטרך להתייחס אחרת לשבת אחר הצהריים. בחלק מהימים זה עשוי להרגיש ממש מזין לשבת על ספסל בפארק ופשוט להתגעגע לאמא שלך. אבל בימים אחרים אתה עשוי לחוש שאתה צריך להסתובב ולהיות גמיש, כמו להאזין לפודקאסט הומוריסטי תוך כדי הליכה בפארק, לקרוא ספר זיכרונות נהדר שנכתב על ידי מישהו שהוא גם מתאבל בזמן שאתה מתכרבל עם חיית המחמד שלך בדשא, או הזמנת חבר טוב לחלוק איתך קפה ושיחה מלב אל לב על הספסל שנהגת לחלוק עם אמא שלך.
זמנים קשים גורמים לנו להבין שגישה חדשה לרוב מרפאה יותר.
4.מקד חלק מהזמן, האנרגיה והמחשבות שלך על תחום בחייך שהוא לא קשה כרגע
הדברים הקשים בחיינו יכולים לתפוס הרבה מרחב בראש ובלב שלנו . למרות שזה נורמלי ואפילו שימושי במידה מסוימת, מכיוון שחשיבה על מה שלא עובד בחייך יכולה לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ואפילו להניע אותך לבצע שינויים, כולנו צריכים הפסקה מהדברים הקשים.
בין אם זה תחום בחיים שלך שיש לך שליטה עליו, או נסיבות שאין לך הרבה שליטה עליהן בכלל, זכרו שניתן לעזור בתהליך הריפוי אך לעולם לא למהר.
חלק ממה שמעביר אותנו בזמנים קשים הוא פשוט סיבולת, והחיבור עם תקווה, משמעות ושמחה מגביר את זה. תחגגו משהו בחייכם שהוא טוב, מספק וגורם לכם להרגיש אופטימיים. הקדישו זמן לפעילות שאתם אוהבים, להיות עם מישהו שאתם אוהבים, או לחשוב כמה רחוק הגעתם בתחום של חייכם. זה ייתן לך יותר סיבולת רגשית להופיע לדברים הקשים.
5.חפש כלי תמיכה ספציפיים המותאמים לזמנים קשים כדי שלא תעבור את זה לבד
זמנים קשים יכולים להרגיש מבודדים, וזה יכול לגרום למה שאתה מתמודד להיראות אפילו יותר מאתגר. בין אם זה פגישות קבועות עם יועץ, ספר של מומחה בתחום החיים שאתה מתמודד איתו, או קבוצת תמיכה מקוונת של אנשים שמבינים, חשוב שתרגישי נתמכים על ידי אחרים.
כאשר אנו מקבלים תמיכה מעשית, לעתים קרובות זה גורם לקושי להרגיש קל יותר להתנהל רגשית, כך שתחושת קפואה או המומה מפנה מקום לתחושת עידוד, השראה ויזום.
אם אתה מתמודד עם אובדן מכל סוג שהוא - כמו סבל מפציעה, לעבור גירושים, חווה שינוי בתפקיד יקר או קריירה ארוכת שנים, או שיש מישהו שאתה אוהב נפטר - נסה את חפיסת האורקל שלי אבל, חסד וריפוי לתמיכה מיוחדת.
שכתב מזמור 916.
תחשוב אחורה על תקופה קשה בעבר שהתגברת עליה - מה עזר ומה לא?
הערך של להזדקן ולעבור תקופות קשות יותר הוא ללמוד מה מועיל עבורך בעונות קשות - כמו גם מה הרגלים של חבלה עצמית אתה צריך להימנע.
דפוסי חבלה עצמית נפוצים לכולם, ולעתים קרובות אנו יכולים לזהות רמזים שאנו מחליקים חזרה למנגנוני התמודדות ישנים שאינם עוזרים - רק מקשים על הדברים. כשזה קורה, היו עדינים עם עצמכם והפנו מחדש למיומנות התמודדות שהוכיחה את עצמה באופן מסורתי - כמו האטה, לתרגל אהבה עצמית , להושיט יד לנוחות, או ללכת לאיבוד בבריחה בריאה כמו תחביב יצירתי.
חשיבה אחורה לזמנים קשים שהתגברתם עליהם בעבר יכולה גם לעזור לכם להרגיש רגועים יותר לגבי הקושי הנוכחי שלכם, לשים אותו בפרספקטיבה רחבה יותר ולעורר תחושת סקרנות לגבי האופן שבו המצב הזה יתפתח וייפתר עם הזמן.
7.התחבר עם האמונה שלך
זו יכולה להיות האמונה שלך בעצמך, האמונה שלך במישהו שעוזר לך לנווט את התקופה הקשה הזו, האמונה שלך בטוב הטבוע ובטבע הטוב יותר של אחרים, או האמונה שלך בכוח עליון. כאשר עוברים תקופה קשה, זה יכול פשוט לעזור להתחבר לאמונה שלך חסד, רחמים וניסים יפגוש אותך בדרך.
מזלות 11 באוקטובר
לא הכל יהיה תלוי בך להבין הכל ולגרום לדברים לקרות - ריפוי מסוים פשוט יגיע אליך בקסם. זמנים קשים יכולים להיות זמן אידיאלי להתחבר מחדש, לחקור ולהעמיק את התרגול הרוחני שלך.
8.הקפד לבדר גם תרחישים של המקרה הטוב ביותר והסביר ביותר
אי ודאות היא אחד ההיבטים הקשים של תקופה קשה. אתה עלול למצוא את עצמך שואל, מתי זה ייגמר? איך ייראו החיים אחר כך?
זה מובן לבדר חשיבה בתרחיש הגרוע ביותר , שכן זה יכול לעזור לנו להתכונן לתוצאה קורעת לב. למרות שהרבה פעמים התרחיש הגרוע ביותר לא קורה. לפעמים המקרה הטוב ביותר מתרחש, ולעתים קרובות יותר התרחיש הסביר ביותר מתרחש - משהו באמצע בין הטוב לגרוע ביותר.
הסתכלות על תרחישים עתידיים אפשריים יכולה לעזור לך להתכונן לעתיד, לא רק מבחינה רגשית אלא על ידי הסברה של צעדי הפעולה שלך. רק הקפד לקחת את כל נוף האפשרויות, ולהיות פתוח לדברים שיתבררו אפילו טוב יותר ממה שאתה מדמיין או מצפה.
הטייק אווי
זמנים קשים צפויים להתרחש בחיינו, אז לדעת איך להתמודד יכולה להיות עזרה עצומה. בדרך זו, תהיה לך הנוחות לדעת איך לתמוך בעצמך, לעשות זמנים קשים קל יותר למזג - ואפילו לגלות את הברכות הנסתרות בהן.
שתף עם החברים שלך:
