שביעות רצון משינה עשויה להיות חשובה יותר מאיכות שינה אובייקטיבית, על פי מחקר

אחרי שנת לילה טובה, אנחנו מתעוררים בתחושת רעננות ואנרגיה - נכון? על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת רֶגֶשׁ 1 , התשובה עשויה להיות קצת יותר ניואנסית מזה. כלומר, איך אתה לַחשׁוֹב ישנת עשויה להיות חשובה יותר מגורמי איכות השינה בפועל. הנה מה שהם מצאו.

28 אוקטובר גלגל המזלות

לימוד שביעות רצון משינה מול איכות שינה

למחקר זה, החוקרים בחנו למעלה מ-100 משתתפים צעירים במשך שבועיים, תוך מעקב אחר שלהם הרגלי שינה כפי שהם קשורים לדברים כמו מצב רוח ורמות אנרגיה.

המשתתפים ניהלו יומני שינה, רשמו מתי הם התחילו להרגע, מתי הם הלכו לישון, כמה זמן לקח להם להירדם, מתי הם התעוררו, כמה זמן לקח להם לקום מהמיטה וכמה הם מרוצים מהשינה שלהם. .

לאחר מכן, במהלך היום, המשתתפים דירגו את רגשותיהם ושביעות רצונם מהחיים, וכן לבשו מוניטור פעילות כדי לעקוב אחר תנועותיהם לעומת מנוחה.

וכאשר עורכי המחקר בחנו את כל הנתונים, הם הופתעו לגלות ששביעות רצון משינה שיחקה יותר תפקיד ברווחתם של המשתתפים מכפי שניתן לחשוב.

כפי שמסבירה המחברת הראשית של המחקר, אניטה לנייס, Ph.D עדכון חדשותי , 'התוצאות שלנו גילו שהאופן שבו צעירים העריכו את השינה של עצמם היה קשור באופן עקבי לאופן שבו הם מרגישים לגבי רווחתם ושביעות רצונם מהחיים', והוסיפו שכאשר המשתתפים דיווחו על שינה טובה יותר מהרגיל, הם למעשה חוו חיוביות יותר. רגשות והייתה לו תחושת סיפוק גבוהה יותר מהחיים למחרת.

בינתיים, המדד של מעקב הפעילות של איכות השינה , המשמש לקביעת יעילות השינה, עשה זאת לֹא לחזות רווחה.

'זה מצביע על הבדל בין יעילות שינה שנמדדה באקטיגרפיה לבין התפיסה של אנשים עצמם לגבי איכות השינה שלהם באופן שבו הם מקשרים להערכות של אנשים לגבי רווחתם', אומר לניס.

מה לעשות בנידון

הממצאים של מחקר זה מצביעים על כך שהדרך שבה אתה חושב שישנת יכולה לתרום למצב הרוח שלך למחרת, יותר ממה שמכשיר מעקב השינה שלך עשוי לומר לך.

כפי שלנייס מציין, 'למרות שמכשיר מעקב שינה עשוי לומר שישנת גרוע אתמול בלילה, התפיסה שלך לגבי איכות השינה שלך עשויה להיות די חיובית. ואם אתה חושב שישנת טוב, זה עשוי לעזור לשפר את מצב הרוח שלך למחרת. .'

באופן דומה, גשש שינה אומר לך שאתה עשה שינה טובה יכולה לעזור לך להעריך מחדש כמה טוב באמת ישנת אם אתה מרגיש שלא ישנת לילה טוב, היא אומרת.

'מעקב שינה מציע מידע על השינה שלך שבדרך כלל אינו נגיש בזמן שינה, לכן הוא עשוי לשפר את התפיסה הסובייקטיבית שלך לגבי השינה של אמש ובכך את הרווחה הכללית של היום הבא שלך', לפי לנייס.

כמובן, אם אתם מחפשים לייעל את השינה שלכם, הן סובייקטיבית והן אובייקטיבית, תוסף לא הורמונלי מגובה מחקר הוא מקום טוב להתחיל בו. למצוא המועדפים שלנו כאן .

הטייק אווי

המוח הוא דבר עוצמתי, וכאשר אנו מספרים לעצמנו ישנו טוב , נראה שהגוף שלנו מאמין בזה. לא רק זה, אלא א גשש שינה עשוי לעזור לך להעריך טוב יותר כמה טוב באמת ישנת. בסופו של יום (ובבוקר...), ברור שהסיפורים שאנו מספרים לעצמנו על איך אנו מרגישים יכולים להשפיע רבות על מצב הרוח והרווחה שלנו.