שלושת הדברים שכל מערכת יחסים צריכה כדי לשגשג, על פי אלה של גוטמן

בין אם היית עם מישהו שנה אחת או 30, להיות בן זוג טוב אף פעם לא יוצא מהאופנה. ולפי פסיכולוגים ג'ון גוטמן, Ph.D., וג'ולי גוטמן, Ph.D., מומחי קשרים מובילים, מייסדי ה מכון גוטמן , ומחברים של להילחם נכון , ישנם כמה מפתחות למערכת יחסים שלא תרצה לשכוח לעולם.

כפי שהסבירו הגוטמנים על א הפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen , הנה שלושת הדברים שבני זוג תמיד יכולים להציע זה לזה כדי לשמור על היחסים שלהם משגשגים.

מכירים בהצעות אחד של השני

כולנו מציעים 'הצעות לתשומת לב', גם אם איננו מבינים זאת. מלהצביע על מראה השמים כחול, לאנחות כשאנחנו מרגישים לחוצים, להערה על משהו שאתה צופה בו, בכל פעם ששותף לא להכיר בהצעה לתשומת לב , אנחנו מרגישים את העוקץ.

אבל לפי הזוג גוטמן, ההכרה בהצעות של בן זוג לתשומת לב היא דרך ארוכה מאוד. 'אתה צריך לפנות לכיוון בן הזוג שלך כאשר בן הזוג שלך מציע תשומת לב - ואני לא מתכוון פיזית, אני מתכוון רגשית,' אומרת ג'ולי ל-mindbodygreen, ומוסיפה, 'אז, בן הזוג שלך קורא בשמך, אתה אומר, ' כן?' זה כל מה שצריך'.

תקשיב טוב

נראה ברור, אבל למקרה שמישהו צריך תזכורת: אנשים אוהבים להרגיש שמקשיבים להם. כפי שג'ולי מסבירה, מאפיין נפוץ לזוגות שיש להם מערכות יחסים מתמשכות ומאושרות למדי הוא ש'כאשר בן הזוג שלהם כועס, העולם עוצר והם מקשיבים - והם מקשיבים היטב'.

במילותיה של ג'ולי, כשאנחנו מקשיבים לבן הזוג שלנו, עלינו להקשיב באמפתיה ובהבנה שהיא המטרה, בניגוד לדברים כמו שיפוט, ביקורת או חשיבה על איך אנחנו יכולים להתווכח על העמדה שלנו.

הנה שלנו מדריך מלא להיות מאזין טוב לטיפים נוספים.

מכירים את החלומות אחד של השני

היבט נוסף של שותפות שיכול להיות מאחד ומעצים להפליא הוא כאשר שותפים יודעים ו לתמוך בחלומות אחד של השני וחזון לעתיד. כמובן, אולי יש לכם מטרות ביחד, כמו שיפוץ המטבח או חסכון של סכום מסוים לקרן המכללה של ילדכם, אבל סביר להניח שלשותף שלכם יש גם חלומות אישיים משלו.

2233 מספר מלאך

ולפי הגוטמנים, תרצו לדעת מה הם החלומות האלה. 'ותנסה לתמוך בחלומות האלה בכל דרך שאתה יכול. באמת תכבד את [אותם],' אומרת ג'ולי.

טיפ בונוס על סכסוך

דבר אחרון: גם אם אתה ובן זוגך נכנסים לסיפון עם כל שלושת הטיפים שהוזכרו לעיל, הסכסוך עדיין עומד להתרחש . לדברי ג'ון, זה בסדר, כל עוד יש לך יחס של 5:1 חוויות חיוביות במערכת היחסים עבור כל חוויות שליליות.

וכשהקונפליקט אכן מכה, מוסיפה ג'ולי, תבהיר במה אתה נלחם ל . כלומר, היא אומרת, 'הדרך שבה אנשים נלחמים היא מערכת שבורה; או שהם נלחמים כדי לשכנע את בן הזוג שלהם שהם צודקים ולנצח בוויכוח, או שהם בסופו של דבר להטיל את בן הזוג שלהם כזר'.

אבל בכל הנוגע לאותם זוגות במערכות יחסים יציבות ומאושרות, היא מסבירה, 'אנשים נלחמים כדי להגיע להבנה הדדית, ולכן קונפליקט יכול להיות מקור לקרבה ואינטימיות בקשר'.

הטייק אווי

כל מערכת יחסים שונה. אֲנָשִׁים להרגיש הכי אהובים בדרכים שונות , לכל אחד מהם רצונות, צרכים ורצונות ייחודיים. אבל כשזה מגיע לדברים אוניברסליים כמו להרגיש שרואים, מאומתים ומוערכים - אלה לא פשוטים.

אז ענו להצעות האלה, הקשיבו היטב, תמכו זה בזה, וכאשר אכן מתרחש עימות, זכרו להילחם ל אחד את השני, במקום אחד נגד השני.

סימן 17 באוגוסט