שמש, עור ומדע: מדריך לרופא עור לעור בריא

שמעתם את זה בעבר: הימנע מהשמש כדי להגן על העור שלך - אבל האם זה באמת כל הסיפור? תאו סולימאני, רופא עור ומנתח סרטן עור בעל הסמכה כפולה, הצטרף ל- פודקאסט mindbodygreen כדי להפריך מיתוסים, לשתף אסטרטגיות מומחים ולעזור לך לאמץ גישה מציאותית לטיפוח העור. מטיפולים פורצי דרך ועד לשינויים פשוטים באורח החיים, סולימאני חושף טיפים מעשיים, מגובים מדעיים כדי להגן, לתקן ולהצעיר את העור שלך.

הגן על עצמך מפני סרטן העור

סרטן העור הוא הסרטן הנפוץ ביותר בעולם, אבל הסיפור אינו פשוט כמו 'פשוט ללבוש קרם הגנה'. סולימאני מדגישה שלגנטיקה יש תפקיד עצום - מלנומות מופיעות לעתים קרובות באזורים שבהם אין הרבה שמש, ומקרים רבים נובעים מההיסטוריה המשפחתית.

בִּמקוֹם מסתמכת אך ורק על קרם הגנה , הוא מציע לחשוב מעבר לבקבוק . חוסמים פיזיים כמו כובעים, שרוולים ארוכים וחיפוש צל מספקים הגנה טובה יותר. לבעלי נטייה גנטית, בדיקות עור שגרתיות ו אמצעי מניעה , כמו תוספי מזון (שלום, ניקוטינמיד , ופוליפודיום), הם מחליפים משחק.

גלגל המזלות ה -11 באפריל

מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה

סולימאני מאמין בקרם הגנה אבל רוצה שתדע מה הוא יכול (ולא יכול) לעשות. למרות שמחקרים לא הוכיחו שקרם הגנה מוריד את הסיכון למוות ממלנומה או מקרצינומה של תאי בסיס, עושה למנוע נזקי שמש ולהפחית כמה סיכונים לסרטן העור.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, היצמד מסנני קרינה על בסיס מינרלים ולהימנע מחשיפה לשמש בשעות השיא של UV. הוא גם מציג את הרעיון של מינון אריתמה מינימלי (MED) - כמות השמש שהעור שלך יכול להתמודד לפני שהוא הופך לאדום. הכרת ה- MED האישי שלך יכולה לעזור לך ליהנות מהשמש באחריות, ולבנות בהדרגה את סבילות ה-UV שלך מבלי להישרף.

מה שאתה אוכל מופיע על העור שלך

סולימאני מסביר שהעור שלך הוא לעתים קרובות המקום הראשון שבו מופיעה דלקת. למה שאתה אוכל, אם כן, יש א השפעה ישירה על הבריאות שלך .

• הימנע מעוררי דלקת אלה : שמני זרעים, סוכר, גלוטן ואלכוהול על בסיס דגנים יכולים להשפיע לרעה על העור שלך.
• מה עם מוצרי חלב? מוצרי חלב מלאים הם פחות דלקתיים מאשר גרסאות נטולות שומן או דלות שומן, בשל החומרים מתחלבים באפשרויות דל שומן. אלה מחקים תחליפי סוכר ומגבירים את רמות הסוכר בדם.
• בהירות קפאין : בעוד שבדרך כלל נטולי רשת עבור העור שלך, קפאין יכול להחמיר אדמומיות עבור אנשים הנוטים לרוזציאה.

מעבר ל- an דיאטה אנטי דלקתית יכול להקל על מצבים כמו אקזמה, פסוריאזיס ואקנה. זו הוכחה לכך שה הקשר בין המעיים לעור שלך הוא חזק יותר ממה שאתה חושב.

היפוך נזק לעור אפשרי

חושבים שהעור שנפגע מהשמש הוא גורם אבוד? תחשוב שוב. סולימאני מסבירה שהעור שלך מתחדש כל 28 יום, כלומר תמיד יש פוטנציאל לשיפור.

שלט 5 באפריל

הנה מה שהוא ממליץ:

סימן 10 באוקטובר

• לייזרים וחידוש משטחים : לייזרים חלקיים לא נבלטיביים כמו Fraxel לא רק משפרים את מרקם העור - הם להפחית את הסיכון לסרטן עור עתידי עד 50% 1 .
• רטינואידים במרשם : אלה לא רק ניסים אנטי אייג'ינג; הם גם הופכים נזקי שמש, מחליקים קווים עדינים ומונעים אקנה. סולימאני מדגיש את העליונות של רטינואידים עם מרשם לרטינולים הנפוצים יותר ללא מרשם.
• תוספי תזונה : סולימאני מפנה את תשומת ליבנו לשני תוספי מזון מדהימים: ניקוטינמיד ופוליפודיום. ניקוטינמיד, נגזרת של ויטמין ללא מרשם, מפחית את הסיכון לסרטן עור שאינו מלנומה ב-30% 2 . Polypodium, צמח שמקורו במרכז ודרום אמריקה, מגן על העור מפני קרינת UV והזדקנות צילום. את שניהם ניתן למצוא בתוסף טיפוח העור של סולימאני, אבקת שמש . 

הטייק אווי

סולימאני מזכיר לנו שהעור שלנו משקף את הבריאות הכללית שלנו - פיזית, רגשית וחברתית. מתח, תזונה לקויה והרגלים לא בריאים גובים מחיר ניכר מהעור, בעוד שאורח חיים מאוזן ובריא מוביל לעור זוהר ובריא.

עם הטיפים האלה בגיבוי מומחים, אתה יכול לנקוט בצעדים פשוטים אך יעילים לטפל בעור שלך . בין אם זה חבישת כובע, בחירת רטינואיד או הנאה מארוחה אנטי דלקתית, שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול. זה הזמן לאהוב את העור שבו אתה נמצא ולתת לו את הטיפול הראוי.