שמירת משקל לנשים קשורה לאריכות ימים יוצאת דופן, מראה מחקר 

ירידה במשקל היא, באופן ברור, מונח ניטרלי שהפך למשהו שמשדר תוצאה טובה - או רצויה. אבל זה לא תמיד המצב. 

מחקר אחד שפורסם ב- כתב עת לגרונטולוגיה: מדעי הרפואה למעשה גילה שלנשים ששמרו על משקלן כשהן מזדקנים יש א סבירות גבוהה יותר להשגת אריכות ימים יוצאת דופן 1 (המכונה גם חיים מעבר לגיל 90).

בעוד שלנשים שירדו במשקל - בכוונה או לא - לאחר 60 שנה היה סיכוי קטן יותר להגיע לסף הזה. 

בואו נצלול לתוך המחקר הזה וננתח כיצד המשקל שלכם (ויעדי חילוף החומרים) עשויים להשתנות ככל שתזדקן. 

מה המחקר מדד

חוקרים עקבו אחר סך של 54,437 נשים (שהן חלק מיוזמת בריאות האישה) בין הגילאים 61 עד 71 במשך 10 שנים בסך הכל. הם בוחנים את הקשר בין ירידה במשקל לבין הסבירות להגיע לגילאי 90, 95 ו-100. 

ירידה במשקל הוגדרה כירידה של 5% או יותר ממשקלו של אדם בתחילת המחקר.

הם גם רצו לראות אם יש הבדל בין אלה שאמרו שהם מנסים לרדת במשקל בכוונה לבין אלה שאמרו שכל ירידה במשקל היא לא מכוונת. משקולות נמדדו בתחילת המחקר ולאחר מכן שלוש ו-10 שנים לאחר מכן. 

הנה מה שהתוצאות הראו

בסך הכל, 56% מהנשים הגיעו לגיל 90 לפחות בתום המחקר. 

אלה ששמרו על משקל יציב היו בסיכון גבוה פי 1.2 עד פי שניים לחיות עד הגילאים המאוחרים של 90 עד 100. 

בצ'ק-אין של שלוש שנים, הנשים שירדו במשקל, מכל סיבה שהיא, היו בסיכון נמוך ב-33% להגיע לגיל 90 (סיכויים אלו עברו מעט ל-35% ו-38% להגיע ל-95 ו-100). 

נשים שחוו ירידה לא מכוונת במשקל במהלך שלוש השנים הללו הצליחו גרוע יותר. היה להם סיכוי נמוך ב-51% להגיע לגיל 90. 

עלייה במשקל לא הייתה קשורה באופן מובהק להבדלים באריכות החיים. 

המסקנה הכוללת של מחקר זה היא ששמירה על משקל יציב ויציב עוזרת לנצח במשחק אריכות ימים.

אבל חשוב לציין שהמחקר הזה לא היה מגוון מבחינה גזעית (כמעט 90% מהנשים היו לבנות), ולרוב המשתתפים היה מדד מסת גוף (BMI) בקטגוריית בריא או עודף משקל כדי להתחיל. 

מחקר זה שופך יותר אור על משקל והזדקנות

להבין מה זה משקל אידיאלי (או מגמת המשקל לעקוב אחר) לחיות את החיים הארוכים והבריאים ביותר האפשריים זה מורכב. 

זה ידוע היטב שנשיאת משקל עודף - במיוחד עודף שומן - מהווה גורם סיכון למחלות רבות שיכולות לקצר את תוחלת החיים שלך. 

אז ירידה במשקל, אפילו בשלב מאוחר יותר בחיים, עשויה להיות מועילה כאשר מטפלים ברופא עבור אנשים עם BMI מעל 30 (מסווגים כהשמנת יתר). 

סקירה שיטתית ומטה-אנליזה משנת 2017 שפורסמה ב BMJ העריכו 54 מחקרים אקראיים מבוקרים בוחנים את ההשפעה של התערבויות תזונתיות המכוונות לירידה במשקל 2 וסיכון למוות אצל אנשים עם BMI של 30 ומעלה. 

התוצאות הראו כי התערבויות לירידה במשקל הפחיתו את הסיכון לתמותה מכל סיבה בשיעור של עד 18%. 

21 דצמבר גלגל המזלות

בהתאם למשקל של אדם ולאמצעים שהם נוקטים כדי להוריד אותו, ירידה בריאה בת קיימא במשקל עשויה עדיין להתאים לחלק מהאנשים מעל גיל 60. אך דבר עם ספק שירותי בריאות לקבלת הדרכה מותאמת אישית. 

עם זאת, מה שמבוסס היטב הוא זה ירידה לא מכוונת במשקל היא גורם סיכון חשוב  3 לתמותה אצל קשישים. 

מדוע ירידה לא מכוונת במשקל מסוכנת עם הגיל?

למרות שירידה לא מכוונת במשקל היא די שכיחה עם הגיל, זה יכול להיות סימן שמשהו כבוי 4 . 

תרופות ושינויים בבלוטות הטעם יכולים להפחית את התיאבון ואת צריכת המזון. ושינויים פסיכולוגיים כגון דיכאון, חרדה ודמנציה עשויים גם להשפיע על כמות האוכל.

זה יכול להיות גם תוצאה של מחלה כרונית או מחלה לא מאובחנת. אם אתה מבחין בירידה לא מכוונת במשקל (בכל גיל), של 4-5% ממשקל הגוף שלך במהלך שנה 5 , זה משהו שאתה צריך להעלות עם ספק שירותי בריאות מהימן. 

אמנם ניתן למתן את זה, איבוד מסת שריר לעתים קרובות מלווה את ההזדקנות - מביא איתו את משקל הגוף הטוב והרזה שלך. חוסר מסת שריר יכול להגביר את הסיכון לשבריריות ונפילות ולהוביל לשברים הבאים. 

שמירה על רמות בריאות של מסת שריר הוא מרכיב חיוני של אריכות ימים, איכות חיים ועצמאות.

מטב את המשקל ואת הבריאות המטבולית שלך עד שנות ה-40 וה-50 שלך 

אם אתה שואף לאריכות ימים, ההימור הטוב ביותר שלך הוא לנקוט בצעדים לייעל את המשקל ואת הבריאות המטבולית שלך (כולל הרכב הגוף שלך, רמות הסוכר בדם, רמות הכולסטרול וכן הלאה) מוקדם ככל האפשר. 

הַפסָקַת וֶסֶת זהו זמן מצוין להעריך מחדש וליישם שינויים באורח החיים שיובילו אותך בעשורים הבאים.

מכיוון שלעתים קרובות הוא משתנה במקום שבו אתה עומד מבחינה מטבולית - שכן שינויים הורמונליים (במיוחד הירידה הדרמטית ברמות האסטרוגן) נוטים להוביל להצטברות משקל (ושומן). 

אם אתה יכול לנווט ביעילות את המעבר הזה באמצעות אוכל, פעילות גופנית, שינה, תוספים תומכי חילוף חומרים וניהול מתח, סביר להניח שההרגלים הללו עדיין יועילו לך מאוחר יותר גם במהלך שנות המעבר שלך. 

הטייק אווי

למרות מה שהתרבות שלנו תספר לכם, ירידה במשקל היא לא דבר חיובי באופן אוניברסלי. עבור מבוגרים, זה יכול, למען האמת, להזיק.

כאשר אתה מגיע לגיל מסוים (ייתכן שמתחיל בסביבות גיל 60 אבל בהחלט בשנות ה-80 וה-90), שמירה על המשקל שיש לך היא תורם חשוב לאריכות החיים שלך.