התרחק מהזרם החשמלי והתקרר עם התרופות העתיקות האלה במקום

בתורת חמשת היסודות ברפואה הסינית המסורתית (TCM), הקיץ נשלט על ידי יסוד האש. הימים הארוכים של העונה הם כולה על חיוניות, תשוקה, הרחבה, שמחה ותנועה. השמש זורחת, העצים שופעים, ואנשים נוטים להיות יותר אנרגטיים. זוהי תקופת יאנג מאוד בשנה, המוגדרת על ידי אנרגיה גברית ופעילה.

לא כולם נהנים מעונת הקיץ והחום שהיא מביאה. על פי TCM, התגובה של האדם אליו תלויה במידה רבה בחוק גופם: אנשים עם יותר אנרגיית יאנג נוטים להתקשות יותר במהלך החודשים החמים ויכולים בקלות להתחמם יתר על המידה ולעצבנות. מצד שני, אנשים עם יותר אנרגיה יין נוטים לסבול את החום טוב יותר.

לא משנה מה החוקה שלך, אם אתה לא נזהר, עודף אנרגיות אש יכול לצרוך את גופך ולהוביל להתחממות יתר, התפרצויות, עצבנות, בעיות עיכול, צרבת ונדודי שינה. החיים בקצב עם העונה הם המפתח לשמירה על יציבות הגוף והנפש. הנה כמה טיפים של TCM שיעזרו לך לשמור על קור רוח ומאוזן בקיץ:

1.הקל על הדיאטה שלך, ושתה יותר מים.

באופן טבעי יש לאנשים רבים תיאבון קטן יותר בקיץ , כאשר הגוף דורש פחות אנרגיה עבור ויסות תרמי . זו העונה לאכול ארוחות קטנות יותר עם מרכיבים קלים יותר. אמנם אין שום דבר רע בהפיכת יתר מדי פעם, אבל נסה להיות מודע לאופן שבו אתה מנווט באותם מנגלים בחוץ ופיקניקים לימי הולדת. התרחקו ממאכלים כבדים, שומניים ומטוגנים באופן כללי, ונסו להימנע מבירה וממתקים כשתוכלו. מזונות כאלה ממסים את מערכת העיכול שלנו ויכולים ליצור שילוב של עודף חום ו ' רְטִיבוּת ' בתוך הגוף. במקום זאת, בחר בארוחות פשוטות העשויות מחומרים טריים. ( להלן מספר רעיונות להתחלת העבודה .)

זכרו שלפעמים צמא יכול להטעות אתכם לחשוב שאתם רעבים בגלל ניתן להסוות התייבשות ככמיהה . אז דאגו לחות לעיתים קרובות במהלך היום במהלך חודשי הקיץ.

שתיים.התקררו עם אוכל.

החום הקיצוני גורם למפתה להגיע לכיבוד קפוא כמו סלושי וגלידה. בניגוד לאמונה הרווחת, פינוקים קפואים אלה לא ממש עוזרים לגוף להתקרר על פי TCM. זה עשוי להרגיש מספק כרגע, אך אכילת משהו קר כקרח דורשת למעשה יותר אנרגיה מהגוף מכיוון שיש צורך לחמם אותו עד לטמפרטורת הגוף לפני שעיכול והטמעה יכולים להתרחש. זה יכול להאט את העיכול ומטבוליזם, מה שמוביל לתסמינים כמו נפיחות, כבדות בראש, כאבי בטן או אפילו שלשול.

במקום לבחור מאכלים עם טמפרטורה נמוכה, לכו על כאלה שיש להם קירור השפעה על הגוף. כמה דוגמאות כוללות אבטיח, נענע, רק מרק שעועית , מלפפונים, תה ירוק, סלרי, תות, יוגורט, ושעורה. באופן דומה, טעם מר קשור לאלמנט האש. כך שבחירה במזון עם טעם מר יכולה להשפיע גם על הגוף. אבל זכרו, הכל במתינות.

3.תן לעצמך סשן אקופרסורה.

אקופרסורה - הטכניקה של הפעלת לחץ על נקודות מפתח לאורך הגוף - היא דרך נוספת להתקרר ביעילות. להלן מספר נקודות שיכולות להפיג חום מהגוף ולהקל על עצבנות. החזק את הנקודה למשך ארבע נשימות, ואז שחרר לנשימה אחת וחזור על הפעולה במשך דקה עד שתיים מדי יום, או בכל פעם שאתה מרגיש מחומם יתר על המידה. אתה יכול להשתמש בידיים שלך, אבל אני אוהב להשתמש ב- כלי אקופרסורה ליותר דיוק ופחות החמרה על העור לאחר מכן.

המעי הגס 11:

נקודה זו נמצאת בסוף קפל המרפק החיצוני שלך כשאתה מגמיש את זרועך. זה נחשב לקרר את תחושת החום ולעזור בניהול תגובות דלקתיות בגוף.

המעי הגס 4:

תמונה מאתmbg קריאייטיב/ iStock

15 ינואר גלגל המזלות

הושיט את ידך עם הפנים. צריך להיות 'וי' שנוצר בין רשת האגודל לאצבע המורה. נקודה זו נמצאת בערך במרכז האינטרנט; מישש את המקום הרך ביותר. חוץ מזה לעזור תומך בחסינות , נקודה זו יכולה גם לקרר את הגוף, לווסת את נקבוביות הזיעה ולהקל על כאבי ראש.

לב 8:

עם כף היד כלפי מעלה, סלסל את האצבעות לאגרוף רופף. הנקודה היא המקום בו אצבע הזרת שלך נוחתת, על כף היד בין עצמות המטאקרפה הרביעית לחמישית, היא לב 8. נקודה זו נחשבת להרגעת תסמינים לוהטים כמו תסיסה, נדודי שינה, פריחה בעור וגירודים.

ארבע.שימו לב לטמפרטורות יו-יו.

אחרי שבילינו שעות בהזעה בשמש הקיצית, האינסטינקט הוא למהר פנימה ולעמוד מול המיזוג במשך 15 דקות. אך השינוי הפתאומי והקיצוני הזה בטמפרטורה יכול להפעיל לחץ על הגוף בכך שהוא מכריח אותו לווסת תרמי במהירות; מעבר מהרחבת כלי הדם להתכווצות כלי הדם. השינוי הפתאומי בטמפרטורה יכול לייבש קרומים ריריים ולכן לפעמים אנחנו לְהִתְעַטֵשׁ ולקבל גירוד בעיניים כשאנחנו נכנסים לחדר מקפיא. חשיפת הגוף לטמפרטורות חריפות וקרות יכולה לדכא תגובות חיסוניות , לעורר ייצור הורמון לחץ, להוביל לשינויים במחזור הדם ובמטבוליזם . זו הסיבה שבמסורת הרפואה הסינית אנו ממליצים בחום שלא תנשף טיוטה קרה וסוערת על הגוף. 'קר רוח' הוא אחד הגורמים העיקריים 6 פתוגניים TCM כי מגביר את הורמוני הלחץ לאחר החשיפה ומביא לדיכוי חסינות תאית לא ספציפית. גופך זקוק לזמן להתאקלמות בשינוי הטמפרטורה. אפשרו זמן להתקרר באופן טבעי על ידי כניסה לצל, או בתוך הבית, ובעזרת משקה צונן.

לטיפים פשוטים אלה של TCM יתרונות אקספוננציאליים לחיות את הקיץ במלואם תוך שמירה על רווחתך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: