המזון הסודי-זול הסופר-זול משתמשים בכדי להפוך את השייקים שלהם לבריאים יותר
יש שייק חדש אוכל על בעיר. זה לא עולה 20 דולר לשקית, ולא מגיע מהמישורים הסחופים של האנדים, או שיש שם שנשמע יותר כמו סיווג מדעי מאשר משהו אכיל. למעשה, כנראה שיש לך את זה במקפיא שלך כרגע.
הכירו את הכרובית הקפואה.
'התחלתי לכלול כרובית בשייק שלי לפני כמה חודשים, 'אומרת ג'נט אוגדן שתוק את הקייל . 'זה בכלל לא משנה את הטעם, וזה הופך אותו לסמיך וקרמי.' ג'נט משתמשת בדרך כלל ב -1 / 2 כוס כרובית קפואה עם אוכמניות, תרד, כרוב, מאקה, בננה, חלב שקדים ובשר קוקוס.
לי טילגמן מ לי מאמריקה נקלעה לכרובית כשחיפשה חלופות דלות סוכר לשייקים. 'אתה צריך להוסיף כמה טעמים שם כדי לאזן את זה,' היא אומרת. 'אני ממליץ להשתמש בקינמון, ספירולינה, אוכמניות שחורות, ירקות או בטטה.'
מעבר להקניית מרקם סופר קרמי, הכרובית מעלה באופן מאסיבי את היתרונות הבריאותיים של השייק שלך. הוא עשיר בויטמין C, ויטמין K וחומצה פולית, וכמו כן ירקות מצליבים (הידוע גם כמשפחת הכרוב, נבטי בריסל, ברוקולי ומנגולד), הוא מכיל תרכובות גופרתיות הנקראות גלוקוזינולטים, אשר התגלו כמגנים כנגד סוגים רבים של סרטן.
פרסומת
רוצה לנסות את זה בעצמך?
אתה לא באמת צריך מתכון - פשוט זרק חופן כרובית היישר מהמקפיא (אין צורך בהכנה נוספת) לבלנדר שלך בפעם הבאה שאתה מכין אָדָם חֲלַקְלַק (הנה שלנו מדריך שייקים ירוק אולטימטיבי כדי להתחיל בעבודה). לחלופין, אם אתה מעדיף, נסה את התערובת הפשוטה למטה.
שייק כרובית עם אוכמניות וקינמון
מגיש 2
רכיבים
- 1/2 כוס כרובית קפואה
- 1/2 כוס ירקות ארוזים בחופשיות לפי בחירה
- 3/4 כוס אוכמניות קפואות
- 1 כפית קינמון אבקת
- 1/2 כפית זנגביל אבקת
- 2 כפות גדושות לבבות קנבוס
- מלח קורט נדיב
- מתיז תמצית וניל
- בננה בשלה אחת
- מים מסוננים
שיטה
- הוסיפו את כל המרכיבים לבלנדר והוסיפו כוס בערך מים, ואז ערבבו עד לקבלת תערובת חלקה מאוד (אם יש לכם בלנדר פחות איכותי, עשו תחילה את הכרובית והירוקים עם המים ואז הוסיפו את שאר המרכיבים וערבבו עד שהם חלקים).
- הוסיפו עוד מים עד שתגיעו לעקביות הרצויה, והגישו מייד.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
מזל דגים גבר מזל שור אישה
שתף עם החברים שלך:
