התוספים שמומחה הורמונים זה לא יכול לחיות בלעדיהם

אחת השאלות הגדולות שאני נתקלת בהן באופן קבוע היא: 'אילו תוספים מתאימים לי?' כמומחה לתזונה והורמונים פונקציונליים, אני תמיד מדגיש זאת אוכל קודם כשאנחנו מדברים על ריפוי ובריאות. אכילת תזונה עשירה במיקרו-תזונה של מזון תומך הורמונלי לשלב הנכון של המחזור שלך היא הדרך היחידה המוטה להבטיח איזון אנדוקריני לטווח ארוך ורווחה. זה אומר שאין תוסף אחד שיפתור את כל הבעיות שלך.

גלגל המזלות 23 ביוני

עם זאת, רבים מאיתנו מתמודדים עם מצבים ותסמינים מורכבים הדורשים תמיכה נוספת כדי להאיץ את הריפוי. תוספי תזונה הם דרך מצוינת לעזור לגופך. המפתח להשלמה לגופכם הוא להבין אילו ויטמינים ומינרלים אתם באמת זקוקים ואילו סוגים של השפעות יהיו להם על הבריאות האנדוקרינית שלכם. מומלץ לבקר אצל הרופא או הרופא שלך כדי לברר אם יש לך ליקויים לפני שתתחיל משטר תוספי חדש.

אך כנקודת מוצא פיתחתי רשימה של תוספי תזונה הנוטים לעזור ללקוחותיי שוב ושוב. במהלך 15 השנים האחרונות של חקר ההורמונים והמערכת האנדוקרינית, מצאתי שאלו חמשת התוספים החיוניים שיעלו את הריפוי ההורמונלי שלך ויעזרו לך לשמור על מצוינות אנדוקרינית לטווח הארוך:

מתחם B

ויטמיני B הם הכרחי לבריאות טובה , ונשים רבות פשוט לא מספיקות. מחסור בויטמינים מקבוצת B עלול לגרום לאנרגיה נמוכה ולעייפות מכיוון שהם כה קריטיים לכל כך הרבה פונקציות מטבוליות B6 הוא ויטמין חשוב במיוחד שיכולים להגביר את ייצור הפרוגסטרון כדי לנטרל עודפי אסטרוגן ( גורם עליון להפרעה בתפקוד ההורמונלי ). B6 תומך בהתפתחות הגופיף הצהוב, שם מקורו של כל הפרוגסטרון שלך, והוא עובד גם עם אנזימי הכבד שלך כדי להסיר עודפי אסטרוגן מהגוף ומגביר את המערכת החיסונית.

מגנזיום

מגנזיום משפיע על בריאות ההיפופיזה שלך ובלעדיו אתה מייצר פחות FSH (הורמון מגרה זקיק), LH (הורמון לוטניזציה) ו- TSH (הורמון מגרה בלוטת התריס), ההורמונים הקריטיים המסמנים לבלוטות אחרות במערכת האנדוקרינית לבצע ביצועים מיטביים. רמות נמוכות של הורמונים אלה עלולות לגרום לביוץ לא סדיר ולהפרעה בתפקוד בלוטת התריס, מה שעלול להוביל לבעיות הורמונליות גדולות יותר בהמשך הדרך. מגנזיום מעורב במעל 300 תגובות קטליטיות בגוף, ונשים רבות לוקות בכך. אם אתה נפוח וסובל מכאבי ראש, אלה רק שניים מבין סימנים רבים אחרים המעידים על א מחסור במגנזיום .

מטהר ניקוי כבד ומטבוליזם אסטרוגן

צילום: אוצרות ומסעות

הכבד שלך משחק תפקיד קריטי ב שמירה על איזון הורמונלי ושמירה על סימפטומים . על מנת לבצע את כל עבודות הגמילה שהוא עושה מטעמך ההורמונלי, הכבד שלך זקוק לאספקה ​​מלאה של מרכיבים תזונתיים רבים ונוגדי חמצון. נוגדי חמצון כמו ויטמין C וחומצה אלפא-ליפואית, כמו גם כּוּרכּוּם ומרכיבים חיוניים אחרים, עוזרים בשמירה על תזונה טובה של הכבד, כך שהוא יכול לפרק ביעילות עודף אסטרוגן. אם גופך אינו מצליח לעבד ביעילות רעלים כמו עודפי הורמונים, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לפתח בעיות במחזור החודשי, בפוריות ובליבידו.

פרוביוטיקה

מיקרוביום בריא חיוני לניהול כל מצב הורמונלי שאפשר להעלות על הדעת. יש קהילה של חיידקי מעיים ובמיוחד גנים חיידקיים, הנקראת סטרובולום , שמייצר אנזים התומך בחילוף החומרים של אסטרוגן - מדענים חושדים שהאסטרובולום מקדם קשר בין ההורמונים שלך למעיים שלך, וקושר ל סוגים מסוימים של סרטן השד . המעיים שלך הם חלק חיוני ממערכת החיסול החיונית בהוצאת הורמונים מהגוף. כשאתה אוכל חלב, גלוטן ומזון שעובד עם חומרי הדברה (ו / או לוקח הגלולה למניעת הריון ), אתה יכול לשבש את האיזון החיידקי החשוב הזה.

תערובת D3 ואומגה 3

מחקרים נקשרו בעיות פוריות עם מחסור בוויטמין D3 והראו כי נשים עם רמות ויטמין D3 גבוהות יותר הן בעלות סיכוי גבוה פי ארבעה להרות באמצעות הפריה חוץ גופית מאשר נשים עם רמות נמוכות. הסיבה לכך היא ריכוז נמוך של ויטמין D3 נקשר לדומיננטיות אסטרוגן, שכפי שכבר ידוע, היא עלולה להוביל לבעיות הורמונליות רבות. חשוב לקחת אומגה 3 יחד עם D3 מכיוון שהם השומן הטוב שחיוני לייצוב מצב הרוח ולהפחתת התכווצויות. ויטמינים K1 ו- K2 מעולים גם לבריאות העצם והלב וקולגן לעור ולשיער.

בין אם אתה מנסה להיפטר PMS מציק ; לקזז את ההשפעות של הורמונים למניעת הריון סינתטיים; לשפר מצב מאובחן כמו PCOS, שרירנים וכו '; או שפר את הפוריות שלך, שוחח עם ספק שירותי הבריאות שלך לגבי התוספים שאתה עשוי להזדקק להם להורמונים בריאים יותר או בדוק את התרופות תוספי תזונה תכננתי במיוחד לאיזון הורמונים.

רוצה לקבל יותר אורגזמות מרהיבות? טכניקה זו יכול להיות המפתח לפתיחת חיי מין טובים יותר וליבידו מוגבר, וזה עובד בין אם אתה רווק או זוג.

שתף עם החברים שלך: