לדבר אל עצמי: לקח עוצמתי ממדיטציה

במהלך א מֶדִיטָצִיָה בשיעור לפני כמה שנים, המורה הורה לקבוצה לעקוב אחר הנשימה, להתבונן בעליית הנשימה ובנפילת הנשיפה. ואז היא הציעה שנבחין ברגעים שמצאנו את עצמנו מוסחים ומנותקים מהמודעות הנשימה הזו.

היא הודתה כי זה היה נורמלי להתרחק מהנשימה על ידי מחשבות, הסחות דעת, תחושות, כאבי רעב, שעמום וכו ', וכי הדבר החשוב היה להמשיך ולהחזיר את המיקוד והריכוז לנשימה. הכל מאוד צפוי ונורמלי לשיעור מדיטציה. ההנחיה שבאה אחר כך היא שטלטלה את עולמי באופן מוחלט.

היא אמרה לשים לב איך דיברנו לעצמנו באותם רגעים שראינו שאנחנו מוסחים ו לשים לב ל איך דיברנו לעצמנו כאשר כיוונו מחדש את המוקד.

לא האמנתי למה ששמעתי! לא כל כך המילים היו כי המילים היו די שפירות, אבל, וואו, הדרך בה דיברתי עם עצמי הפחידה אותי לגמרי. אף פעם לא הבנתי שאני מחבר קול לטון שבראשי, מה שאומר שלעולם לא שמתי לב עד כמה מלא רוחש שיפוט, ביקורת, אכזבה, גירוי וכל שאר הדברים הלהבים שאתה יכול לחשוב עליו היו. הייתי כל כך מרושע עם עצמי ושפטתי את עצמי מעלה ומטה ומסביב לא מדיטציה מספיק טובה (סתירה הומוריסטית כשלעצמה).

בפעם הראשונה הקשבתי לעצמי בלי להגיב רק למה שאמרתי והבנתי שאין חמלה, אין טוב לב, אין קבלה ובהחלט אין סליחה בקולי. אחימסה מה? עד לרגע המכריע הזה שהיה כה מכוון אך סמוי לחלוטין עם svadyaya, מעולם לא שקלתי את הכוח העצום שמאחורי הדברים שאנו אומרים לעצמנו ואת האופן בו אנו אומרים זאת.

הדרך ש קול בתוך הראש שלנו שיחות איתנו תורמות לאיך שאנחנו מרגישים בכל רגע נתון, אשר משפיע על האופן בו אנו פועלים, מגיבים ומתקשרים עם אחרים ובמילה החיצונית בכללותה. ביקורת עצמית היא אחד הדפוסים האלימים וההרסניים האפשריים שרק מובילה אותנו למריבות הפנימיות הללו עם עצמנו. הבחנתי בקולי הפנימי באותו יום גרמה לי להבין שאני עוסק במלחמת אזרחים בלתי נגמרת זו עם עצמי - וברצינות, מי מרוויח מכך?

האם שמת לב אי פעם כיצד אתה מדבר לעצמך?

האם באמת האזנת למה שאתה אומר ואיך אתה אומר את זה לעצמך - בכל מיני רגעים: לא רק אכזבה, תסכול או סבל, אלא גם ברגעים של שִׂמְחָה , ניצחון, הנאה או קלות? זו חקירה כה מרתקת של לימוד עצמי.

כששמעתי איך אני מדבר עם עצמי למדתי כל כך הרבה על היחסים שלי עם עצמי. היה לי כל כך ברור שזה לא סוג היחסים שרציתי לנהל עם עצמי, או עם מישהו אחר לצורך העניין. הבנתי שאני צריך לבחור איך אני רוצה להתייחס לעצמי. גיליתי שיש לי את הכוח להרפות מזה דיבור עצמי שלילי ולמקום פשוט להיות נחמד עם עצמי. ללא תנאים.

זה נוהג. זה נוהג להבחין בפטפוט ולהבחין במה שהוא אומר. זה נוהג לשים לב אם אנו מתייחסים לעצמנו בחסד אוהב. זה נוהג להתחיל לתרגל שאם הנטייה שלנו היא להמשיך במאבק הפנימי. זה נוהג להבחין במחשבות שלנו, ואולי אפילו יותר חשוב, להבחין בהן ללא שיפוט ומבלי לתקוף את עצמנו עוד יותר - להבחין בפטפוט, להבחין בטון הפטפוט ואז לקבל החלטה מודעת להרפות של הדפוסים המזיקים, והחלפתם בדפוסים של עדינות, חמלה ואהבה.

זה נוהג לנשום את המילים והגוונים המזיקים והפוגעים ולנשום שאיפה חזקה באמת שמלאה במילים טובות, בגוונים אדיבים ובקבלה אוהבת. אחימסה, אחימסה, אחימסה.

יש לנו את הכוח לשנות את האופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו. יש לנו את הכוח לבחור מילים טובות ולדבר באהבה ובחמלה לעצמנו. דבר אל עצמך כמו שאתה מדבר עם החבר הכי טוב שלך, או עם אהבת חייך, ילדך או אל הורה, או אולי אפילו עם הכלב שלך. רק תראו מה קורה. רק שים לב איך זה גורם לך להרגיש כשאתה אדיב לעצמך. אם אתה אוהב איך זה מרגיש, שקול לדבוק בזה ולשזור את התרגול הזה בחיים שלך עד שהוא יהפוך לדרך הטבעית ביותר, עד שתגלה שזה באמת הדרך הטבעית ביותר.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

סימן 27 באפריל