אתה מה שאתה אוכל? MD מפרק את המדע של מיקרוביומה של הבטן

THE מיקרוביומה של מעי הפך לאחד הנושאים המדוברים ביותר במדעי הבריאות כיום. איזה תפקיד הוא ממלא ברווחתנו הכללית? כיצד החיים המודרניים משבשים את האיזון העדין שלהם? והכי חשוב, איך נוכל לטפל בזה?

בפרק האחרון של הפודקאסט של MindbodyGreen - צ'רלס אקל, M.D. -מנתח בעל ידי חלוץ אימונותרפיה-שיתף תובנות פורצות דרך על ציר המוח של הבטן, דלקת ועתיד בריאות המיקרוביומה.

מהו מיקרוביומה של הבטן ולמה זה משנה?

תחשוב על שלך מיקרוביומה של מעי כמנצח הסימפוניה של גופך. הקהילה העצומה הזו של מיקרואורגניזמים אינו רק נוסע פסיבי; זה חיוני לתפקוד החיסון ולבריאות הכללית.

תאריך גלגל המזלות 23 ביוני

'אנחנו לא רק אורגניזם אחד; אנחנו המון אורגניזמים, 'אומר אקל. ללא מיקרוביומה זו, מערכת החיסון שלנו פשוט לא הייתה מתפקדת. למעשה, המגוון של המיקרוביומה שלך הוא ייחודי כמו טביעת האצבע שלך, ממלא תפקיד מרכזי במודולציה של תגובות חיסוניות ומניעת מחלות.

עם זאת, החיים המודרניים העמידו את המערכת האקולוגית העדינה הזו למתח. אמנם ההתקדמות ברפואה הפחיתה מחלות זיהומיות, אך מצבים אוטואימוניים כמו אסטמה, IBS וטרשת נפוצה זינקו.

אקל מדגיש את השערת היגיינה וה- השערת 'חברים ותיקים', מה שמרמז כי חשיפה מוקדמת למיקרובים - כמו אלה באדמה ומים - בונה מיקרוביומה עמידה.

כיצד מתח ודלקת משבשים את ציר המוח

ציר הבטן-מוח הוא מערכת תקשורת דו כיוונית המקשרת בין תאי החיסון של הבטן למוח דרך עצב הנרתיק ואותות הנישאים בדם. זוהי לולאת משוב מתוחכמת, אבל כזו שפגיעה בלחץ כרוני.

אקל מסביר כיצד מתח דלק דלקת ומשבש את מערכת החיסון. מחקר ציוני דרך חשף את ההבדל בין תושבים עירוניים וכפריים כאשר הוא נחשף ללחץ.

משתתפי העיר, המנותקים לעתים קרובות מהטבע, הראו רמות גבוהות יותר של דלקת כרונית וחוסן לחץ לקוי. לעומת זאת, משתתפים כפריים עם חשיפה רבה יותר לאדמה, בעלי חיים ושטחים פתוחים היו טובים בהרבה.

הנסיגה? 'אם זה טוב לנפש, זה טוב למיקרוביומה,' אומר אקל. מינונים קטנים של טבע - כמו הליכה על החוף או הגינון - יכולים להפחית באופן משמעותי דלקת, לחץ ותמיכה חיבור המוח של הבטן ו

13 ינואר גלגל המזלות

דיאטה לעומת סביבה: מה מעצב את המיקרוביומה שלך?

בעוד שלעתים קרובות דיאטה מצוינת כמפתח ל בריאות הבטן , אקל ​​מצביע על א טֶבַע לִלמוֹד 1 חושף שרק 3% מהשונות החיידקיות במיקרוביומה נובעות ממזון. 97%הנותרים? חלק גדול מעוצב על ידי גורמים סביבתיים, כולל האנשים שאיתם אתה מתקשר, האוויר שאתה נושם והאדמה שאתה נוגע בו.

עם זאת, תזונה עשירה בסיבים עם מזון עמוס פוליפנול (חושבים כי כורכום ופירות צבעוניים) היא עדיין מכריעה. חיידקי הבטן שלך מייצרים כימיקלים מועילים ממזונות אלה , הדגיש את חשיבותם של מגוון ומזונות שלמים.

העתיד של המיקרוביומה: באגים כתרופות

אקל רואה עתיד בו מניפולציה של המיקרוביומה הופכת לאבן יסוד ברפואה. מהשתלות צואה ל ' באגים כתרופות 2 'טיפולים ממוקדי מיקרוביומה עלולים לטפל בסרטן, מחלות כרוניות ואפילו מצבים פסיכיאטריים.

עבודתו הנוכחית מתרכז ב Micolicibacterium aogashima , אבן הפינה של תוסף חיסון יומיומי שנקרא אימי ו ISMY מיועד לשימוש לטווח הארוך, נועד לחזק את המיקרוביומה ואת מערכת החיסון כנגד לחץ, זיהומים ודלקת.

'אל תחכה עד שאתה חולה', מייעץ אקל. 'טיפול במערכת החיסון שלך מדי יום.'

דקל קו אהבה

הנסיגה

עבור אקל, המטרה הסופית היא לא רק חיים ארוכים יותר - זה טוב יותר. 'אריכות ימים עוקבת אחר איכות החיים', הוא אומר. דלקת כרונית, המונעת על ידי גורמי לחץ עירוניים וחיים מודרניים, היא אחד האיומים הגדולים ביותר להזדקנות היטב. על ידי עדיפות לאושר, חיבור עם הטבע ומיקרוביומה בריאה, אנו יכולים להרחיב גם את תוחלת החיים וגם את HealthSpan.