7 המזונות הבריאים הללו גורמים למעשה לצמיחת קנדידה

אם לחצתם באתרי בריאות כלשהם ( כולל זה! ), כנראה שנתקלתם בכמה דברים על קנדידה וצמיחת יתר של קנדידה. אז מה זה בדיוק, ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה? כ דיאטנית רשומה ומאמנת בריאות תזונה אינטגרטיבית , אני עוזר לאנשים להבין אילו מאכלים ודפוסי אכילה תומכים במטרות שלהם וכיצד לשנות את ההתנהגויות שלא. בכל הנוגע למניעת וטיפול בצמיחת יתר של קנדידה, הדיאטה משחקת תפקיד חשוב.

אם לומר זאת בעצם מאוד, קנדידה היא סוג של שמרים. ישנם סוגים רבים - כ -20 הוכחו כגורמים לבעיות בבני אדם. בעוד שקנדידה מסוימת קיימת באופן טבעי על העור ובריריות הריריות (כמו הפה, המעיים והנרתיק), היא עלולה להפוך לבעיה כאשר אתם חווים צמיחת יתר. כשזה קורה, זה יכול להפוך לפטרייה ו לגרום לזיהום -פַּטֶרֶת הַעוֹר. זה יכול להיות באזור מסוים בגוף (כמו קיכלי בפה או בגרון או זיהום שמרים) או מערכתית.

44444 מספר מלאך

מכיוון שקנדידה ממלאת תפקיד בעיכול וספיגת חומרים מזינים, גידול יתר במערכת העיכול עלול להוביל למגוון הפרעות עיכול שכן הוא מפרק את דופן המעי כדי לשחרר תוצרי לוואי רעילים למערכת שלך - המכונה לעתים קרובות 'תסמונת מעיים דולפת'. . ' בקצרה, זה מתעסק ברצינות במיקרוביום המעיים שלך. מכיוון שתסמינים כמו עייפות, בעיות עיכול, ערפל מוחי ודיכאון יכולים להיות קשורים למגוון מצבים, קשה מאוד לאבחן זיהומי קנדידה סיסטמיים.

מה גורם לצמיחת יתר של קנדידה?

מכיוון שקנדידה חיה במעיים ומשחקת תפקיד בעיכול, אין זה מפתיע שמה שאנחנו אוכלים חשוב. סוכר הוא האשם העיקרי מכיוון שתאי השמרים זקוקים לסוכר כדי לגדול ולהתפשט. א מחקר 2011 שנראה על מגוון אחד, נקרא קנדידה אלביקנים , הראה כי סוכר תומך הן בצמיחת תאי הקנדידה והן בהמרה בין השמרים לצורות הפטרייה. כי הוכחה גם דלקת להיות גורם בסיסי, צריכת תזונה דלה במזונות הידועים כמקדמים דלקת היא המפתח. כדי לעזור בהגנה וריפוי המעיים, אכילת דיאטה לתמיכה במיקרוביוטה מעיים בריאה חשובה מאוד גם כן.

בכל מה שקשור לריפוי קנדידה או נקיטת גישה מונעת, יש להימנע ממזונות מסוימים. אתה בטח כבר יודע להימנע מסוכר בצורותיו הברורות יותר כמו ממתקים, עוגיות, מאפים ומשקאות ממותקים בסוכר, אך אתה עלול להיות מופתע מכמה מהמאכלים האחרים ברשימה זו. אמנם צריכתם אינה ערובה שתפתח בעיה, אך אם אתה מנסה לרפא את המעיים שלך ולהרתיע את הקנדידה מלהתיישב שם, הנה כמה דברים להרחיק מהתפריט:

7 המזונות הבריאים המובילים התורמים לקנדידה:

1. אגבה.

צילום: איימי קובינגטון

לאגבה אולי יש הילה בריאותית, אבל ממתיק זה (כן, טעים) הוא עדיין מקור מרוכז מאוד של סוכר (בעיקר בצורה של פרוקטוז). חדשות נהדרות לתאי קנדידה רעבים, חדשות רעות לגופכם. אותו סיפור לגבי דבש, סירופ מייפל, סירופ אורז חום וממתיקים אחרים - בעצם רק סוכר בשמות אחרים.

2. קסיליטול.

צילום: iStock

הם אמנם לא סוכר, אך ממתיקים מלאכותיים יכולים להיות גרועים לא פחות. הנזק? הם גורמים הרס למערכת העיכול שלך ומקשים על שמירת סביבת מעיים בריאה. פשוט תעשו לעצמכם טובה ותדלגו עליה. ברשימה: אספרטיים, סוכרלוז, קסיליטול וסורביטול - ובאופן אידיאלי, עליכם להגביל גם את הסטיביה.

3. כמויות עודפות של פרי.

צילום: iStock

רגע, פרי לא בריא? אמנם נכון שפרי מספק ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון חשובים, אך החיסרון הוא שחלק מהפירות מכילים גם הרבה סוכר. כמה מהם יש להימנע בתזונה נגד קנדידה: בננות, תמרים, ענבים, מנגו ופירות יבשים. לכו במקום על פירות דלי סוכר כמו פירות יער. חוששים שתפספסו חומרים מזינים? אל-ירקות (לכו על החומר הלא עמילני) מספקים את אותם היתרונות ללא פצצת הסוכר.

4. מיץ ירוק.

צילום: iStock

מיץ ירוק הוא דוגמה נוספת למשהו שנשמע סופר בריא אך יכול לערער את הכוונות הטובות שלכם. מיצים ירוקים רבים מיוצרים עם הרבה פרי, אשר פוגע בזרם הדם סופר מהיר. אם אתה מוכן לשתות את הירקות שלך, נסה להכין תבשיל בלי הפרי . זקוק למשהו קטן כדי לקזז את הירוק? הוסיפו מעט מיץ ג'ינג'ר או לימון לקבלת זינג נחמד. תקבל גם דחיפה אנטי דלקתית.

הורוסקופ 22 בספטמבר

5. דגנים.

צילום: HEX.

כן, דגנים מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים, אך אותם פחמימות מתפרקים לסוכר בגוף ומאכילים את הקנדידה. הגלוטן בדגנים כמו חיטה, שעורה ושיפון יכול גם לגרום לדלקת אצל אנשים רגישים ופוגעים בשלמות המעיים. במיוחד אם אתה עובד באופן פעיל על ריפוי מערכת העיכול שלך וטיפול בזיהום בקנדידה, הרחיק אותם מהתפריט. זקוק למשהו שימלא את החלל? נסו אורז כרובית או אטריות קישואים במקום עמיתיהם על בסיס דגנים.

6. יין.

צילום: חואן מויאנו

הסיבה הברורה ביותר לאלכוהול נמצאת ברשימה 'מחוץ לתחום' בכל הקשור לקנדידה היא העובדה שהוא מכיל שמרים. גם הסוכר ביין והפחמימות בבירה לא עוזרים. ראוי גם לציין שאלכוהול קשוח במערכת העיכול ויכול להשפיע על השינה ולפגוע במערכת החיסונית שלנו, מה שמקשה מלכתחילה להדוף את צמיחת הקנדידה.

7. קומבוצ'ה.

צילום: josemoraes

בעוד מזון ומשקאות מותססים מספקים חיידקים פרוביוטיים התומכים בסביבה בריאה במעיים העשויה לסייע בהגנה מפני קנדידה בטווח הארוך, אם אתה מנסה באופן פעיל לטפל בצמיחת יתר, הגבל פריטים אלה. הסיבה? כשיש לנו יותר מדי אפילו מהחיידקים המועילים הללו, הם יכולים לשמש כמזון לתאי הקנדידה. אמנם זה לא הרבה, אבל הקומבוצ'ה מכיל כמות קטנה של אלכוהול, אז זו סיבה נוספת להגביל אותו. רוצה משהו מלבד מים לשתות? נסו מים מוגזים עם מעט הדרים או מלפפון או חדירו עשבי תיבול אהובים עליכם. ג'ינג'ר הוא ה- go-to שלי, אבל נהנה להתנסות.

היזהר מפני בעשרת הסימנים האלה יש לך צמיחת יתר של קנדידה , יותר חשבון בגוף ראשון איך באמת יש קנדידה.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: