זהו סוג הפרוביוטיקה הטוב ביותר שיעזור לתמוך במערכת החיסון שלך
כמובן ששמירה על הבריאות היא תמיד בראש סדר העדיפויות. אבל במהלך מגיפה מתמשכת, שמירה על המערכת החיסונית שלך בצורת קצה הדף עשויה להיות בראש סדר היום שלך. ישנן מספר דרכים לעזור לתמוך במערכת החיסונית שלך, כמו לקבל מספיק ויטמין די. , מתעדף שינה איכותית , ואכילת מזונות מזינים. דבר נוסף שעשוי לעזור: הוספת א תוסף פרוביוטיקה למשטר היומי שלך - כלומר אם אתה הולך על הזנים הנכונים. *
כדי להבין טוב יותר את הקשר בין פרוביוטיקה וחסינות, בתוספת הזנים היעילים ביותר, מומחים ברפואה פונקציונלית ומומחים במערכת העיכול חולקים את התובנה שלהם.
כיצד פרוביוטיקה עוזרת לחסינות?
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים שיש להם יתרונות בריאותיים חיוביים במיקרוביום המעיים כאשר הם נצרכים. 'כאשר יש לך צמיחת יתר של חיידקים רעים, או דיסביוזה (חוסר איזון של חיידקים טובים ורעים), זה יכול להשפיע לרעה על המערכת החיסונית הכוללת שלך,' הרופא האינטגרטיבי. בינדיה גנדי, M.D. , אומר חיים אינפליקס.
הסיבה לכך היא ש -70 עד 80% ממערכת החיסון שלנו נמצאים במעי הגסטרואנטרולוג האינטגרטיבי מרווין סינג, MD , מסביר.
אך לא כל הפרוביוטיקה נוצרת שווה. זנים מסוימים יעילים יותר מאחרים בתמיכה במערכת החיסונית, לכן הקפד להסתכל בתווית לפני הרכישה.
פרסומת
אילו זנים פרוביוטיים הם הטובים ביותר לחסינות?
יש מגוון פרוביוטיקה שיכולה להיות שימושית למטרות שונות, לכן הקפד לדון עם הרופא שלך על צרכים ספציפיים. עם זאת, ישנם שני המפתח: 'יש לפרוביוטיקה טובה של ספקטרום רחב לקטובצילוס ו ביפידובקטריום מתאמץ, 'אומר סינג.
סימן גלגל המזלות ה -30 במרץ
לקטובצילוס אסידופילוס
L. acidophilus NCFM הוא זן של לקטובצילוס חיידקים, המייצרים חומצה לקטית וחיים בעיקר במעי הדק.
מחקר אחד במבחנה שפורסם ב תוֹרַת הַחִסוּן מעיד על כך לקטובצילוס עשוי להיות יעיל להפעלת ה- ביטוי של גני הגנה נגיפיים , ולכן מגרה את מערכת החיסון.
״הם גם מגנים מפני חיידקים מזיקים, כמו אי - קולי , 'אומר גנדי.
Bifidobacterium lactis
ה ביפידובקטריה ( ביפידוס ) חיידק קיים בעיקר במעי הגס או במעי הגס. הם מייצרים את חומצת השומן קצרת השרשרת בוטיראט, אשר שומר על תאי המעי הגס בתפקוד אופטימלי , לדברי מומחה אינטגרטיבי וינסנט פדרה, MD
'חלק ממחקרי המעי הגס מראים כי חיידקים אלה מסייעים לתמיכה במערכת החיסונית ובמעי בריא', מוסיף גנדי.
גלגל המזלות 12 בדצמבר
לדוגמא, מחקר קטן אחד שפורסם ב כתב העת האירופי לתזונה קלינית הייתה קבוצה אחת של משתתפים קשישים שצרכו תזונה Bifidobacteria ( במיוחד HN019) במשך שישה שבועות, ואילו הקבוצה השנייה שימשה כבקרה. החוקרים גילו כי אלו שצרכו את הפרוביוטיקה הראו רמות מוגברות של חסינות טבעית .
שורה תחתונה.
'המעיים ומערכת החיסון שלובים זה בזה לחלוטין,' רופא לרפואה אינטגרטיבית איימי שאה, MD , אומר. במילים אחרות, ה קשר חיסוני במעיים אמיתי, ולכן האכלה של פרוביוטיקה ספציפית למעי יכולה להיות בעלת ערך לבריאותך.
אם הינך בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר בוחנים אילו תוספים מתאימים לך.
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
