כך תוכלו להתנצל בפני מישהו שפגעתם ולהתקדם

1.לקחת אחריות

בשלב זה, זיהית מישהו שעליו לתקן. בדרך כלשהי, כבר לקחת אחריות בכך שאתה מודה שגרמת לאדם האחר נזק. אך זה עשוי גם לעזור למנות את הפעולות שביצעת שגרמו לנזק זה. בנוסף, אם אינך בטוח שאתה אחראי לחלוטין, ערוך הערכה כנה לגבי חלקך בפגיעה באותו אדם. אתה עדיין יכול לתקן אפילו כמות קטנה של נזק.

שתיים.החליטו על התוכן והתנאים

לאחר מכן, עליך להחליט כיצד אתה מתקן ומה אתה אומר. התנאים לתיקון יכולים ללבוש צורות רבות. זה אֵיך אתה מתכוון לתקן, כמו למשל לכתוב מכתב, לבצע שיחת טלפון, לשלוח דוא'ל או לקבוע פגישה פנים אל פנים. כשאתה מקבל את ההחלטה שלך, שקול מה יהיה הכי קל עבור האדם שמקבל את התיקון. לדוגמא, אל תתעקש על פגישה אישית אם האדם גר רחוק או אם האינטראקציה האחרונה עם האדם הייתה מאוד לא נעימה.

כמו כן, אפשרו לאדם האחר פרטיות בעת ביצוע תיקונים - אל תפרסו התנצלות בעמוד הפייסבוק שלה כדי שכל חבריה ומשפחתה יראו. לגבי תוכן התיקונים, שמור על הצהרתך פשוטה, ישירה וממוקדת במה שעשית לא בסדר. השתמש בהצהרות 'אני': התחל את המשפטים שלך במעשיך, ברגשותיך ובאחריותך - לא במשפחות האחר.

לדוגמא, 'אני רוצה להתנצל כי אני מבינה שפגעתי בך כשצעקתי עליך אמש במסעדה. עכשיו אני מרגיש ממש מוטרד ואשם על מה שעשיתי ואני רוצה לקחת אחריות על מעשי. אני רוצה לפצות עלייך בדרך כלשהי. ' גם אם אתה מתכוון לדבר ישירות בטלפון או להיפגש פנים אל פנים, כתוב את מה שאתה הולך לומר ותרגל לומר זאת. שמור על זה קצר, ישיר וממוקד במעשיך שלך - לא במה שהאדם האחר עשה.

בנוסף, שקול עצה טובה נוספת של אלכוהוליסטים אנונימיים: עשה כמיטב יכולתך לתקן מישהו שפגעת בו אלא אם כן פעולה זו תגרום לאותו אדם יותר נזק. אז שוב, חשוב על האדם האחר, לא רק על עצמך. לדוגמא, אם ניהלתם רומן עם מישהו שהיה נשוי, ועכשיו אתם רוצים ליצור קשר עם אותו אדם כדי לתקן, אך אתם חושדים שבן הזוג של אותו אדם עשוי לגלות אם אכן אתם יוצרים קשר, אז אל תעשו זאת! שוב, היה מכבד את רגשותיו וצרכיו של האחר.

אז במקרים שבהם יצירת קשר עם אדם אחר עלולה לגרום לו יותר נזק, או במקרה של אי יכולת ליצור קשר עם מישהו מכיוון שהוא מת או גר במקום שאינו ידוע, מה אתה יכול לעשות?

הצעה אחת היא לבצע את התיקון בכל מקרה, על הנייר או על ידי אמירת המילים בקול רם. הגדר את הצהרתך לרוח האדם או לזכרו. אתה יכול גם לדמיין מה הוא יגיד בתמורה ולהתחייב עוד יותר לרוחו או לזכרו לבצע פעולות מבוססות ערכים בריאות יותר בעתיד. התחייב לשנות את ההתנהגות שלך כדי להימנע ממישהו אחר שסובל במצבים דומים. ואם יש עדיין דרך לתקן את הנזק שעשית, אפילו בהיעדרו, שקול זאת.

3.צרו כוונות ללא ציפיות

יצירת כוונות ללא ציפיות פירושו שאתה עושה תיקון מבלי לצפות לתמורה. פרק זמן. רק בגלל שאתה מתנצל ומציע להקל על האדם מהסבל בדרך כלשהי, אין זה אומר שהאדם האחר יקשיב לך, יצטרך לטפל, הולך לקבל את התנצלותך או רוצה לתקן את הקשר . תיקון אינו ערובה לכך שמשהו בינך לבין האדם האחר ישתנה או ישתפר. ועדיין, ההצעה שלנו היא שאתה עדיין צריך לעשות את זה.

למה? כי תיקון זה כמו להקל על עצמך מנטל, נטל לדעת שגרמת למישהו נזק ולא עשית שום דבר בקשר לזה. עמדת בצד בזמן שהאדם האחר סבל בצורה כלשהי, ובשביל אנשים רבים שעושים זאת, מעשיהם שלהם לעיתים קרובות גורמים לתחושות אשמה, בושה, כעס, שנאה עצמית ודיכאון. כשאנחנו מציעים תיקון, לעיתים קרובות יש נטל עומס של רגשות אלה. זה כמו תהליך ניקוי רעלים רוחני. אז בנוסף להצעת עזרה להקל על האדם האחר סבל, תיקון יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר.

ארבע.התחייב לעצמך

כפרה היא התחייבות שאתה מתחייב בתגובה למעשיך המזיקים. אתה מציע לאדם האחר לעזור להקל על סבלו באופן כלשהו, ​​או שאתה מבטיח לשנות משהו לגבי עצמך כדי שלא תבצע את אותו סוג של נזק בעתיד - כדי למנוע סבל עתידי נוסף.

5.היכנסו באופן קבוע

לבסוף, הצעד האחרון של תיקון הוא לעסוק בתרגול באופן קבוע. ביצוע תיקונים הוא תהליך מתמשך שאמור להיות חלק מהתרגול הרוחני היומיומי שלך. הכרה בטעויות שלך וביצוע תיקונים היא חלק בלתי נפרד מהצמיחה הרוחנית שלך. באופן אידיאלי, עם תרגול, תתחיל לשים לב מהר יותר כשפגעת במישהו, ותעשה גם תיקון מהר יותר.

גלגל המזלות ה -11 בספטמבר

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: