תן להם לנמנם: טיפולי שינה צצים בתפריטי ספא בכל מקום

דמיינו את זה: זה עתה נגעתם ​​מטיסה בינלאומית ארוכה, ואתם מרגישים עצבניים לחלוטין. אתה רוצה לחקור את כל מה שיש למיקום החדש שלך להציע, אבל שלך יעפת יש תוכניות אחרות. כדי להתאושש ולהתכונן לטיולים קדימה, אולי תפנו לכיוון הספא של המלון: האם עיסוי לא נשמע כל כך מרגיע? או אולי טיפול פנים מרענן מרגיש יותר את המהירות שלך? או אולי... טיפול שינה?

מכיוון שהשינה הפכה להיות משהו מותרות בחברה המהירה שלנו (למרות שהיא בהחלט תהליך ביולוגי הכרחי לתיקון סלולרי 1 ), אתרי הספא המפוארים בעולם החלו לשלב טיפולים ממוקדי שינה בתפריטים שלהם. עכשיו, במקום א טיפול פנים מעניק לחות או עיסוי רקמות עמוק, אתה יכול לבחור בטבילת מלח המעודדת הרפיה, א תרגול עבודת נשימה שמאזן את מחזור השינה והערות שלך, או ארומתרפיה כדי לעזור להעלות את הבריאות הצירקדית לטווח ארוך.

סימן גלגל המזלות ה -3 לינואר

שנת לילה מוצקה, כך נראה, היא טיפול הספא המיוחד החדש. לזה אני אומר: איפה אני חותם?

היסטוריה של טיפולי שינה.

העניין הוא שטיפולי שינה אינם דבר חדש. שפע של תרבויות לאורך ההיסטוריה רתמו את הכוח של צמחי מרפא, השרייה ושיטות אחרות המעודדות שינה. לשקול אבהיאנגה מאיורוודה העתיקה, למשל: טכניקת עיסוי זו שימשה למעלה מ-5,000 שנה כדי לקדם הפחתת מתח משמעותית 2 , הרפיה וריפוי כל הגוף.

'אבהיאנגה מעביר את הגוף ממצב של חוסר איזון לשיווי משקל, מתגובת מתח לקלות, מסתום אוֹ (רעלים) למחזור חופשי פראנה (אנרגיה חיונית),' סלילה סוקומרן, מחנכת איורוודית שמנהלת את ייעוץ נסיעות הבריאות איורגמאיה , אומר לגבי האימון . מסיבה זו, מתרגלי איורוודה רבים אומרים שהלקוחות שלהם ראו יתרונות ניכרים, כמו זרימת דם משופרת, מיקוד חד יותר, וגם - ניחשתם נכון! - שינה עמוקה יותר.

היום, נמל סנט רג'יס באל מכבדת את התרגול הקדוש הזה על ידי מתן טיפול שינה של Abhyanga באמצעות שמני שנקרה בכבישה קרה המושרה בצמחי מרפא. 'כל שבץ עוקב אחר ספירה וקצב מדויקים שמביאים באופן טבעי הרפיה ואיזון עמוקים דושות ,' אומרת מנהלת הספא, ג'סיקה סאנצ'ז, שגם הבחינה בעלייה בהזמנות טיפולי שינה בשלוש השנים האחרונות. 'השבץ מבוצע בצורה כזו שמקדם באופן טבעי את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם. זה מפחית את ההתנגדות בעורקים, אשר גורם ללחץ הדם שלך לרדת 3 .' (לידיעתך, לחץ הדם יורד בדרך כלל במהלך השינה.)

תרופות אחרות, כמו ארומתרפיה וטפיית מינרלים, קיימים גם כבר שנים כדי לשפר את הרפיה ולקדם שינה נינוחה. אתרי ספא ובתי רחצה הפכו זה מכבר למוקדים משגשגים במקומות שונים ברחבי העולם, ורבים כללו שיטות שנועדו לשפר את המנוחה. בעיקרו של דבר, שינה תמיד הייתה חלק בלתי נפרד משגרת הרווחה; עכשיו, זה רק נהיה אפילו יותר מיינסטרים.

היכנסו: גל טיפולי ספא שינה חדשים.

כפי ש מרחבי בריאות קהילתיים נוספים צצים כדי לענות על ביקוש הולך וגובר לחיבור IRL, עליהם להציע חוויות מרובות כדי לעורר כל עניין - כך שמישהו מתעניין רחצה בסאונה יכולה למצוא נחמה באותו מקום כמו מישהו שמחפש מניקור.

וככל שאנשים מתכוונים יותר למנוחתם, אין זה מפתיע שטיפולי שינה מתחילים לצוץ בתפריטים הללו. כתוצאה מכך, 'תיירות שינה' הופכת לחוויה מאוד מבוקשת באירוח.

למשל, מצא את עצמך ב- וולדורף אסטוריה אטלנטה בקהד , ותוכלו להזמין טיפול שינה קסומה. תכנסו לחדר מנחם ומחומם - תה קמומיל ביד - ותחוו עיסוי עדין ומכוון בשמן לבנדר שמפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלכם. (מחקרים מראים שההשפעות הארומטיות של קמומיל יכול לעזור להפחית מתח 4 והלבנדר הזה יכול להרגיע את מערכת העצבים 5 .)

במהלך הרגעים האחרונים של הפגישה בת 75 הדקות שלך, 'המטפל שלך מעיר אותך בעדינות בנשימה מודרכת שמאותתת לגוף שהגיע הזמן להתאים בהדרגה את הקצב הצירקדי שלך', מסבירה טאנישה בורסיקוט, מנהלת ספא ​​ובריאות בבקהד- מלון מבוסס.

לחלופין, לחוויה נטולת מטפל לחלוטין, תוכל לבחור בטיפול השינה ב- הספא של Equinox Hotels בניו יורק: תשכב על מיטת גלים של Quantum Harmonics - הכוללת תוכנית שמע של צלילי גל עדינים ומערכת עיסוי רטט המגרה מרכזי אנרגיה ספציפיים בגוף - ותתכרבל תחת שמיכה משוקלת ו מסיכת עיניים ל'תנומת כוח' של 30 או 60 דקות.

לדברי אנג'לה פורטלה, מנהלת ספא ​​ב-The Spa by Equinox Hotels, 'תדרי האודיו ותדרי הרטט מאפשרים אפילו למוחות העמוסים ביותר להגיע לרמות עמוקות של הרפיה בפגישה אחת. מפגש של 30 דקות נועד לדמות [ל ] המוח שלך כאילו יש לך שלוש שעות שינה.'

קפוץ מהדסון יארדס אל TriBeCa, ותוכלו לחוות חווית הבריאות של מטייל בזמן במלון Four Seasons New York Downtown , אוצר על ידי מרפא תושב הבית שלהם ניקול הרננדז , שמכונה גם 'המהפנט הנודד'. התוכנית כוללת סאונה פרטית באינפרא אדום, פילינג מלח לגוף מלא ועיסוי קצבי של שלווה בשינה כדי לעזור להקל על הנפש ולקדם שינה רגועה.

של אתר הנופש נכס בעמק הסיליקון מציע טיפול ארומתרפי טיפולי בנושא דומה, או שתוכלו להזמין מ'תפריט השינה' המיוחד ולקבל פריטים שונים לשיפור השינה (השריה באמבטיה, עטיפת צוואר ארומתרפיה וכדומה) ישירות לחדרכם.

יכולתי להמשיך ולהמשיך על שפע הטיפולים בזמן שינה שצצו במהלך החודשים האחרונים. אבל בשלב זה, אתה בוודאי תוהה: האם התרופות האלה באמת, ובכן, עובדות?

רבקה רובינס, Ph.D. , חוקר שינה ומומחה עבור אורה , בהחלט רואה הבטחה : בעוד ששירותי ספא מרגיעים, כמו עיסויים וטיפולי פנים, יכולים לעזור לך לנהל את הלחץ (שבסופו של דבר מטפטף לשינה טובה יותר בלילה), 'טיפולים הקשורים לשינה שמטרתם ספציפית לסייע בשינה עשויים להיות הטובים ביותר בשעות שלפני השינה.' היא אומרת, במיוחד עבור אלו הסובלים מג'ט לג או קשיי שינה.

סימן 21 באפריל

גם אם אינכם מתמודדים עם דאגת שינה ספציפית, הטיפול הספציפי עדיין עשוי להיות השקעה משתלמת. סביר להניח שלא נצטרך להזכיר לך עד כמה חשובה השינה האיכותית לבריאותך הכללית, ואלה יכולים לשמש כאמצעים יזומים לעזור לייעל את הקצב הצירקדי לטווח הארוך.

'מאז המגיפה, רבים מהלך הרוח של האורחים שלנו השתנו, ורבים זיהו את הצורך במניעת מחלות במקום לחכות לחלות ולמצוא תרופה', קובע סנצ'ז. 'ספא ובריאות הם חיוניים כמו מסעדות ואוכל במטרה זו.' בריאות הוליסטית אמיתית, אחרי הכל, שוזרת את הנפש, הגוף והנשמה.

איך להתחיל.

עד שתמצא את עצמך ליד החוף בנמל באל או בין נופי פאלו אלטו הציוריים, אתה תמיד יכול לתרגל ארומתרפיה, עבודת נשימה או עיסוי עצמי בנוחות של ביתך. נסה להמיס את הלחץ שלך עם א אמבט מלח אפסום , האזנה לא מדיטציה מרגיעה , או להתעסק בצמחי מרפא משפרי שינה, תה , ו תוספי תזונה .

שילוב הרגלים תומכי שינה יומיומיים זה תמיד רעיון טוב, גם אם יש לך פגישה בהנחיית מומחה על הספרים; אף פעם לא יזיק לקחת את מה שלמדת איתך כשאתה הולך. זה דומה לבחירה ב-a טיפול פנים מקצועי — אז לא היית נמנע מתחזוקה יומיומית של טיפוח העור, נכון?

אם יש משהו להפיק מהטרנד הזה של תיירות שינה, זה שנודניק טוב, פשוט ככל שזה נראה, שווה תרגול מכוון. ועם קצת כוונה, חדר השינה שלך יכול להפוך לספא עשה זאת בעצמך האולטימטיבי.