המרכיב החריף הלא סביר שבועט לשייק הירוק הזה

שייקים ירוקים הם מרכיב קלאסי בשגרת רווחה, ולמרות ששיכללנו את זה מתכון אהוב (ידידותי לקטו) , אנחנו תמיד מחפשים דרכים חדשות לעדכן אותו.

המתכון הזה מ פרנסס לרגמן-רוט, RDN , מוסיפה משהו שלעולם לא היינו חושבים לנסות - אבל אנחנו כל כך שמחות שהיא הציעה את זה: 'פלפל ג'לפניו נותן לשייק הטבעוני הזה את הבעיטה הנמרצת שלו', היא כותבת, 'ועשוי גם לעזור דלקת קרב . '

שאר המרכיבים הם החשודים הרגילים בשייק הירוק: סלרי, מלפפון, אבוקדו ו קייל כוסברה פלוס, שמגדירה את הג'לפניו בצורה מושלמת. לדברי לג'רמן-רוט, זיווג הקייל ואבוקדו הוא גם איזון זהיר: 'קייל עשיר ב ויטמין K. , ויטמין מסיס בשומן הממלא תפקיד מפתח בקרישת הדם ובבריאות העצם ', היא מסבירה. 'השומנים הבריאים בלב באבוקדו מסייעים להבטיח את ספיגת הוויטמין K.'

שייק ירוק פיקנטי

מכין מנה אחת

רכיבים

¼ כוס מים

½ גבעול סלרי קצוץ

מלפפון חצי פרוס

¼ אבוקדו, מגולען ומקלף

עלי כרוב, גבעולים וצלעות הוסרו ונזרקו

1 כף כוסברה טרייה קצוצה

1 כף מיץ לימון טרי

¼ jalapeño, עם זרעים

שיטה

בבלנדר, שלבו מים, סלרי, מלפפון, אבוקדו, כרוב, כוסברה, מיץ לימון וג'לפניו ותערבו עד שהתערובת חלקה. מגישים בכוס גבוהה.

סיכום

הערות תזונה: 114 קלוריות, 8 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 3 גרם חלבון, 23 מ'ג נתרן, 11 גרם פחמימות, 4 גרם סוכרים (0 גרם תוספת סוכר), 6 גרם סיבים

1333 מספר מלאך

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: