מה זה בעצם אומר 'להחזיק את החלל' + למה זה קריטי כרגע
משפט מפתח שאולי שמעת לאחרונה הוא 'להחזיק מקום', אבל מה זה באמת אומר? ההגדרה של מחזיק מקום זה להיות נוכח עם מישהו, בלי שיפוט. זה אומר שאתה תורם את האוזניים והלב בלי לרצות שום דבר בתמורה. זה כרוך בתרגול אמפתיה וחמלה. אתה מקבל את האמיתות של מישהו, לא משנה מה הם עשויים, ושם בצד את הצרכים והדעות שלך ומאפשר למישהו פשוט להיות. אחזקת מרחב עשויה להיראות קלה, אך לפעמים הדעות והאגו שלנו יכולים להפריע, מה שמקשה על ביצוע הביצוע קצת יותר.
עם האירועים הטראומטיים המתרחשים בעולם כיום, העולם נמצא בנקודת מפנה מכריעה של נסער ואי שקט. אנשים רבים חשים כעס, צער, אובדן, דיכאון וחוסר תקווה, בעוד שאחרים חשים לא בטוחים ולא נשמעים. עכשיו, יותר מתמיד, חשוב ליצור מרחבים בטוחים עבור אלה שאנחנו אוהבים להרגיש שומעים ומוחזקים .
ללמוד כיצד להחזיק מקום יעיל עבור מישהו הוא מיומנות שרוב האנשים לא מלמדים, אך החדשות הטובות הן שזה משהו שכולנו יכולים ללמוד. כאשר אנו עושים זאת, אנו מאפשרים חיבור עמוק וריפוי.
כיצד להחזיק מקום ביעילות.
להלן מספר דברים שתוכל לעשות בכדי להתחיל בעבודה בדרך להחזיק מקום לנזקקים:
- התחל בתרגול הקשבה עמוקה. הקשבה עמוקה היא אמנות ההקשבה לא רק לשמוע את מה שהאדם אומר אלא להקשיב להבין. זה כרוך לא רק באוזניים שלך, אלא גם בלב שלך.
- מקשיב ללא שיפוט. זה יכול להיות קשה, אבל ההגדרה האמיתית של לא שיפוטי היא מישהו או משהו שלא מביע דעה. לכולנו יש דעות, ובאופי שלנו לחלוק אותן, אך כאשר אתה מחזיק מקום למישהו, עליך להסיר את דעתך מהשיחה ולאפשר לאדם האחר את המרחב להציג את דעתו.
- תרגלו חסד אוהב. חסד לאהוב הוא פילוסופיה בודהיסטית הכוללת טיפוח חמלה ואהבה לכל היצורים החיים, כדור הארץ והעצמי. יש חסד אוהב פופולרי מֶדִיטָצִיָה מנטרה שקוראת, 'שכל בני האדם בכל מקום יהיו בריאים, שמחים וחופשיים.' זו האמנות לשלוח מחשבות חיוביות ואוהבות לכל היקום.
- לפנות מקום לאחרים. פנו מקום לאפשרו לאדם האחר להרגיש את כל מה שהוא צריך להרגיש. החזק אותם אם הם צריכים לבכות, או הרשה להם לצעוק או לצרוח, במידת הצורך.
- השתמש בכוח הנשימה שלך. נשימה עמוקה היא אחת הדרכים החזקות ביותר להישאר מחוברות לעצמך, אשר, בתורן, תאפשר לך להעמיק את הקשר שלך לאחרים.
- עזוב את המנטליות של 'תקן את זה'. האינסטינקט הטבעי שלנו ברוב המקרים הוא להציע פתרונות כשאנחנו רואים אנשים סובלים מכאבים, ולעיתים מזכירים דברים שעשויים לגרום לנו להרגיש טוב יותר. להיות שם כדי להקשיב בלבד. תהליך המעבר דרך כאב הוא אינדיבידואלי, והדרך היחידה שעברה היא לשבת איתו.
בסופו של דבר, תרגול של החזקת מקום למי שזקוק לכך לא רק יגלה אהבה וחמלה אלא גם יסלול את הדרך לריפוי עמוק.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
