מה פסיכולוג זה רוצה שתדע על חרדה בתפקוד גבוה

כשאתה חושב על מישהו שסובל מחרדות, אולי אתה מדמיין מישהו משותק מפחד, שאינו מסוגל לנהל את חיי היומיום שלהם מבלי שרגשות הדאגה המוחצים מכבידים עליהם.

התמונה הזו אמנם נכונה עבור רבים, אך החרדה נראית אחרת אצל כולם: כפסיכולוג ניאו תמידי, DClinPsy , מסביר ב- פודקאסט של lifeinflux , יש אנשים שחווים את מה שהיא מכנה 'חרדה בתפקוד גבוה'. אמנם זה לא כל כך מובן מאליו להבחין במבט ראשון, אבל חשוב לא פחות לנהל.

מזלות נובמבר

מהי חרדה בתפקוד גבוה?

לפי ניאו, אנו כבני אדם מעולים בהסתגלות לסביבתנו - גם כשמדובר בהתמודדות עם חרדה. לכן 'אנשים עם חרדה בתפקוד גבוה נראים כאילו יש להם את זה ביחד', היא מציינת. 'הם הולכים לעבודה, הם נאחזים במערכות יחסים, וכנראה שהם עושים עבודות ביצוע נהדרות.' בטח, אולי תראו כמה סימנים עדינים - חלקם חוטף על הציפורניים או להרים שפתיים - אבל בסך הכל הדברים נראים נהדרים. נוֹרמָלִי.

עם זאת, מתחת לחזית, החרדה חיה מאוד ומנסה לזחול אל פני השטח. 'בעיקרון, הפנים והחוץ אינם תואמים,' אומר ניאו. כתוצאה מכך, אתה עלול לסבול את התחושות המודאגות האלה עד שתגיע בסופו של דבר ל נקודת שבירה (מכיוון שכידוע, חיים עם חרדה כרונית אינם כה בר קיימא).

איך לנהל את זה.

חרדה בתפקוד גבוה, למרות שהיא אולי לא בפנים שלך, עדיין חשובה להקל. '[זה] בעצם הופך לחור ארנבים גדול באמת או למעגל קסמים', אומר ניאו.

לשם כך, ניאו מציע לזהות תחילה את 'הסיבה' שמאחורי הרגשות שלך. שאל את עצמך שאלות כמו מה הכי מפריע לי כרגע? במה אני רוצה לשלוט? מהן השאלות הבוערות שלי? כל אלה יכולים לעזור לך לקבוע אם אתה מתמודד עם מחשבות מודאגות מתחת לפני השטח. 'כשאתה מודאג, אתה נוטה להקדים הכל כי אתה חושב שדאגה עוזרת לך לפתור בעיות,' אומר ניאו. לכן שאלת עצמך את השאלות האלה יכולה לעזור לך להבין אילו רגשות אתה קובר בלי כוונה.

השלב הבא, אומר ניאו, הוא ליצור גבול בין מה שאתה יכול ולא יכול לשלוט בו. חרדה רבה אופפת את הניסיון 'לשלוט בבלתי נשלט'; על ידי קבלת הלא נודע, ואולי אפילו חיבוקו, אתה יכול לעזור להרים חלק מהמשקל מכתפיך. זו לא הדרך היחידה להרגיע חרדה, כמובן - ראה פה עבור כמה דרכים שאושרו על ידי מדעני המוח לנהל דאגה.

הטייק אווי.

רק בגלל שהחרדה שלך לא ניכרת לעין, זה לא עושה את זה פחות חשוב לנהל. כל כך הרבה מאיתנו מסתגלים לסביבתנו, שאולי אתה אפילו לא שם לב שאתה מודאג עד שאתה מפנה זמן לשבת באמת עם הרגשות האלה. זה אולי ייקח קצת עבודה, אבל לפי ניאו, תבחין בעולם של הבדל.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

גבר סרטן אשת ליאו