מדוע הגדרת יעדים כל כך קשה במהלך חוסר וודאות, מאת מדעני המוח

בשנה האחרונה כמעט כולם נאלצו להתמודד מידה מסוימת של חוסר וודאות , כאשר מגפת ה- COVID-19 שטפה את כל אזורי העולם. זוהי שנה חדשה, אך חלק גדול מחוסר הוודאות הזה עדיין נותר - אז מה המשמעות של כולנו החלטות לשנה החדשה ? כאן אנו משוחחים עם פסיכיאטר התמכרות ומדעי המוח ג'וד ברואר, דוקטורט, דוקטורט , על עצתו בקביעת יעדים והתקדמות בתקופות בלתי צפויות.

מדוע הגדרת יעדים מרגישה כל כך קשה בתקופות של חוסר וודאות.

נאמר בפשטות, ' מוחנו שונא אי וודאות והיה הרבה מזה, 'אומר ברואר ל- mbg. כשכל כך הרבה באוויר, זה יכול להיות מאתגר מאוד לשמור על קו עם יעדים ארוכי טווח, כי אנחנו פשוט לא יודעים מה יבוא אחר כך.

לדוגמא, ברואר מציין כי מטופליו המתמודדים עם התמכרות מתקשים לעיתים קרובות עם פיכחון מכיוון שהם חושבים על כך בטווח הארוך. אפילו חודש בחוץ יכול להרגיש כמו גילאים עם כל כך הרבה אלמונים: 'זה יכול להיות ממש קשה מבחינתם כי אין להם מושג מה יתערב בחודש הבא.'

מה לעשות בקשר לזה.

שאלנו את ברואר מה ניתן לעשות אם כן, אם אתה עדיין רוצה לעבוד למען מטרה, אך אי הוודאות מפריעה. ואם אתה מכיר מישהו שנאבק בהתמכרות, העצה הטובה ביותר של ברואר עשויה להיות לא מפתיעה: קח את זה יום אחד בכל פעם.

'ב- A.A. הם אומרים 'יום אחד בכל פעם', הוא מסביר, 'אז יש לי אנשים שיחייגו לזה בחזרה.' אם מישהו מנסה להגדיר מטרה לחודש, למשל, הוא יגיד להחזיר אותה לשבוע. 'ואם השבוע נראה יותר מדי, חייג אותו ליום,' הוא מוסיף. ואם זה יותר מדי, פשוט התמקדו בחצי היום, או בשעה הבאה, או אפילו בדיוק באותו הרגע. ' תהיה המטרה אשר תהיה ', הוא מוסיף,' ודא שהמטרה מחולקת לחתיכות בגודל ביס - ונשוך רק את מה שאתה יכול ללעוס. '

מזלות 2 באוגוסט

כאשר מגיעים אלינו מנקודת מבט זו, המטרות שלנו הופכות יותר למסע מאשר לנקודת הסיום. 'אם אתה מתמקד ביעד, יש לך נסיעה מגרדת וחסרת מנוחה להגיע לשם, ורק כשאתה מגיע אתה מרוצה,' מסביר ברואר. 'אבל כשאתה מרוכז במסע, כל רגע מספק.'

חשבו על היעדים שהצבתם לעצמכם בשנת 2021. עכשיו הגדילו אותם. רק להיום, מה אתה יכול לעשות כדי ליישר קו עם המטרה הזו? איך אתה יכול להתענג על המסע להגיע לשם או, יותר טוב, להיות כאן?

בזמן כאשר כל כך הרבה לא בטוח , התמקדו במה שתוכלו לעשות כרגע, תיהנו ממנו, ונסו לא לדאוג להבא.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

מזל מזל כסף בהורוסקופ