כן, לחץ עלול לגרום לשלשול - להלן טיפים ועזרה לניהול
מתח נחשב לעיתים קרובות כבעיה בבריאות הנפש, אך הוא יכול להיות חמור השפעות על הבריאות הגופנית . מחקרים הראו כי לחץ כרוני הוא גורם סיכון ל מחלת לב וכלי דם והתקפי לב, וזה יכול גם לזרוע הרס במערכת העיכול . במקרים מסוימים זה עלול אפילו להוביל לשלשולים.
מדוע לחץ גורם לשלשול?
מנקודת מבט פיזית, מחקרים הראו זאת הגוף והמעיים יתמתחו במתח. התכווצות מעיים עלולה לגרום לשלשול.
סיבה עיקרית נוספת שמתח מוביל לבעיות עיכול, כולל שלשולים, היא ציר מוח-מעיים , שמתחבר למערכת העצבים האנטרית.
'לבטן ולמעיים שלנו יש מערכת עצבים ייחודית משלה שנקראת מערכת העצבים המעי', פסיכולוג הוליסטי ניקול ליפמן-בריל, Ph.D. , אומר ל- mbg. 'העצבים האלה מגיבים לאותם הורמוני לחץ ומוליכים עצביים שעושים המוח שלנו.'
כאשר מערכת העצבים המעי סופגת הורמוני לחץ, היא יכולה משפיעים על המהירות בה המזון עובר דרך מערכת העיכול , וכתוצאה מכך עצירות או שלשולים.
פרסומתכמה זמן זה נמשך בדרך כלל?
שלשול הנגרם ממתח יתרחש בדרך כלל במהלך או סביב אירועי לחץ. אם הבעיה נמשכת הרבה מעבר לרגע הלחץ, או במשך כמה ימים, זה יכול להיות סימן לבעיות חמורות יותר במערכת העיכול. במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם רופא.
האם לחץ יכול לגרום לבעיות עיכול ארוכות טווח?
כשמתח גבוה, מערכת החיסון ישלח אותות לפירוק רירית המעיים, דיאטנית רשומה עלי מילר R.D., L.D., CDE , אומר. הנזק כתוצאה מכך יגרום לתגובת לחץ כרונית ויכול להנציח נזקי מעיים נוספים, היא מסבירה.
זה בעיקר בעייתי עבור אנשים עם בעיות מעיים שקיימות מראש, כמו מעי דולף או תסמונת המעי הרגיז (IBS), אך זה לא בהכרח מוביל לבעיות עיכול כרוניות. עם ניהול נכון של מתח, בדרך כלל ניתן לנהל שלשול הנגרם מלחץ.
כיצד לטפל בשלשול הנגרם מלחץ:
1.תרגלו ניהול מתח.
הפחתת לחץ יכולה לסייע בהפחתת ההשפעות של בעיות מעיים הנגרמות מלחץ. 'לעסוק בפעילות גופנית מתונה סדירה כמו הליכה, יוגה או שחייה יש יתרונות מוכחים להפחתת מתח', רופא לרפואה פונקציונלית יצחק אליעז, MD, M.S., LAc , אומר. שינה ומדיטציה איכותיים עשויים גם הם לעזור.
הורוסקופ כספי סרטן היום
שתיים.קח פרוביוטיקה.
פרוביוטיקה, המכונה גם חיידקי מעיים טובים, מסייעת לתמיכה במיקרוביום מעיים בריא. * 'חשוב פרוביוטיקה כעוזרים הקטנים שלך שמחזירים את הסדר ועוזרים לשמור על הרמוניה במערכת האקולוגית שלך במעיים, ' וינסנט פדרה, MD , אומר ל- mbg. נטילת תוסף פרוביוטיקה תומכת בכמות בריאה של החרקים המועילים במעיים שלך, אשר יכולה לסייע בניהול בעיות עיכול, כולל נפיחות, גזים, עצירות ו שִׁלשׁוּל . *
לצד קידום עיכול בריא, הוכח שגם פרוביוטיקה משפרת את מצב הרוח ואת לנהל תסמיני דיכאון , שעשוי למלא תפקיד בניהול מתח. *
שורה תחתונה.
לחץ יכול להתבטא בהרבה דרכים, ובגלל מוח טוב קשר, שלשול יכול להיות אחד מהם. עם ניהול מתח נכון והרגלים ידידותיים למעיים, בדרך כלל ניתן לנהל נושאים אלה בבית. אם הבעיות נמשכות, מומלץ לפנות לרופא.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
