איך האלופה המטפסת נטליה גרוסמן מתכוננת לפריז 2024

אלוף מטפס נטליה גרוסמן הוא בדרך לאולימפיאדת הקיץ 2024 בפריז, רק הפעם השנייה אי פעם שהספורט מתקיים ברמה האולימפית.

היא הרוויחה לעצמה מקום כשלקחה הביתה את הזהב במשחקים הפאן אמריקאים בסנטיאגו 2023, שנתיים בלבד לאחר עונת הפריצה שלה ב-2021, בה התמודדה במעגל הראשון שלה במונדיאל. 

באותה שנה, היא זכתה בזהב בבולדינג ובכסף בעופרת באליפות העולם. ('היתה לי שנה טובה מאוד', היא אמרה לי בענווה במהלך הצ'אט שלנו.) ילידת קליפורניה בת ה-22 מטפסת מאז שהייתה רק בת שש - אבל רק באותה שנה מרכזית היא שקלה עתיד כספורטאי מקצועי. 

'בכנות, זה לא הגיע עד מאוחר מאוד. אף פעם לא חשבתי שזה משהו שאני יכולה לעשות מבחינה מקצועית', היא אומרת כששאלתי אותה על הרגע שבו הבינה שהיא רוצה להתמסר לספורט. 'אבל אחרי העונה ההיא, פתאום הייתי כמו, וואו אני יכול להיות מטפס .' 

טלה הורוסקופ אהבה שבועי

ואז היא הסתובבה אני יכול להיות מטפס לְתוֹך אני מטפס . הנה איך היא עושה את זה. 

הערת העורך:

mindbodygreen: אני חושב שהרבה אנשים יכולים להתייחס לעצבנות לפני פגישה גדולה או אירוע חיים. אתה מישהו שעושה את זה בקנה מידה עולמי - במיוחד הקיץ במהלך האולימפיאדה. איך מתכוננים נפשית לתחרות גדולה?

נטליה גרוסמן: בעונת האימונים ובעונת התחרויות אני אוהבת לְהַרהֵר ולדמיין. אלה שני כלים שאני משתמש בהם כדי להתכונן נפשית. לאחר מכן, אני אוהב לכתוב יומן על הפגישה שלי - איך הרגשתי, מה עשיתי וכל הרגשות האלה. 

ואז, כמובן, יש אנשים שאני יכול לדבר איתם חשוב להפליא - כמו המאמן שלי, הפיזיותרפיסט שלי וההורים שלי. אני מאוד מאוד קרוב להורים שלי, במיוחד לאמא שלי. אז עצם היכולת להגיד לה מה עובר עליי עוזרת לי מאוד. אני גם עובד עם פסיכולוג ספורט לפעמים. 

אני מרגיש שאני צריך לעשות הרבה דברים כדי להתכונן נפשית, רק בגלל שטיפוס הוא מנטאלי בדיוק כמו פיזי - במיוחד במהלך תחרות. 

mbg: זו נקודה כל כך מעניינת. ברור שיש הרבה פיזיות בספורט, אבל זה באמת מסתכם בחוסן נפשי. כשאתה מרגיש את הלחץ במהלך תחרות, איך אתה דוחף?

גרוסמן: אני נשאר נוכח. אם אני נוכח, אז המוח שלי הולך להיות רגוע ואני יכול פשוט להישאר מרוכז.

mbg: אילו ארוחות עוזרות לך להרגיש הכי חזק? 

גרוסמן: כמטפס אני משתמש בהרבה אנרגיה. לפני תחרויות, אני אוהב לאכול הרבה פחמימות. במהלך התחרות, רק בשביל אנרגיה מהירה, אני אוהב לקבל סוכרים פשוטים - אפילו דברים כמו דובי גומי וג'לים. 

אבל הערב שלפני חשוב. אז בדרך כלל אני אוכל אורז עם סלמון. אני פסקטריאן כבר למעלה מ-10 שנים. אז יש לי איזה דג בשבילי חֶלְבּוֹן . סלמון הוא האהוב עליי. 

mbg: איך להירגע בלילה כדי להתכונן לשינה? 

גרוסמן: אני תמיד צריך להתקלח לפני שאני עושה משהו אחר בערב. אז אני מתקלח, שוטף את הפנים ומורח את קרם הלחות שלי. אני משתמש Olay Retinol24 + Peptide Night Face Moisturizer . ואז אני אוכל את ארוחת הערב ופשוט ארגע. אני אוהב לקיים ערבים די קרירים שבהם אקרא ספר או אצפה בתוכנית. 

mbg: מה תהליך ההתאוששות שלך?

גרוסמן: ברור שאוכל טוב ושינה עוזרים מאוד. אבל אז יש לי צוות שיתמוך בי: יש לי פיזיו, כירופרקט, ואני מנסה לראות מעסה ספורט פעם בשבוע. 

אני גם אוהב כלי שחזור : לפעמים אני משתמש בשרוולי דחיסה. כשאני בבית אני משתמש בסאונה. ויש לי אקדח עיסוי. האהוב עלי הוא TheraGun . 

mbg: להיות ספורטאי מקצועי בא עם הרבה לחץ להיות 'על' כל הזמן. איך מפרקים? 

גרוסמן: אני אוהב שיהיה לי איזון טוב עם הספורט שלי ואחר כך עם זמן ההתאוששות. אבל גם בזמן ההתאוששות הזה כשאני לא מטפס, אעשה משהו שבסופו של דבר יעזור לי בטיפוס שלי.

אז אני מאוד נהנה מימים שבהם אני פשוט לא חושב על טיפוס בכלל. אני מנסה לשמור את זה בנפרד ולקיים חיים מחוץ לטיפוס - כי בהחלט היו תקופות שכל החיים שלי סובבו סביב טיפוס. 

6 באוקטובר גלגל המזלות

אז אני אוהב לקרוא ולצייר. אלו שני תחביבים שנכנסתי אליהם יותר בשנה-שנתיים האחרונות. 

אני גם אוהב ללמוד על פסיכולוגיה, אז אני לומד קורסי פסיכולוגיה למרות שאני כבר לא בבית הספר. אני אוהב לקבל שיעורים כדי להמשיך ללמוד. אני פשוט אוהב ללמוד על המוח!

הערת העורך:

mbg: באיזו איכות בעצמך אתה הכי גאה ומדוע?

גרוסמן: אני חבר צוות די תומך. ואני חושב שזה הולך רחוק. בהחלט היו לי חברים לקבוצה שתמכו מאוד וגם לא כל כך תמכו.

אני אוהב לחשוב שאני תומך בכל חבריי לקבוצה - אני יותר מותאם אליהם ואני רוצה את הטוב ביותר עבורם. ואני חושב שאני פשוט מטפח אווירה של צוות.

mbg: אם כבר מדברים על חברים לקבוצה, מה הופך חבר לקבוצה טוב?

גרוסמן: אני אוהב להיות מוקף באנשים חיוביים, תומכים ודואגים לך כאדם מחוץ לספורט שלך או מחוץ לתוצאה שלך. 

mbg: אני חושב שטיפוס כספורט גדל בפופולריות במהלך השנים האחרונות - במיוחד עבור נשים. אני רואה כל כך הרבה נשים שמתחילות להרים טיפוס כתחביב. איזו עצה יש לך לנשים צעירות בתחילת דרכן? 

גרוסמן: אני יודע שזה יכול להיות מפחיד בהתחלה אם אתה לא רגיל לזה - כמו להיות גבוה או אם אתה לא יודע איך ליפול כמו שצריך. אבל פשוט לדחוף את הפחד הזה ולדעת שהוא ישתפר עם הזמן - בדיוק כמו כל פעילות אחרת.