תנוחות היוגה שלבסוף פינו את האקנה שלי כששום דבר אחר לא עבד
כשהייתי בשנות העשרים לחיי גיליתי שאני נאבק במשהו שקיוויתי שייגמר בשנות העשרה המביכות שלי: אקנה. ככל שאקנה שלי התמהמה יותר, כך הרגשתי חסר תקווה והתפטרתי ממנו - עד שחבר הציע זאת יוגה יכולה לעזור לי להקל על הלחץ , ידוע תורם לאקנה . הייתי סקפטי: האם לבלות כמה שעות בשבוע במתיחות על מחצלת באמת יכול לעשות משהו בכדי לעזור לנקות את העור שלי?
בעוד שהאקנה שלי לא נעלם אצל הכלב הפונה כלפי מטה, עם הזמן זה התחיל להירגע מעט. להלן כמה תנוחות ספציפיות שלדעתי עזרו לגוון שלי בכך שהגיע לגורמים הבסיסיים לאקנה.
מזלות 11 בספטמבר
לעיכול: תנוחה משולשת ומשחררת רוח.
תמונה על ידיסינדי וורן
היוגה העבירה אותי לדיאטה צמחונית ולימדה אותי לאכול בצורה מודעת יותר. זה גם גרם לי לחשוק בסוכר פחות מזוקק, שיכול להאיץ את סימני האקנה והזדקנות . הרגשתי כמו תנוחות כמו משולש, תנוחת הקלה ברוח, תנוחת הצוות והזינוק המסתובב - כל אלה עזרו להחזיר את העיכול שלי.
פרסומת
לשינה: משולש וסוואסנה.
תמונה על ידיסינדי וורן
שגרת יוגה קבועה עזרה לי להוריד את הלחץ, מה שאומר שאוכל להירדם מהר יותר ויהיה לי יותר אנרגיה לאורך היום. מצאתי תנוחות כמו קיפול קדימה, משולש, מעמד לכתפיים, תנוחת מחרשה, מעמד ראש וכמובן סוואסאנה, מרגיעות במיוחד.
לתמיכה רגשית: כיפוף קדימה בישיבה ותנוחת קוברה.
צילום: סינדי וורן
תאריך גלגל המזלות 25 באוקטובר
לתחושות יש לא מעט כוח על בריאות גופנו, ושלילי, רגשות מפחידים יכולים לזרוק את ההורמונים שלנו . כשחיפיתי לאזן את הרגשות שלי, השתמשתי בתנוחת עץ, תנוחת לוחם 1, עיקול קדימה, תנוחת קוברה ותנוחת ילד. בפשטות יושבים ונושמים היה מדהים גם למצב הרוח שלי.
להפגת מתחים: כלב הפונה כלפי מעלה וטוויסט יושב.
תמונה על ידיסינדי וורן
אישיות משמעויות יום הולדת
לחץ הוא אחד הגורמים המפעילים אקנה, והיה לי מִגרָשׁ מזה. גיליתי שהתגנבות לאסאנה מהירה במהלך יום העבודה סייעה להוריד את רמות הלחץ שלי כרגע. במשרד עשיתי תנוחת סהר יושב, תנוחת הרים מורחבת, כלב הפונה כלפי מעלה, זווית צד מורחבת, קפל קדימה וטוויסט יושב. בטח, קיבלתי כמה מבטים מוזרים, אבל זה היה שווה את זה.
כשלא הייתי בעבודה, התאמנתי בתנוחות אחרות המאפשרות לחץ כמו תנוחת זווית מאוגדת, רגליים במעלה הקיר וסוואסאנה.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
