אתה צריך לנסות את האימון המגביר את מצב הרוח הזה (לא, לא יוגה)

האם אי פעם פרצת מרוב אושר שאתה פשוט מתחיל לרקוד באופן ספונטני? (בואו, זה לא יכול להיות רק אנחנו).

אי אפשר להכחיש שהריקוד - בין אם אתה מסתובב עם אדם אהוב, קופץ לריבות האהובות עליך עם חבר או אפילו מנסה שגרת TikTok חדשה - יכול להביא את כל התחושות הטובות.

לא רק שזה כיף, אלא שהריקוד כולל גם די מרשים יתרונות לרווחה פיזית ונפשית . בתור התחלה, זה אימון נהדר ש'משלב רכיבי לב וכלי דם, כוח, שיווי משקל וגמישות בתוך הפעילות האחת ', פיזיולוג תרגיל קרלי ראיין נאמר בעבר ל- mbg.

כפי שאודן הארי, MD, מציין, 'פעילות גופנית היא אחת מכל הזמנים הדרכים הטובות ביותר לנהל לחץ . זה מגביר את האנדורפינים, מפחית דלקת, משפר את בריאות המוח, את בריאות הלב וכלי הדם, ובהחלט את מצב הרוח. '

יתרה מכך: 'כשאנחנו מזיזים את גופנו מקצבי מוח שונים מתעוררים לחיים', אומר ניאו תמידי, DClinPsy , פסיכולוג ומאמן בכיר. 'למשל, גלי מוח התטא, אשר ידועים כמסייעים בלמידה וזיכרון, יצירתיות וריפוי.' וריקוד, במיוחד, היה למד ככלי רב עוצמה להורדת חרדה, הגברת ההערכה העצמית ו שיפור הרווחה הפסיכולוגית .

21 בספטמבר גלגל המזלות

שלא לדבר על כך, היתרונות הללו יכולים להתרבות כאשר אתה מביא חברים ומשפחה לתערובת. מחקר אחד קטן יותר שפורסם ב כתב העת של האגודה האמריקאית לאוסטאופתיה מצא כי בקרב 69 המשתתפים שלהם, אלו שהשתתפו בשיעורי כושר קבוצתיים קבועים היה פחות מתח נתפס ואיכות חיים פיזית, נפשית ורגשית טובה יותר - בהשוואה לאימון סולו, או בכלל לא.

מחקר נוסף ב פסיכיאטריה של Lancet העריכו את בריאות הנפש של 1.2 מיליון מבוגרים, בהתבסס על נתונים מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). הם מצאו - על פני גיל, מין, מצב השכלה והכנסה - לאנשים שהתעמלו היו פחות ימי בריאות הנפש השליליים מאשר לאנשים שלא. באופן מיוחד, אנשים שהשתתפו באימונים קבוצתיים ולספורט הקבוצתי היו הכי מעט ימים רעים מכולם.

גבר בתולה דגים אישה

'יש גם תופעה שנקראת' התלהבות קולקטיבית ', אומר ניאו. תחשוב על התחושה שאתה מקבל באצטדיון הומה אדם שמריע לקבוצת הספורט האהובה עליך או על בליטות האווז שאתה מקבל בקונצרט כשכולם בקהל מתחילים לשיר. ״זו צורת אנרגיה מוזרה ולעתים קרובות מענגת. בקבוצות, התסיסה הקולקטיבית הזו יכולה להיווצר, במיוחד אם יש סינרגיה גדולה. '

כשאנחנו מנסים להחדיר כמה שיותר שמחה בשנת 2021, mbg הופך את הריקוד לחלק קבוע משגרת התנועה שלנו - ואנחנו קוראים לכל חברינו לאימונים הווירטואליים להצטרף להנאה.

כדי להתחיל את מסיבת הריקודים, אנחנו לפתוח את אימוני הריקוד שלנו כדי להגביר את שיעור השיעור שלך במצב הרוח , נלמד על ידי מדריך אגדי סימון דה לה רו , במשך כל חודש ינואר. אז קחו את השותפים שלכם לאימונים - בבועה שלכם או בצ'אט וידאו - ותיהנו מהיתרונות של שיעורי המחול האנרגטיים האלה לאורך כל החודש.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: