יש לך עיניים נפוחות בבוקר? 11 גורמים + טיפולים מגובים על DERM

העיניים שלך יכולות לספר לך הרבה על הבריאות הפנימית שלך. עיגולים כהים? סביר להניח שאתה צריך להתמקד באיכות השינה. קווים עדינים? יתכן שאתה מתמודד עם התייבשות או אובדן קולגן. 

ומה עם נפיחות? ובכן, יכולות להיות גורמים מרובים במשחק, שחלקם אינם בְּדִיוּק בשליטתך. אם אתה מתעורר בעקביות עם עיניים נפוחות, הצצה למטרות הנפוצות ביותר להלן - לאחר הכל, אינך יכול לצפות לטפל בנפיחות מבלי להגיע לשורש הנושא (אך אל תדאגי; אנו מתארים כמה תיקונים מהירים גם כן): 

חוסר שינה

תהית אי פעם למה אתה מתעורר עם עיניים מתחת לעיניים נפוחות לאחר שדופק על עיניים סגירות? ובכן, הנה אתה הולך: 'חוסר שינה מוביל לעלייה בהורמונים מסוימים הגורמים לשמירה על נוזלים', אומר רופא עור מוסמך על הלוח כבוד Mikailov, M.D., Fadad , מייסד משותף של עור ו 'בנוסף, חוסר שינה פירושו פחות נוזל לימפה הזמין לרעלים ומוצרי פסולת ברורים, ולכן הצטברות מובילה לנפיחות.' 

אתה מבין, שינה היא זמן לגופך לפנות פסולת יומיומית; כשאתה לא מקבל מספיק שינה, גופך לא יכול לנקות את הפסולת הזו, והרעלים האלה יכולים להתחיל לבנות - בנוסף לדאגות בריאותיות אחרות, הצטברות זו יכולה להוביל לנפיחות. 

תנוחת שינה

אבל זה לא רק חוסר שינה שיכול לגרום לנפיחות - אֵיך אתה ישן יכול להשפיע לחלוטין על המראה שלך. לדוגמה, אם אתה ישן עם הפנים שלך מנופצות בכרית, סביר להניח שתתעורר בעיניים נפוחות. 'ישן עם הפנים כלפי מטה מושך נוזל לעבר הפנים שלך, במיוחד אזור העיניים', אומר מיקילוב. 

שכיבה שטוחה יכולה גם לגרום לעיניים נפוחות, הוא אומר, בזכות כוח המשיכה. 'ייתכן שתרצה להציע את גופך בכריות נוספות כך שהראש שלך מוטה מעט כדי לעזור להפחית נפיחות', הוא מוסיף. ככה, כוח הכבידה מושך את הנוזל כלפי מטה, הרחק מאזור העיניים. 

הורמונים

אם אתה אינדיבידואל שווסת, אתה עלול להבחין באיזה נפיחות ממש סביב המחזור שלך. 'במהלך השלב המוקדם לפני הווסת כאשר רמות הפרוגסטרון גבוהות, הגוף ישמור על נוזלים נוספים, וזה ייחשב כנפיחות הפנים, במיוחד סביב העיניים', מציין מיקילוב. 

אלרגיות

אלרגיות עונתיות נוטות ללכת יד ביד בעיניים מגרדות ונפוחות - אם העיניים שלך מתנפחות אל תוך הכביש הראשון של פריחות האביב, אתה בהחלט לא לבד. 'עלייה בשחרור ההיסטמין גורמת לדלקת ולנפיחות, הנראית לרוב על הפנים', אומר מיקאילוב. 

שלא לדבר על כך, שפשוף כל הזמן באזור העין העדין שלך עלול לגרום לגירוי עוד יותר, מה שרק מחמיר את הנפיחות. 

התייבשות

כאשר לגופך חסר הידרציה, יתכן שהוא מתקשה להיפטר מנוזלים מכיוון שהוא רוצה להיאחז במים היקרים שיש להם. עם הזמן, עודף הנוזל מצטבר, מה שעלול להוביל לנפיחות (זה ידוע בשם שמירה על נוזלים). 

בְּכִי

'כשאתה בוכה, הרקמות סביב העיניים שלך יכולות לספוג מחדש את הדמעות שלא נגמרו מהעיניים או האף שלך. זה מוביל לעיניים נפוחות', אומר מיקילוב. 

ושוב, ניגוב מהיר של הדמעות הללו יכול לעצבן את הכדורים ולהפוך אותם לנפוחים. רופא עור מוסמך על ידי הלוח  מריסה גארשיק, M.D., FAAD , מסכימה: 'בכי יכול להוביל לנפיחות כתוצאה מנפיחות ודלקת', היא מציינת. 

כּוֹהֶל

'אלכוהול יכול לגרום לשמירת מים ונפיחות בפנים', 'מוסמך על ידי דירקטוריון, ומייסד מיימד רבקה מרקוס, M.D. , אומר על השפעות אלכוהול על העור ; היא אפילו אומרת שהנפיחות עשויה להימשך לאורך כל הבוקר שלמחרת ואפילו עד הצהריים. 

שלא לדבר, אלכוהול יכול להשפיע על איכות השינה שלך 1 , שכבר אנו מכירים יש השפעה משמעותית על העיניים הנפוחות. זה גם מפעיל דלקת 2 , שהוא עוד אשם עיקרי של נפיחות. 

זה לא אומר שאתה אף פעם לא יכול להתמכר לקוקטייל או שניים - אם אתה מתעורר בעיניים נפוחות לאחר שתיית, פשוט דע שזו תוצאה ישירה של צריכת אלכוהול ואסור להימשך לנצח. 

נַתרָן

באופן כללי, צריכת נתרן גבוהה מייחסת את עורך וגורמת לגוף לשמור יותר מים, 'ושינוי זה יהפוך לברור ביותר סביב העיניים והפנים', אומר מיקילוב. זו הסיבה שמומחים ממליצים לקצץ במזון מלוח אם הנפיחות מפריעה בך. וכמרופא עור מוסמך על ידי הלוח Apple Bodemer, M.D. מזכיר לנו, 'מזון מעובד הוא לרוב גבוה בנתרן באופן מטעה, כך שאתה יכול לקבל הרבה יותר מאשר אתה חושב!'

הְזדַקְנוּת

אבוי, לפעמים עיניים נפוחות הן פשוט חלק טבעי מההזדקנות. כעורך באופן טבעי מאבד קולגן ואלסטין , רפידות השומן סביב עיניך מאבדות את המבנה שלהן ומתחילות לצנוח - זו הסיבה שחלק מתלוננים על שקיות עיניים נפוחות ככל שהן מתבגרות. מיקאילוב שניות את הרעיון: 'העור סביב עיניך הופך להיות דק יותר ומאבד תמיכה מבנית ככל שמתבגרים, כך שהנפיחות עשויה להיות בולטת יותר', הוא מוסיף. 

תנאי בלוטת התריס

אם הנפיחות שלך נמשכת חמורה או נמשכת זמן מה, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא. 'מצבים בריאותיים חמורים יותר, כמו מצבי בלוטת התריס, יכולים להוביל לנפיחות מתמדת', אומר מיקילוב, אז עוקב מקרוב אחר הנפיחות ולעקוב אחר כמה זמן לוקח לשכוך. אם יש לך חששות מתמשכים, אתה יכול גם לתת לרופא שלך טבעת. 

גנטיקה

יש אנשים שנוטים גנטית לתיקי עיניים נפוחים - פשוטים לזה. אם אתה נולד איתם, סביר להניח שאתה יודע שאין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות אותם, חסוך לנהלי פנייה. עם זאת, אתה יכול לנקוט אמצעי מניעה כך שהתיקים שלך לא יחמירו עם הגיל.

איך להיפטר מהנפיחות

מקווה לחייג את הנפיחות, סטטוס? ראה כאן כמה תיקונים מהירים:

כלים קרים

טמפרטורות קרירות מכווצות את כלי הדם שלך (תהליך המכונה vasoconstriction), שיכול לעזור להפחית נפיחות. קח את זה מהרופא לרפואה אינטגרטיבית Bindiya Gandhi, M.D. : 'אם יש לך רק חמש דקות ויכולים להניח כמה קוביות קרח או שקיות ירקות קפואים או את גב הכפות [הקרות] בעיניים - זה מייד מוריד את הדלקת,' היא כותב ו 

אם יש לך רולר ירקן או זוג גלובוס קרח , אל תהסס לזרוק אותו למקרר לקצב לפני שתחולל על עורך. 'המוליך מתקרר על העור, מה שמסייע להפחתת נפיחות מכיוון שהוא גורם לכלי הדם להתכווץ, ולחץ רולר הירקן עוזר לדחוף נוזלים מרחק מאזור העין,' אומר גארשיק.

אם אין לך אף אחד מהכלים האלה, כפי שציין גנדי, גם כף קרה עובדת באותה מידה. אל תהסס להיות יצירתי! 

מזל מזל קשת היום

עיסוי לימפה

'שימוש בידיים שלך, כף קרמיקה, א כלי גואה שא , או רולר ירקן, אתה יכול לשחרר כל הצטברות נוזלים באופן ידני כדי לעזור בניקוז לימפה ', אומר מיקילוב.' זה עובד על ידי הזזת ידנית של הנוזל לעבר בלוטות הלימפה שלך ושיפור זרימת הדם. '

עדיין תרצה להשתמש בלחץ קל - משקל הכלי עצמו צריך להיות מספיק - אך החלקה בעדינות כלפי חוץ לעבר המקדשים שלך יכולה לעזור לשטוף את עודף הנוזל.  

כדי לקבל עוד יותר דפוק לדולר שלך, ג'ואנה ורגאס, סלבריטאים, מייסדת  סלוני ג'ואנה ורגאס וטיפול בעור  וסופר של  זוהר מבפנים , ממליץ לעיסוי במוצרי טיפוח העור שלך.

'קל לעשות זאת,' היא אומרת. 'בעזרת לחץ עדין אך יציב, מחקה תנועה 'J' על פניך.' היא גם אוהבת לצבוט בעדינות את החלק העליון והתחתיות של גבותיה תוך כדי גורפת כדי להגדיל עוד יותר את זרימת הדם. 

טלאים מתחת לעין

כדי לעזור להטיל את העור בקמצוץ, רבים מגיעים אליהם מסכות עיניים או טלאים : סוויש הספוג בסרום אלה מתייבשים ומקררים את האזור, ורבים מחולקים באסוקונסטרקטורים (כמו קפאין ותה ירוק) המכווצים את כלי הדם ומחייבים דלקת.

בנוסף, 'הלחץ מהטלאים מוריד את כמות נוזל החלל שיכול להצטבר מתחת לעיניים שלך, מה שמסייע בהפחתת נפיחות', מוסיף מיקילוב. 

אם אתה בֶּאֱמֶת רוצה לפלס את חוויית מסכת העיניים שלך, Vargas מציע להניח מסכת גיליון על גבי הטלאים. לאחר מכן השתמש בכלי טיפוח עור דה-אפלי (גלובוס קרח, גלילי ירקן, מוטות T רוטטים וכו '), כדי לשטוף עודף נוזלים.

הדובדבן מלמעלה? 'לתוספת קירור ופיזור, אני תמיד משאיר את מסכות העין שלי במקרר!' אומר רופא עור מוסמך על ידי הלוח קים ניקולס, M.D. , מייסד Nicholsmd מגריניץ ' ו אסתטיקאי סלבריטאים  שני דארדן שניות העצה: 'אני תמיד שומר כמה במקרר בכל פעם שאני מרגיש שהעיניים שלי נראות עייפות ועייפות', היא אומרת. 'הקרירות של המסכה עוזרת להפסיק באופן מיידי את אזור העין.

שיטות DIY

אין טלאים מתחת לעין? אין בעיה: שפע של מרכיבי מטבח מייצרים מסכת עיניים מאולתרת מדהימה. להלן, מצא כמה תרופות מנוסות ואמינה לנפיחות: 

• תפוחי אדמה: 'מרכיב טבעי נהדר לעיגולים כהים ועיניים נפוחות הוא בטטה', אומר ורגאס. תפוחי אדמה רגילים, לעומת זאת, מכילים אסטרים טבעיים המסירים עודפי מים מהעור. חותכים תפוח אדמה גולמי לפרוסות, משרים אותם במים והניחו אותם על העיניים למשך 10 דקות.
• תה קמומיל: 'שקיות תה קמומיל הן פיתרון נהדר נוסף אם אתה נוסע וצריך לחסל נפיחות עיניים', מציין ורגאס. 'תלול את שקיות התה במים חמים, מוציא אותם עד שהם מתקררים, ומניחים אחד על כל עין במשך 10 דקות. תיראה רעננים ומעורפלים!' אתה יכול גם למקם את שקיות התה במקרר בן לילה ולהחיל אותם בבוקר - הטמפרטורה הקרירה בשילוב קמומיל מרגיע תסייע לחיוג דלקת. 
• תֵה יָרוֹק: תה ירוק הוא גם vasoconstrictor, כלומר יש לו את היכולת להיצר כלי דם בעור. עקוב אחר אותן הוראות כמו גרסת הקמומיל למעלה; פשוט החלף את התה שלך למגוון ירוק עשיר בנוגדי חמצון. 
• מלפפונים: לא רק מלפפונים מתקררים ומתייחמים להפליא, אלא שהם מכילים גם ויטמין ג וחומצה קפאית כדי לעזור להרגיע את העור הרגיז ולהפחית נפיחות. פשוט חותכים מלפפון נקי לפרוסות והניחו אותם על העיניים למשך 10 דקות. 
• בננות: 'רמת האשלגן הגבוהה בבננות עוזרת לנטרל את המלח שמוביל לשמירה נוזלית', כותב גנדי עיניים נפוחות ו כל מה שאתה צריך לעשות זה למחוק בננה ולשפשף את הגופ מתחת לעיניים במשך כעשר דקות. Bodemer מציין גם כי 'בננות גם הן לחות מאוד ועמוסות בנוגדי חמצון, כך שזה טוב במיוחד אם יש לך עור דלק יבש וזקוק לדחיפה של הידרציה.'

השתמש בקרם עיניים

קרמי עיניים לחות הם ללא ספק השקעה ארוכת טווח לבריאות העור, אך נוסחאות מסוימות יכולות לעזור להפחית את הנפיחות כמעט מייד. עבור תיקי עיניים נפוחים בפרט, חפש קרם עיניים עם קפאין. קפאין, כפי שהזכרנו, הוא vasoconstrictor, מה שאומר שהוא יכול לעזור להפחית את השטיפה והדלקת - שתיהן יכולות להוביל לנפיחות.

כמובן, 'שמירה על אזור מתחת לעין היא חיונית כדי לעזור לעיניים שלך להיראות במיטבם בסך הכל', מוסיף דרדן. אז וודא שהקרם שלך מלא בשחקני לחות. הבחירות האלה האם אתה נראה רענן תוך זמן קצר. 

טיפולים במשרד

'ישנם גם נהלים הפועלים להדקת העור, כמו לייזרים, מיקרונלינג או מכשירי תדר רדיו, שיכולים לשפר את המראה, כמו גם טיפולים כירורגיים שיכולים לעזור להפחית את שקיות העין', אומר גארשיק. 

במיוחד אם הנפיחות שלך נראית גנטית או בגלל הזדקנות טבעית, מסלול המשרד עשוי להיות אפשרות לקחת בחשבון. כרופא עור מוסמך על ידי הלוח Gohara Mona, M.D. , סיפר לנו פעם על תיקים גנטיים. 'הדרך היחידה להיפטר מהם היא להסיר את הרפידות בניתוח.' 

המוצרים הטובים ביותר לעיניים נפוחות

ג'ואנה ורגאס מסכת מיצירת עיניים בהירה

עפיפון על קונסילר הזוהר

כיצד למנוע נפיחות

בעוד שחלק מהאלמנטים של נפיחות הם פשוט גנטיים, ישנם אמצעים שתוכלו לנקוט בכדי למנוע את הנפיחות לחלוטין או למנוע ממנו להחמיר עם הזמן. כאן, מצא טיפים נוספים לטווח הארוך: 

הישאר לחות

מכיוון שהתייבשות היא אשמה משמעותית לנפיחות, תרצה לתעדף את צריכת המים היומית שלך. אי אפשר לתת לכולם את אותה מכסת הידרציה (זה 'שמונה משקפיים ביום' כלל הוא מיתוס מוחלט !), אך בדרך כלל מומחים ממליצים לשתות מחצית מהמשקל שלך באונקיות. כך, למשל, מישהו שמשקלו 150 פאונד ירצה לשתות סביב 75 גרם מים, שהם בערך 9 כוסות. 

אבל כרופא לרפואה אינטגרטיבית דנה כהן, M.D., הערות על פודקאסט MindbodyGreen , 'הדרך היחידה לדעת היא לחיות בגופך ולדעת איך זה מרגיש.' אז אם אתה מתעורר באופן שגרתי עם עיניים תחתיות נפוחות, ייתכן שתרצה לנסות להגדיל את הצריכה שלך. 

להגן מפני קרני UV

העור שלך באופן טבעי מאבד קולגן בזמן שאתה מתבגר, מה שעלול להפוך את רפידות השומן מתחת לעיניים שלך לבולטות יותר. אולם גורמי אורח חיים מסוימים יכולים להאיץ את ירידת הקולגן - כמו נזק ל- UV. 

'אם אנחנו לא לובשים קרם הגנה סביב עינינו אנו משאירים את העור רגיש לפגיעה ב- UV, מה שעלול לתרום להיחלשות העור ואובדן הקולגן, שיכול לתרום לעיניים רחבות ', אומר גארשיק.' לבישת הגנה מפני שמש ומשקפי שמש כדי להגן על העור סביב העיניים עוזרת למנוע אובדן קולגן, ולכן עשויה לעזור למניעת שקיות עיניים נמוכות. '

אכפת לך מהתזונה שלך

מה שאתה צורך יכול להופיע לחלוטין על עורך, ובמקרה של עיניים נפוחות, תזונה כבדה מלח או יותר מדי אלכוהול יכולים להחמיר נפיחות. הגופות של כולם שונות, אבל אם אתה מוצא נתרן או אלכוהול כדק גדול עבורך, אולי תרצה לחשוב על קיצוץ. 

תביא מספיק שינה

'נסו לישון מספיק שינה כל לילה, וכששינה, השתמש בכרית נוספת שמאחוריך', מציע מיקילוב. 

אנו יודעים ששינה מספקת היא הרבה יותר קלה לומר מאשר לעשות, אך מומחים ממליצים למזער את זמן המסך שלך, להימנע מקפאין מאוחר אחר הצהריים, ולאוצרות שגרת רוח מרגיעה כדי להבטיח מנוחה מוצקה. מצא את הרשימה המלאה שלנו של טיפים לשינה מגובה מומחים כָּאן , ואם אתה זקוק לדחיפה נוספת לארץ החלומות, ראה כאן למועדף עלינו עזרי שינה טבעיים ו

כתובת אלרגיות

למי שנוטה לאלרגיות, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך כדי ללמוד על האפשרויות שלך לניהול תסמינים. אתה יכול למצוא כמה טיפים המאושרים על ידי רופאים מאושרים כָּאן , אבל הטריגרים של כולם שונים, ולכן אנו ממליצים לדבר עם מישהו שמכיר את ההיסטוריה הבריאותית שלך. 

שאלות נפוצות

הנסיגה

נפיחות יכולה לקרות מסיבות רבות, אך מכיוון שאזור העיניים כה דק ועדין, הוא יכול בקלות להתנפח מהאשמים לעיל. החדשות הטובות הן שרוב הגורמים הללו ניתנים לניקוד בקלות, והנפיחות לא צריכה להתעכב יותר מדי זמן. עכשיו, נפיחות ומעגלים כהים נוטים ללכת יד ביד - אם זה האחרון שאתה מתמודד איתם, תרצה לבדוק את אלה טיפים לטיפול מעט משובצים ו