יש לך עיניים נפוחות בבוקר? 11 סיבות + טיפולים בגב עורף

העיניים שלך יכולות לספר לך הרבה על הבריאות הפנימית שלך. עיגולים שחורים? אתה כנראה צריך להתמקד באיכות השינה. קווים עדינים? ייתכן שאתה מתמודד עם התייבשות או אובדן קולגן. 

ומה לגבי נפיחות? ובכן, יכולים להיות מספר גורמים במשחק, וחלקם לא בְּדִיוּק בשליטתך.

אם אתה מתעורר בעקביות עם עיניים נפוחות, תציץ בסיבות הנפוצות ביותר למטה - אחרי הכל, אינך יכול לצפות לטפל בנפיחות מבלי לרדת לשורש הבעיה (אבל אל דאגה; אנו מתארים כמה מהירים תיקונים גם כן): 

חוסר שינה

תהיתם פעם מדוע אתם מתעוררים עם עיניים נפוחות לאחר חסכון בעין עצומה? ובכן, הנה לך: 'מחסור בשינה מוביל לעלייה בהורמונים מסוימים שגורמים לאגירת נוזלים', אומר רופא עור מוסמך ענר מיקאילוב, M.D., FAAD , מייסד שותף של סקי אינטנסיבי . 'בנוסף, חוסר שינה פירושו פחות נוזל לימפה זמין לפינוי רעלים ומוצרי פסולת, כך שהצטברות מובילה לנפיחות'. 

מספר להבת תאומים 1212

אתם מבינים, השינה היא זמן שבו הגוף שלכם יפנה את הפסולת היומיומית; כאשר אתה לא ישנה מספיק, הגוף שלך לא יכול לפנות את הפסולת, והרעלים האלה יכולים להתחיל להצטבר - בנוסף לדאגות בריאותיות אחרות, הצטברות זו עלולה להוביל לנפיחות. 

תנוחת שינה 

אבל זה לא רק חוסר שינה שיכול לגרום לנפיחות - אֵיך השינה שלך יכולה להשפיע לחלוטין על המראה שלך. לדוגמה, אם אתה ישן עם הפנים שלך מרוסק לתוך הכרית, סביר להניח שתתעורר עם עיניים נפוחות. 'שינה עם הפנים כלפי מטה מושכת נוזלים לכיוון הפנים, במיוחד לאזור העיניים', אומר מיקאילוב. 

שכיבה שטוחה יכולה גם לגרום לעיניים נפוחות, הוא אומר, הודות לכוח הכבידה. 'ייתכן שתרצו לחזק את גופכם עם כריות נוספות כך שהראש שלכם יוטה מעט למעלה כדי לעזור להפחית נפיחות', הוא מוסיף. כך, כוח הכבידה מושך את הנוזל כלפי מטה, הרחק מאזור העיניים. 

הורמונים

אם אתה אדם עם מחזור, אתה עשוי להבחין בנפיחות מסוימת ממש בזמן המחזור שלך. 'בשלב מוקדם של טרום הווסת כאשר רמות הפרוגסטרון גבוהות, הגוף ישמור נוזלים נוספים, וזה ייראה כנפיחות של הפנים, במיוחד סביב העיניים', מציינת מיקאילוב. 

אלרגיות

אלרגיות עונתיות נוטות ללכת יד ביד עם עיניים מגרדות ונפוחות - אם העיניים שלך מתנפחות עם הפריחה הראשונה של פריחת האביב, אתה בהחלט לא לבד. 'עלייה בשחרור היסטמין גורמת לדלקת ונפיחות, הנראת לרוב על הפנים', אומר מיקאילוב. 

שלא לדבר, שפשוף מתמיד באזור העיניים העדין שלך יכול לגרום לגירוי עוד יותר, שרק מחמיר את הנפיחות. 

התייבשות

כאשר הגוף שלך חסר הידרציה, הוא עלול להתקשות להיפטר מנוזלים מכיוון שהוא רוצה להחזיק במים היקרים שיש לו. עם הזמן, עודפי הנוזלים מצטברים, מה שעלול להוביל לנפיחות (זה ידוע בשם אצירת נוזלים). 

בְּכִי

'כשאתה בוכה, הרקמות מסביב לעיניים שלך יכולות לספוג מחדש את הדמעות שלא יוצאות לך מהעיניים או מהאף. זה מוביל לעיניים נפוחות', אומר מיקאילוב. 

ושוב, ניגוב בחיפזון של הדמעות האלה יכול לגרות את הכדורים ולגרום להם לנפוח. רופא עור מוסמך  מריסה גרשיק, M.D., FAAD , מסכימה: 'בכי יכול להוביל לנפיחות כתוצאה מנפיחות ודלקת', היא מציינת. 

כּוֹהֶל

'אלכוהול יכול לגרום לאגירת מים ונפיחות בפנים', אומרת רופאת עור מוסמכת ומייסדת MaeiMD רבקה מרקוס, ד'ר. השפעות האלכוהול על העור ; היא אפילו אומרת שהנפיחות עשויה להימשך לאורך כל הבוקר שלמחרת ואפילו עד הצהריים. 

שלא לדבר על אלכוהול יכול להשפיע על איכות השינה שלך 1 , שאנו כבר יודעים שיש לו השפעה משמעותית על עיניים נפוחות. זה גם מעורר דלקת 2 , שהוא עוד אשם מרכזי בנפיחות. 

זה לא אומר שלעולם לא תוכלו להתפנק עם קוקטייל או שניים - אם אתם מתעוררים עם עיניים נפוחות לאחר השתייה, רק דעו שזו תוצאה ישירה של צריכת אלכוהול ולא אמורה להימשך לנצח. 

נַתרָן

באופן כללי, צריכה גבוהה של נתרן מייבשת את העור שלך וגורמת לגוף לאגור יותר מים, 'והשינוי הזה יהפוך לברור ביותר סביב העיניים והפנים', אומר מיקאילוב. לכן מומחים ממליצים להפחית במזון מלוח אם הנפיחות מטרידה אותך. וכרופא עור מוסמך Apple Bodemer, M.D. מזכיר לנו, 'מזונות מעובדים הם לעתים קרובות עשירים באופן מטעה בנתרן, כך שאולי אתה מקבל הרבה יותר ממה שאתה חושב!'

הְזדַקְנוּת

אבוי, לפעמים עיניים נפוחות הן פשוט חלק טבעי מההזדקנות. כמו העור שלך באופן טבעי מאבד קולגן ואלסטין , כריות השומן מסביב לעיניים שלך מאבדות את המבנה שלהן ומתחילות לצנוח - זו הסיבה שיש המתלוננים על שקיות עיניים נפוחות כשהן מתבגרות. מיקאילוב משנה את הרעיון: 'העור סביב העיניים שלך הופך דק יותר ומאבד תמיכה מבנית ככל שאתה מתבגר, כך שהנפיחות עשויה להיות בולטת יותר', הוא מוסיף. 

מצבים של בלוטת התריס 

אם הנפיחות שלך הופכת חמורה או נמשכת זמן מה, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא. 'מצבים בריאותיים חמורים יותר, כמו מצבים של בלוטת התריס, עלולים להוביל לנפיחות מתמדת', אומר מיקאילוב, אז יש לעקוב מקרוב אחר הנפיחות ולעקוב אחרי כמה זמן לוקח לשכך. אם יש לך חששות מתמשכים, אתה יכול באותה מידה לתת לרופא שלך טבעת. 

גנטיקה

יש אנשים בעלי נטייה גנטית לשקיות עיניים נפוחות - פשוט. אם אתה נולד איתם, סביר להניח שאתה יודע שאין הרבה שאתה יכול לעשות כדי לשנות אותם, מלבד נהלים במשרד. עם זאת, אתה יכול לנקוט באמצעי מניעה כדי שהתיקים שלך לא יחמירו עם הגיל.

איך להיפטר מנפיחות

מקווה להפחית את הנפיחות, סטטיסטיקה? ראה כאן כמה תיקונים מהירים:

כלים קרים

טמפרטורות קרירות מכווצות את כלי הדם שלך (תהליך המכונה כיווץ כלי דם), מה שיכול לעזור להפחית את הנפיחות. קח את זה מרופא רפואה אינטגרטיבית בינדיה גנדי, M.D. : 'אם יש לך רק חמש דקות ואתה יכול להניח כמה קוביות קרח או שקיות קפואות של ירקות או את החלק האחורי של כפיות [קרות] על העיניים שלך - זה מקטין את הדלקת באופן מיידי,' היא כותב . 

אם יש לך א רולר ירקן או זוג של כדורי קרח , אל תהסס לזרוק אותו למקרר לרגע לפני מחליקים על העור שלך. 'האפליקטור מתקרר על העור, מה שעוזר להפחית נפיחות מכיוון שהוא גורם להתכווצות כלי הדם, והלחץ של רולר הירקן עוזר לדחוף את הנוזלים הרחק מאזור מתחת לעיניים', אומר גרשיק.

אם אין לך אף אחד מהכלים האלה, כפי שציין גנדי, גם כף קרה עובדת באותה מידה. אתם מוזמנים להיות יצירתיים! 

עיסוי לימפתי

'בעזרת הידיים, כפית קרמיקה, א כלי gua sha , או רולר ירקן, אתה יכול לשחרר כל הצטברות נוזלים באופן ידני כדי לעזור בניקוז הלימפה', אומר מיקאילוב. 'זה עובד על ידי הזזה ידנית של הנוזל לכיוון בלוטות הלימפה שלך ושיפור זרימת הדם.'

עדיין תרצה להשתמש בלחץ קל - המשקל של הכלי עצמו אמור להיות מספיק - אבל החלקה בעדינות כלפי חוץ לכיוון הרקות שלך יכולה לעזור לשטוף את הנוזל העודף.  

כדי לקבל אפילו יותר כסף עבור הכסף שלך, מטפלת הפנים המפורסמת ג'ואנה ורגאס, מייסדת  סלונים וטיפוח עור ג'ואנה ורגס  ומחבר של  זוהר מבפנים , ממליצה לעסות במוצרי טיפוח העור שלך.

'זה קל לעשות', היא אומרת. 'באמצעות לחץ עדין אך תקיף, חיקו תנועת 'J' על פניך.' היא גם אוהבת לצבוט בעדינות את החלק העליון והתחתון של הגבות שלה תוך כדי טאטוא כדי להגביר עוד יותר את זרימת הדם. 

כתמים מתחת לעיניים

כדי לעזור לרוקן את העור במהירות, רבים מגיעים אליו מסכות או מדבקות לעיניים : הסוויש הספוגים בסרום אלה מעניקים לחות ומקררים את האזור, ורבים מהם מושרים בחומרי כלי דם (כמו קפאין ותה ירוק) שמכווצים את כלי הדם ומפחיתים את הדלקת.

בנוסף, 'הלחץ מהטלאים מקטין את כמות נוזל החלל שיכול להצטבר מתחת לעיניים שלך, מה שעוזר להפחית נפיחות', מוסיף מיקאילוב. 

אם אתה בֶּאֱמֶת רוצה לשפר את חוויית מסכת העיניים שלך, ורגאס מציעה להרכיב שכבות מסכת סדינים על גבי הטלאים. לאחר מכן השתמש בכלי טיפוח העור (כדורי קרח, גלילי ירקן, מוטות טי רוטטים וכו'), כדי לשטוף עודפי נוזלים.

הדובדבן מעל? 'לתוספת קירור ושחרור נפיחות, אני תמיד משאירה את המסכות מתחת לעיניים שלי במקרר!' אומר רופא עור מוסמך קים ניקולס, M.D. , מייסד של ניקולס MD מגריניץ' . אסתטיקאית מפורסמת  שני דרדן שניות העצה: 'אני תמיד שומרת כמה במקרר לכל פעם שאני מרגישה שהעיניים שלי נראות נפוחות ועייפות', היא אומרת. 'הקרירות של המסכה עוזרת לנפוח מיידית של אזור מתחת לעיניים.

שיטות עשה זאת בעצמך

אין כתמים מתחת לעיניים? אין בעיה: שפע של מרכיבי מטבח יוצרים מסכת עיניים מאולתרת נהדרת. להלן, מצא כמה תרופות בדוקות ונכונות לנפיחות: 

• תפוחי אדמה: 'מרכיב טבעי נהדר לעיגולים שחורים ועיניים נפוחות הוא בטטה', אומר ורגאס. תפוחי אדמה רגילים, לעומת זאת, מכילים חומרים עפיצים טבעיים המסירים עודפי מים מהקליפה. חותכים תפוח אדמה נא לפרוסות, משרים אותם במים ומניחים אותם על העיניים למשך 10 דקות.
• תה קמומיל: 'שקיקי תה קמומיל הם עוד פתרון מצוין אם אתה מטייל וצריך להעלים נפיחות בעיניים', מציין ורגאס. 'הטביעו את שקיות התה במים חמים, הוציאו אותן עד שהן מתקררות, והניחו אחת על כל עין למשך 10 דקות. אתם תיראו רעננים ונפוחים!' אתה יכול גם להניח את שקיות התה במקרר למשך הלילה ולמרוח אותן בבוקר - הטמפרטורה הקרירה יחד עם קמומיל מרגיע יסייעו להפחית את הדלקת. 
• תֵה יָרוֹק: תה ירוק הוא גם מכווץ כלי דם, כלומר יש לו את היכולת לכיווץ כלי דם בעור. בצע את אותן הוראות כמו גרסת הקמומיל לעיל; פשוט החליפו את התה שלכם במגוון ירוק עשיר בנוגדי חמצון. 
• מלפפונים: לא רק שמלפפונים מקררים ומעניקים לחות להפליא, אלא שהם גם מכילים ויטמין C וחומצה קפאית כדי לעזור להרגיע עור מגורה ולהפחית נפיחות. כל שעליך לעשות הוא לחתוך מלפפון נקי לפרוסות ולהניח אותם על העיניים למשך 10 דקות. 
• בננות: 'הרמה הגבוהה של אשלגן בבננות עוזרת לנטרל את המלח שמוביל לאגירת נוזלים', כותב גנדי על עיניים נפוחות . כל מה שאתה צריך לעשות הוא לטהר בננה ולשפשף את הבלבול מתחת לעיניים במשך כ-10 דקות. Bodemer מציין גם כי, 'בננות גם מאוד מעניקות לחות ועמוסות בנוגדי חמצון, כך שזה טוב במיוחד אם יש לך עור דלקתי יבש וזקוקה להגברת לחות.'

השתמש בקרם עיניים

קרמי לחות לעיניים הם ללא ספק השקעה לטווח ארוך לבריאות העור, אבל פורמולות מסוימות יכולות לעזור להפחית את הנפיחות כמעט מיד. לשקיות עיניים נפוחות במיוחד, חפשו קרם עיניים עם קָפֵאִין . קפאין, כפי שציינו, הוא מכווץ כלי דם, מה שאומר שהוא יכול לסייע בהפחתת הסמקה ודלקת - שניהם עלולים להוביל לנפיחות.

כמובן, 'שמירה על לחות באזור מתחת לעיניים חיונית כדי לעזור לעיניים שלך להיראות במיטבן באופן כללי', מוסיף דרדן. אז וודאו שהקרם שלכם מלא בנגני לחות. הבחירות האלה יגרום לך להיראות רענן תוך זמן קצר. 

טיפולים במשרד

'ישנם גם הליכים שפועלים להידוק העור, כגון לייזרים, מיקרונידלינג או מכשירי רדיו, שיכולים לשפר את המראה, כמו גם טיפולים כירורגים שיכולים לעזור להפחית את השקיות מתחת לעיניים', אומר גרשיק. 

במיוחד אם הנפיחות שלך נראית גנטית או בגלל הזדקנות טבעית של העור, המסלול במשרד עשוי להיות אפשרות לשקול. כרופא עור מוסמך מונה גוהרה, M.D. , סיפר לנו פעם על שקיות גנטיות : 'הדרך היחידה להיפטר מהם היא להסיר את הרפידות בניתוח.' 

המוצרים הטובים ביותר לעיניים נפוחות

מסכת מיצוק עיניים בהירה של ג'ואנה ורגס

Shani Darden Skin Care Cree Intensive Eye Renewal Cream עם פפטידים ממצקים

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive Contour Gel

קונסילר Kite On The Glow

Patchology On Ice Hydrogel Firming Face Mask

סט גלובוס זוהר של ג'ני פטינקין Petite Cryo

כיצד למנוע נפיחות

בעוד שמרכיבים מסוימים של נפיחות הם פשוט גנטיים, ישנם אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע את הנפיחות לחלוטין או למנוע ממנה להחמיר עם הזמן. כאן, מצא טיפים נוספים לטווח ארוך: 

הישארו לחות

מכיוון שהתייבשות היא גורם משמעותי לנפיחות, תרצה לתעדף את צריכת המים היומית שלך. אי אפשר לתת לכולם את אותה מכסת הידרציה (זה כלל 'שמונה כוסות ביום' הוא מיתוס מוחלט !), אבל מומחים ממליצים בדרך כלל לשתות מחצית ממשקלך באונקים. אז, למשל, מישהו ששוקל 150 פאונד ירצה לשתות בסביבות 75 אונקיות מים, שזה בערך 9 כוסות. 

אבל בתור רופא רפואה אינטגרטיבית דנה כהן, ד'ר, הערות על פודקאסט mindbodygreen , 'הדרך היחידה לדעת היא לחיות בגוף שלך ולדעת איך זה מרגיש.' אז אם אתה מתעורר באופן שגרתי עם עיניים נפוחות מתחת לעיניים, אולי כדאי לך לנסות להגדיל את הצריכה שלך. 

הגן מפני קרני UV

העור שלך מאבד קולגן באופן טבעי ככל שאתה מזדקן, מה שיכול להפוך את כריות השומן מתחת לעיניים שלך לבולטות יותר. אבל גורמי אורח חיים מסוימים יכולים להאיץ את ירידת הקולגן - כמו נזקי UV. 

'אם לא נלבש קרם הגנה סביב העיניים שלנו, אנו משאירים את העור רגיש לנזקי UV, שעלולים לתרום להחלשת העור ולאובדן קולגן, מה שיכול לתרום לעיניים רחבות', אומר גרשיק. 'מרכיבים הגנה מפני השמש ומשקפי שמש להגנה על העור סביב העיניים. עוזר למנוע אובדן קולגן, ולכן עשוי לסייע במניעת שקיות עין תחתונות.'

שימו לב לתזונה שלכם

מה שאתם צורכים יכול להופיע לחלוטין על העור שלכם, ובמקרה של עיניים נפוחות, תזונה עתירת מלח או יותר מדי אלכוהול עלולים להחמיר את הנפיחות. הגוף של כל אחד שונה, אבל אם אתה מוצא שנתרן או אלכוהול הם טריגר גדול עבורך, אולי כדאי לך לחשוב על קיצוץ. 

לישון מספיק

'תנסה לישון מספיק בכל לילה, ובשינה השתמש בכרית נוספת שמונחת מאחוריך', מציע מיקאילוב. 

אנו יודעים שהשינה מספקת היא הרבה יותר קלה לומר מאשר לעשות, אבל מומחים ממליצים למזער את זמן המסך שלך, להימנע מקפאין בשעות אחר הצהריים המאוחרות, וליצור שגרת מנוחה מרגיעה כדי להבטיח מנוחה יציבה. מצא את הרשימה המלאה שלנו של עצות שינה בגיבוי מומחה כָּאן , ואם אתה צריך דחיפה נוספת לארץ החלומות, ראה כאן את המועדף שלנו עזרי שינה טבעיים .

סימן גלגל המזלות 22 בינואר

לטפל באלרגיות

לאלו הנוטים לאלרגיות, אולי כדאי שתדבר עם הרופא שלך כדי ללמוד על האפשרויות שלך לניהול תסמינים. אתה יכול למצוא כמה עצות להקלה על אלרגיות שאושרו על ידי הרופא כָּאן , אבל הטריגרים של כולם שונים, אז אנחנו ממליצים לדבר עם מישהו שמכיר את ההיסטוריה הבריאותית שלך. 

שאלות נפוצות

הטייק אווי 

נפיחות יכולה לקרות מסיבות רבות, אך מכיוון שאזור העיניים כל כך דק ועדין, הוא יכול בקלות להתנפח מהאשמים לעיל. החדשות הטובות הן שרוב הגורמים הללו ניתנים לתיקון בקלות, והנפיחות לא אמורה להימשך זמן רב מדי.

כעת, נפיחות ועיגולים שחורים נוטים ללכת יד ביד - אם זה האחרון שאתה מתמודד איתו, תרצה לבדוק את אלה עצות טיפול משוכללות מעט .