יצירת יותר רוגע בחיי המשפחה שלך עם מדע הקוהרנטיות הלבבית

אמי הייתה מהגרת מהפיליפינים. היא זכתה במלגה אקדמית שאפשרה לה לבוא לארה'ב ולגור עם משפחה שנתנה לה חסות בברונקס. היא הייתה חזקה נפשית להפליא ואולי העובדת הכי קשה שפגשתי אי פעם. 

המנטרה שלה הייתה 'עשה יותר טוב לדור הבא'. היא ואבא שלי מיהרו לספק לנו יותר ממה שכל אחד מהם גדל. כלפי חוץ קיבלתי המון - חינוך נהדר (אחת הגאוות של משפחתי הייתה שהצלחתי ללמוד באוניברסיטת ג'ורג'טאון ללא כל חובות של בית ספר), אוכל טוב ובגדים יפים. 

אולם מבחינה פנימית היה סיפור אחר: כילדה לא הבנתי עד הסוף או ידעתי כיצד לנווט את התחושות המעצימות שעולות בי - רגשות שאני מזהה כעת כרגשות עזים.

גם ההורים שלי בעלי כוונות טובות לא היו מודעים, והותירו אותם לגמרי לא מוכשרים להדריך אותי בניהול הרגשות האלה.

לא ידעתי את זה אז, אבל את הרוגע ולכאורה ילדי תוכן היה לי משהו שחסר לי: חיבור לרגשות שלהם והכלים להתמודד איתם.

המסע שלי אל הלב והעצמי

כשגדלתי, הייתי הילדה ה'טובה' המובהקת - בראש הכיתה שלי, קפטנית נבחרת המסלול ונשיא התיכון. א הישג יתר של ליבה קשה .

אולם מתחת לחזית השלמות המעוצבת בקפידה, נלחמתי בחרדה מתישה, נדודי שינה ובסופו של דבר, בהפרעות אכילה.

חוסר היכולת שלי לעבד את הרגשות שלי ואת אתגרי החיים הביאו אותי לפתח בולימיה כדרך להתמודד. פשוט לא הצלחתי 'לעכל' את החיים. 

כמבוגר, למדתי להעריך את המסע שלי, מתוך הכרה שכל חוויה היא חלק בלתי נפרד מגילוי עצמי וטיפוח חמלה. 

חיי המקצועיים כסופר וחוקר בתחום הבריאות הושפעו עמוקות מההתמודדויות האישיות שלי.

החל מחלוקת השיכורים הזוהרים הירוקים עד לתמיכה ביוגה ומדיטציה, העבודה שלי תמיד זכתה במוטיבציה נלהבת גם לעזור לתמוך באחרים - עם כלים שמצאתי מועילים באופן קריטי להתחבר מחדש ללב שלי ולאני האמיתי שלי.

כיום, אמא לשני בנים, בני 8 וקרוב ל-4, אני מודעת היטב לניתוק החיבור שילדים רבים חווים כיום, שמתגבר על ידי שימוש בטכנולוגיה וחשיפה למדיה ולמדיה החברתית. 

זה גרם לי לכתוב ספר ילדים, המשלב סיפורים מהנים עם מסרים עמוקים על קשר רגשי. 

העבודה החדשה שלי שפורסמה, צ'ילה גורילה ולנקי למור מסע אל הלב , מספר את סיפורם של שני חברים (הגורילה הענקית בהשראת בעלי, ג'ון, והלמור המקסים והסופר-אנרגטי בהשראת בננו הגדול, אמרסון) וההרפתקאות שלהם בג'ונגל. 

כמובן, יש משמעות עמוקה יותר מאחורי זה: זה באמת על לצייד את הילדים (והוריהם) בכלים יעילים לטפח חיבור עצמי, בהשראת אינטליגנציה של הלב והיכולת שלו להנחות את הרגשות והתפיסות שלנו. 

בחזרה ללב העניין

מסורות רוחניות מרחבי העולם ותרבויות עתיקות מתכנסות בלב, ותמיד לימדו אותנו שהלב הוא מרכז ההוויה שלנו, שער שבו אנושיותנו ורוחנו מתמזגים. 

המדע גם מגבה את חשיבות הלב. המחקר שלי התעמק באינטליגנציה המדהימה של הלב, אשר מכיל למעלה מ-40,000 נוירונים 1 , בעצם מתפקד כמוח שני.

הנושא המרתק הזה הוא המוקד של ספר המבוגרים הקרוב שלי (נקרא הכוח הנסתר של חמשת הלבבות ), אמור לצאת בסתיו הקרוב. 

באמצעות קוהרנטיות הלב או התקשורת בין הלב למוח, נוכל לרתום את האינטליגנציה הזו. מחקרים מדעיים מאשרים שכלים פשוטים יכולים לשפר את קוהרנטיות הלב 2 , אשר בתורו משנה את התפיסות שלנו, יוצר רוגע, מגביר את בריאותנו ומעלה את רמות האנרגיה.

בעוד שהיבטים רבים של הסביבה של ילדינו אינם בשליטתנו - כמו השפה או ההתנהגות שהם נתקלים בהם בבית הספר, התמונות שהם רואים בשלטי חוצות או התוכן שהם נחשפים אליו דרך מדיה ומדיה חברתית - יש דברים שאנחנו יכולים להשפיע עליהם. 

על ידי הצגתם לכלים מבוססי ראיות לקוהרנטיות הלב, כמו אלה המופיעים בספר הילדים הזה, צ'ילה גורילה ולנקי למור מסע אל הלב , אנחנו יכולים לעומק להשפיע על רווחתם. קריאת הסיפורים האלה לפני השינה מאפשרת למשפחות להתחבר עמוק, לטפח רגע חווט מחדש ומאפס את מערכת העצבים .

מחקר שפורסם ב- American Journal of Cardiology, בין שאר המקורות, מדגים זאת בפשטות מיקוד המודעות בלב 3 משפר את התקשורת שלו עם המוח, מאזן את מערכת העצבים, משפר את היעילות הקרדיווסקולרית ומייצב רגשות ומצבים נפשיים. 

גוף המחקר הזה תומך במדיטציית HeartAlign, שגרסה ידידותית לילדים שלה מופיעה ב- לִצְרוֹחַ סֵפֶר. הצוות שלי ב השמש שיתף פעולה עם מכון HeartMath ל למד את ההשפעות של מדיטציה זו .

במשך ארבעה שבועות, עם מפגשים ארבע עד חמש פעמים בשבוע, המשתתפים ראו עלייה של 29% ביכולתם להשיג ולקיים קוהרנטיות לב ועלייה של 10% ברמות הקוהרנטיות במנוחה שלהם, מה שמצביע על תכנות מחדש של מערכת העצבים שלהם לאופטימלי יותר. מדינה.

יש לנו הזדמנות להעניק לילדינו מתנות שחורגות מנוחות חומרית, ומציעות להם תחושה עמוקה יותר של ביטחון ושלווה מתוך ליבם. אולי לא היו לי את הכלים האלה כשגדלתי, אבל למדתי שאף פעם לא מאוחר מדי להתחבר מחדש ללב שלך ולתת את המתנות האלה לילד בכל גיל. 

22 דצמבר גלגל המזלות

אני כל כך רוצה שלכולם תהיה גישה לכלים משנים חיים אלה וגם לחוות יותר רוגע, שלווה וחיבור לעצמם ולאחרים!

הטייק אווי

רק ללב יש את הכוח להתגבר על האגו והפרידה המסיביים שמתגלים היום בעולם. העולם צרכי הלב כרגע. אני מקווה שתצטרף לתנועה מבוססת הלב.