זו יכולה להיות הסיבה שהפרקים שלך נוקשים לאחרונה + מה לעשות בקשר לזה

ישנם גורמים רבים התורמים לכאבי מפרקים ונוקשות, כולל תנועה לא מספקת, מחסור בוויטמין , ובבסיס הפרעות אוטואימוניות .

אשם ערמומי נוסף שמשפיע על כאבי מפרקים הוא לא אחר מאשר מזג אוויר קר, שאולי אנו בחצי הכדור הצפוני מכירים אותו טוב מדי עכשיו.

סימן 6 ביוני

הנה מה שהמדע אומר על מזג האוויר בהתייחס לכאבי מפרקים, בנוסף למה שאתה יכול לעשות כדי לשחרר דברים.

מה שהמחקר אומר

אנשים רבים החיים עם כאב כרוני סביר להניח שיגידו לך שתנודות הטמפרטורה משפיעות על אי הנוחות שלהם. במחקר אחד ב כתב העת האמריקאי לרפואה 1 חוקרים הגיעו למסקנה כי חומרת כאבי הברכיים אצל אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך, למשל, 'מושפעת באופן צנוע ממזג האוויר'.

עלייה בלחץ הברומטרי (שמתרחשת כאשר הטמפרטורה יורדת) קשורה גם לכאב גדול יותר, וכך גם טמפרטורת הסביבה הקרה יותר, מצא המחקר.

מחקר נוסף, לעומת זאת, הטיל ספק בממצאים אלה, כגון סקירה משנת 2016 ב- כתב עת לרפואה כללית זה אומר, 'הראיות התומכות בתצפית נפוצה זו חלשות; עם זאת, כמה מחקרים דיווחו על מגמה של החמרה בכאב ונוקשות עם ירידה בטמפרטורה ולחץ ברומטרי בחולי מפרקים.'

הנקודה היא שבהחלט יש קשר אנקדוטלי ומדווח על ידי מטופלים בין מזג אוויר קר לבין כאבי מפרקים/נוקשות, אז אם זה נשמע לי יותר מדי מוכר, הנה מה לעשות.

מה לעשות בנידון

אם המפרקים שלך מרגישים נוקשים בגלל הקור, פתרון אחד ברור, כמובן, הוא להתחמם. אמבטיות חמות עם מלחי אפסום, למשל, נמצאו כך להפחית כאבים במפרק הברך באוכלוסיות מבוגרות.

בנוסף לשמירה על חום, חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק תנועה. אימוני כוח מוכרים היטב להפחית כאב ולשפר את תפקוד המפרקים 2 , בעוד שתרגולים מרגיעים כמו יוגה יכולים לעזור לשמור על הגוף שלך גמיש ומתוח.

סימן גלגל המזלות של 19 באפריל

מבחינת תזונה, קבלת חומרים מזינים נאותים - תוך הקפדה על אי סבילות למזון שעלולה לתרום לדלקת - היא חיונית נוספת לניהול כאבי מפרקים.

וכדי לתת לגוף שלך יד בקידום מפרקים בריאים ומאוזנים, זה יכול להיות מועיל גם לקחת א תוסף נוחות מפרקים איכותי להקלה מתמשכת.

הטייק אווי

ככל שאנו מעמיקים יותר ויותר לחודשים הקרים של השנה, יש סיכוי המפרקים שלך יכול להרגיש קצת יותר נוקשה ועשיר מהרגיל. החדשות הטובות הן שעם כמה שינויים יעילים באורח החיים ותוספת איכותית, אתה והמפרקים שלך יכולים לקבל קצת הקלה.